Tips gegen Fressflash? Danke!!!
Kommentare
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Das gesunde Essen ebenso leicht zugänglich machen, wie ungesunde Sachen.
Ein Beispiel:
Man kommt von der Arbeit, ist müde, hat vielleicht wenig Energie. Man öffnet den Kühlschrank und die Wiener-Würstchen liegen schon auf dem Teller. Mit Ketchup. Die Karotten hätte ich vorher schälen müssen, eine Soße zubereiten und Salat putzen & schneiden müssen.
Ich löse das inzwischen so, dass ich am Abend, wenn ich Zeit habe, gesunde Zutaten vorschneide/koche etc.
& so in den Kühlschrank stelle, dass sie das erste sind, was ich zu greifen bekomm.
1 -
Kenne das problem. Meine frau ist sehr schlank und frisst mich regelrecht unter den tisch. Da ich aber mein ziel verwirklichen wollte ohne dass sie mitleiden muss, habe ich mir was einfallen lassen.
Ich fress den müll oft nur dann wenn ich ihn sehe. Die gelegenheit machts aus.
Da ich die einkäufe tätige habe ich mit meiner frau vereinbahrt ihr immer beim wocheneinkauf 1 süssigkeit mit zu bringen. Sobald ich zuhause binn drück ich ihr die süssigkeit in die hand und weise sie an diese in der wohnung zu verstecken. Nach dem motto aus den augen aus dem sinn.
Ebenfalls esse ich täglich 1kg gemüse (meist tk) 500g pute, 500 magerquark, ab und an nüsse und anderes gesundes zeug.
Es ist mengenmässig so viel, dass aus 3 täglichen mahlzeiten schnell 6 werden. Das heisst ich bin nur am essen und hab auf das süsse zeug gaaaar keinen bock mehr oder es fällt mir einfach darauf zu verzichten.
Hoffe konnte was zur disskusion beitragen.
Grüsse aus der schweiz
Cheers1 -
Für tolle ausweich rezepte kann ich den youtuber simon teichmann und seinen kanal body ip empfehlen. Er hat tolle motivations, trainings und rezept videos. Hat letztens ein eigenes schokoladen rezept gezeigt was ich demnächst probieren muss.1
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Wenn es darum geht möglichst kalorienarm "Voll" zu werden, kann ich auch Konjak Produkte, wie Reis, Nudeln oder auch das Mehl empfehlen.0
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Mach dir ne eigene Schublade und da packst du gesunde Snacks rein
Oder auch ungesunde aber halt nur in Maßen -> es gibt viele Sachen auch in Mini Verpackungen z.b.Kinder& Friends,kleine Haribo Tüten, einzeln verpackte Mini Riegel ...du weißt schon was ich meine
Du hast halt bestimmte Gelüste und das ist normal und denen solltest du auch nachgehen und dann gönnst du dir halt einmal am Tag eine kleine haribo tüte oder einen kleinen snickers oder 20g nüsse oder was auch immer
Aber mach dir deine eigene Schublade und geh einmal am Tag ran und gönn dir was:-)
Außerdem hilft mir noch immer wenn ich krass Heißhunger hab
:iss was mit hoher kaloriendichte ne ganze Gurke z.B.
Trink viel Wasser
Geh mal Zähne putzen, dadurch das du dieses frische Gefühl im Mund hast willst du das automatisch nicht durch essen wieder „kaputt“ machen0 -
Finde es immer wieder bewundernswert das es echt Leute gibt wo das wirkt. Also Gemüse so viel essen das man keine Lust auf was süßes hat. Oder bei Süß-Gelüsten was gesundes essen wie Gurke oder so. Oder viel Wasser.
Bei mir wirkt das null. Ich habe jetzt heute mittag ein großes Glas Gerstengras getrunken und dann einen riesen Teller voll mit Gurke, Karotte und Paprika gegessen, dazu ein hart gekochtes Ei und drei Scheiben Roggenbrot mit Frischkäse statt Butter und Käse und Schinken. Ich bin danach echt voll...richtig voll. so, dass ich oft das letzte Stück Karotte nicht mehr essen kann weil ichs einfach nicht mehr runter bekomme... aber die Süßegelüste dämmt das ich keinster Weise ein. Gott sei Dank hab ich grad eben ein Packerl mit Eiweißriegeln bekommen...hab dann davon einen halben gegessen. Hilft eher so la la... aber nun denn...
Deshalb bewundere ich echt die Leute wo das Ausweichen auf gesunden Ersatz fruchtet.4 -
Ich kann gar nicht so recht sagen wie das bei mir ist, aber ich glaube mir geht es da ähnlich wie @Alletwirdjut . Allerdings trenne ich komplett die Sweets, diese kommen bei mir nur Abends noch dem Essen in Frage, Tagsüber habe ich mir das abgewöhnt. Helfen kann vllt. ein "süßes Frühstück" anstatt ein deftiges.0
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Ich habe leider eigentlich den ganzen Tag Schmacht auf was süßes. Morgens gehts noch einigermaßen. Zum Frühstück gibts bei mir immer noch Porridge...ich liebe es .... mit Mandelmilch, Apfel, paar Beeren, einer Zero Sauce, die ich aber nur noch aufbrauche und nicht nachkaufe weil jetzt nicht so der Knaller....
