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Ich habe ein Ziel..

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Kommentare

  • haysn991
    haysn991 Beiträge: 45 Member
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    Bin jetzt bei 114,5kg und fühle mich immer wie besser.

    Kann jetzt ein Hemd anziehen, dass mir sehr lange nicht mehr ging B)
  • ErikaKoustoulidis
    ErikaKoustoulidis Beiträge: 185 Member
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    So soll es sein :-)
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
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    Läuft! Toll gemacht, weiter so :).
    Ist ein tolles Gefühl, oder?
  • haysn991
    haysn991 Beiträge: 45 Member
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    Ein echt super gefühl, ich fühle mich jeden Tag besser :)
  • haysn991
    haysn991 Beiträge: 45 Member
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    Gestern bin ich 25km Fahrrad gefahren.

    Dauer: 1 Stunde 16 Minuten
    Durchschnittsgeschwindigkeit: 20 km/h
    Höchstgeschwindigkeit: 40 km/h
    Kalorien: 891 laut runtastic, 700 laut fitbit

    Ich war fix und fertig :D

  • haysn991
    haysn991 Beiträge: 45 Member
    bearbeitet Juli 2017
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    Mittlerweile wiege ich 113.5 ^^

    Zwischenziel: Bis Ende Juli 109.5kg o:)
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
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    Super!!! :)
  • Grieschi
    Grieschi Beiträge: 556 Member
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    Glückwunsch - möge die Motivation weiterhin mit Dir sein :D
  • haysn991
    haysn991 Beiträge: 45 Member
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    Hehe! Vielen Dank..

    Bald gehts zwei Wochen nach Spanien.. mal sehen wie das wird :D
  • Jeff_73
    Jeff_73 Beiträge: 417 Member
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    Das klingt ja sehr motiviert, herzlichen Glückwunsch zum bisherigen Erfolg. In Spanien kann man ja auch schön Fahrrad fahren und evtl. im Meer schwimmen B) .
  • haysn991
    haysn991 Beiträge: 45 Member
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    Genau, das werde ich auch tun.. und sehr, sehr viel laufen :D
  • ErikaKoustoulidis
    ErikaKoustoulidis Beiträge: 185 Member
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    Das ist schon mal ne gute Einstellung
  • haysn991
    haysn991 Beiträge: 45 Member
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    Heute Morgen, 111.7kg.

    Das ist nochmal sehr motivierend 1 Tag vor meinem Urlaub B)
  • s_lesha
    s_lesha Beiträge: 41 Member
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    Toll! Weiter so! Und viel Spaß im Urlaub! ☀️
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
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    Spitze! Dann hab eine tolle Zeit :)
  • Chris2204fe
    Chris2204fe Beiträge: 4 Member
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    Versuch mal nicht so spät abends zu trainieren und zu essen.

    Das Wachstumshormon ist das Gegenspielerhormon des Insulin, d.h. beide Hormone können nie zusammen im Körper wirken. Da Insulin beim Essen ausgeschüttet wird, wird das Wachstumshormon hauptsächlich in der Nacht im Schlaf freigesetzt, da du nun wahrscheinlich nicht mit essen beschäftigt bist.

    Es hat viele Vorteile wie Zellteilung, Zellerneuerung und Zellreperatur und auch auf dein Gewicht nur positive Auswirkungen. Versuch daher nicht spät am Abend zu essen, ansonsten ist dein Körper leider mit der Verdauung beschäftigt und nicht mit der Ausschüttung von Wachstumshormonen.

    Ansonsten weiterhin viel Erfolg!
  • exii
    exii Beiträge: 2,095 Member
    bearbeitet Juli 2017
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    der gegenspieler von insulin ist übrigens glucagon ;)
    nur zur info.

    hgh wäre z.b. wachtstumshormon.

    ansonsten insulin selber ist natürlich anabol, und das kann man natürlich immer gezielt nutzen.
    keine angst vor insulin ;)

    und iss wenn du lust hast, egal ob abends oder nicht.
  • Chris2204fe
    Chris2204fe Beiträge: 4 Member
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    @exii Im Bezug auf den Blutzuckerspiegel ist glucagon der gegenspieler aber auf das wollte ich nicht hinaus. Auch aufs Abnehmen hat das späte essen kaum Einfluss, dennoch ist es gesünder früher zu essen.
  • exii
    exii Beiträge: 2,095 Member
    bearbeitet Juli 2017
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    ich sehe es als gesünder an, sich vernünftig zu ernähren ;) und net den zeitpunkt ;) viele machen z.b. IF, und essen dann erst nachmittags bis gegen abends z.b.

    aber ich weiss schon was du meinst -> sth alias somatropin
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
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    Das bedeutet also wenn Insulin im Körper rumschwirrt schaltet diese auf "Stopp" und so lange findet keine Zellteilung, Zellerneuerung und Zellreperatur mehr statt? Kann ich kaum glauben. ;)
  • haysn991
    haysn991 Beiträge: 45 Member
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    Habe jetzt zwei Tage urlaub hinter mir, noch 13 to go. Yipiiee :)

    Hab in den 2 Tagen durchschnittlich 60 Etagen und 20000schritte gemacht. Auf das Essen habe ich bisher eig auch gut geachtet und nicht gesündigt und bin trotzdem happy :)
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
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    Spitze! Weiterhin einen tollen Urlaub :)
  • Powergainz
    Powergainz Beiträge: 15 Member
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    Ich würde dir noch den Rat geben komplett aufs Fett beim. Braten zu verzichten. Mit ner gut beschichteten Pfanne kannst du so auch jede Menge Kalorien sparen und vor allem die ganzen Schadstoffe. Auch wenn kokosöl das gesundeste ist ist es immer noch nicht unbedingt gesund. Ansonsten finde ich dich echt motivierend und hoffe du erreichst dein Ziel. Lass knacken!
  • haysn991
    haysn991 Beiträge: 45 Member
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    Hi Leute

    Ich bin seit gestern zurück aus dem Urlaub. Wie ihr wisst, habe ich in den Ferien mich viel bewegt. Ca. 15km zu fuss war ich jeden Tag unterwegs, laut fitbit :-)

    Auf die Ernährung habe ich auch sehr geachtet, ausser dem letzten Tag. Da waren wir im KFC :D:D

    In den Ferien habe ich mich absichtlich nie gewogen. Heute Morgen hatte ich 0,3kg mehr drauf.

    Bin mit dem Ergebnis zufrieden :P
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
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    0,3 ist doch überhaupt nichts. Klasse!

    welcome back :)

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