Obesity gone. 104kg // 63kg

Ich möchte mich einmal vorstellen...

Ich bin Jaime komme aus einer ländlichen Gegend zwischen Bremen & Hannover.
24 Jahre jung und das ist meine Geschichte...

Seit 23 Jahren war ich übergewichtig.
Ich liebte essen und hab jede freie Zeit die ich hatte (ich saß viel vorm PC) mit dem Essen verbracht.
Der Körper hat nach Nährstoffen gelächzt und ich gab ihm immer nur FastFood...Resultat: Übergewicht.

Ich hatte meine paar Momente im Leben wo ich vielleicht mal 10-15kg abgenommen habe, aber das hat es auch nicht
mehr gerettet, bin also immer wieder in das gleiche Muster gefallen.

Irgendwann schaute ich in den Spiegel und musste wirklich anfangen zu weinen und hab mein Gesicht gekratzt weil ich es nicht mehr ertragen konnte mich so zu sehen wie ich aussah.

Also beschloß ich ca. am 26 September 2016 abzunehmen.
Anstoß dazu gab mir der YouTube Barnacules Nerdgasm der selbst Übergewichtig ist und mich auf diese App MFP gebracht hat.

Also fing ich an zu tracken.

Erst fing ich mit 1700kcal an was zur Weihnachtszeit natürlich dann auch noch eine gewisse Hausnummer war, weil man ja noch das große Essen vor sich hatte. Aber nein, ich hab es Eiskalt durchgezogen (mit Ausnahme bei dem Weihnachtsessen).

Schnell bemerkte ich aber das ich irgendwie nicht mit dem Tempo zufrieden war und ging auf 1500kcal pro Tag runter.
Und ab da hatte ich meine Routine
Soviel Scheiben Brot am Morgen & Abend und zu Mittag gab es immer etwas (aufgepasst) fertiges, da hinten ja schon praktisch die Kalorien draufstanden. Sogesehen hab ich mit ungesundem Essen abgenommen. Hat auch super geklappt.

Nun hatte ich aber immer noch so leicht das Gefühl als würde es mir nicht schnell genug gehen und ging irgendwann auf 1200kcal runter. Das war auch die größte Grenze die ich jemals begangen habe.

Und die kg purzelten von Woche zu Woche mehr und mehr und ich habe gesehen das ich meinem Ziel von (erst 70kg) immer näher komme. Nun irgendwann war ich dann bei meinen 70kg , mir war es aber nicht genug und ging weiter runter, was meine damalige Freundin nicht wirklich gefreut hatte.

Ich wollte aber weiter runter und hatte mein Ziel noch nicht erreicht, als ich dann bei 63kg war, kam ein großer Schnitt in meinem Leben, meine damalige Verlobte mit der ich 5 Jahre zusammen war trennte sich von mir. (August)



Da ich nun auch ein Typ Mensch bin der sehr emotional mit solchen Dingen umgeht gab es 2 Möglichkeiten , ich gebe mich auf und lass alles liegen und das wars (Ja da waren auch etwas härtere Gedanken mit bei) oder ich raff mich auf.
Nur ungut das es genau in der Zeit war wo ich kein Auffangbrett in Form von Freunden oder Familie hatte. Die waren nämlich physikalisch nicht da. (Urlaub etc.)

1 Freund sagte mir dann eine Sache aus dem nichts ("Du fängst jetzt an zu trainieren") und das kam mir bis dahin noch garnicht in den Sinn, aber ich hab mir gedacht da ich eh nichts mehr zu verlieren habe , was solls fang ich mal an.

Und das war wohl die größte Veränderung die ich je in meinem Leben beschritten habe.

Er zeigte mir alles von Ernährung bis Trainingsplan wie ich mich zu verhalten habe und zu tun habe.
Makronährstoffe, wieviel Proteine pro kg, zu welchen Uhrzeiten welche Mahlzeiten und vieles mehr...

Es war eine komplette neue Welt die mir offen gelegt wurde und ich liebe es und bin froh
sie doch noch gefunden zu haben.

Mittlerweile trainiere ich seit 6 Monaten im 3er Split

• Brust,Triceps
• Rücken,Biceps
• Bauch,Beine,Po
• Pause
• Repeat!

Über die 6 Monate die ich nun trainiere habe ich sehr vieles dazu gelernt und sehr viel dazu adaptiert.
Habe zudem Calisthenics,Freeletics zum Weightlifting für mich entdeckt und bin froh mit den bisherigen
Ergebnissen.

Bin von Fleisch komplett weg und ernähre mich nun auch Vegetarisch (fast Vegan). Was aber eine persönliche Geschichte für mich ist und keinerlei was mit einem speziellem Trainingsplan zu tun hat.

Hier ein Ausschnitt meiner Kalorien die ich nun zu mir nehme (aktuell 3200kcal pro Tag)



Das ist nun erstmal ein kleines Stück von der großen Story.

Falls ihr Fragen habt ,fragt ruhig.

Das war mein Gewichtsverlust Fortschritt nach knapp einem Dreiviertel Jahr.


Das waren meine ersten Fortschritte nach 4 Monaten.


Nun die jetzigen Fortschritte nach 6 Monaten (aktueller Stand Januar. 24. 2018)