Ab mittags wirds dann extrem.... und zum Feierabend hin kostet es mich sowas von Überwindung direkt nach Hause zu fahren und nicht beim Supermarkt vorbei um mir was süßes zu kaufen um damit das Abendessen zu ersetzen.
Gestern gings dann, bin direkt heim. HURRA! Hab dann nach meinem Salat die Füße aber nicht still halten können und hab mir so "Protein-Chips" einverleibt.... hatte ich auch einfach mal bei meinen Riegeln mit bestellt....waren auch wenig lecker....
Ist auf jeden Fall mega ätzend ständig Lust auf was süßes zu haben. Hätte echt null Probleme mit meinem Gewicht wenn die Schmacht auf süßes nicht wäre. Denn bei "normalem" essen kann ich das gut regeln.0 -
@Alletwirdjut Hast du vielleicht einen Magnesiummangel? Hab mal gehört, dass die Lust auf Süßes, vor allem Schokolade daher kommen kann.
Vielleicht ist es nen Versuch wert?1 -
Ich nehm ja auch Magnesium......und auch jetzt kein schlechtes denke ich mal. Ich habe auch echt beobachtet das der Süßhunger NACHDEM ich was gegegessen habe, größer ist wie wenn ich nichts gegessen habe. Und da ist es egal ob ich z.B. Milchreis mit Quark und Whey esse und somit eiweißreich oder mein Porridge mit Mandelmilch und Obst.... oder ob mittags Gurke, Karotte, Paprika, Ei und belegtes Brot oder Salat oder was auch immer....
Naja, muss ich irgendwie immer durch.... es nervt einfach....0 -
Kann ich verstehen. Ich selbst kenne das auch gar nicht so extrem. Ich habe selten bis nie Heißhungerattacken. Mein Problem liegt dann eher im Langeweile-Essen.
Kenne auch einige Leute, die auch viel mehr Lust auf Süßes haben als ich, aber SO krass hab ich das noch von niemandem gehört. Deswegen dachte ich gleich, dass da sicher was körperliches hintersteckt.
In dem Fall wäre es vielleicht doch mal ganz gut, die Gründe herauszufinden. Gewohnheit? Was körperliches? Trost? Mal mit Zuckerentzug versuchen?
Kann mir vorstellen, dass es unfassbar anstrengend ist, dagegen anzukämpfen.1 -
Gewohnheit....hhm....das würde ich vielleicht am Wochenende sagen...weil ich mich da dran gewöhnt habe...aber da finde ich es auch nicht so schlimm. Aber unter der Woche bin ich es ja eigentlich nicht gewohnt und habe trotzdem die extremen Süßgelüste. Trost, nee.
Teilweise Langeweile sicher. Hätte ich auf Arbeit mehr zu tun, wäre ausgelastet, dann hätte ich vielleicht gar keine Zeit drüber nachzudenken. Iss aber nun mal nicht. Kann mir keine Arbeit aus den Rippen schnitzen und hock nun mal vorm PC und hab somit Zeit darüber nachzudenken.
Und was körperliches? Keine Ahnung. Wo willst du anfangen zu suchen? Geh mal zum Arzt und sag du hast ständig Lust auf süßes.... der sagt mir dann musst du dich besser im Griff haben. Der fängt ja nicht an und nimmt dutzende Blutwerte nur weil ich Lust auf Süßes habe. Die anderern Blutwerte sind soweit in Ordnung. Bis auf meinen Eisenwert, da stimmt was nicht. Aber das ist jetzt erst aktuell und hab ich nächste Woche nen Termin. Aber das Süßproblem besteht schon so lang ich denken kann. Egal in welcher Lebensphase, egal in welcher Sport- od. Essensphase. Ich habe immer Schmacht auf süßes gehabt..... und ja, es ist mega anstrengend....
0 -
@Alletwirdjut wolltest du nicht mal konsequent komplett auf Süßes verzichten um den Punkt zu übergehen, um zu versuchen deinen Heißhunger auf Süßes zu überwinden? Vielleicht hilft mal ein Komplettverzicht. Das ist echt hart, ich weiß. Ich kenne das auch, ähnlich wie du. Früh gehts noch...mittags wirds langsam deutlicher, nach der Arbeit ist es ganz schlimm und abends hakts dann aus, und das jeden Tag.
Meist habe ich auf dem Heimweg von Arbeit die erste Konditorei überfallen bevor ich im Supermarkt ins Süßregal bin. Nach paar Tagen strikter Konsequenz wurde das dann besser bis es weg war. ABER sobald ich nur mal so eine kleine Süßigkeit wieder gegessen habe...wars aus. Da ging alles von vorn los..meist noch schlimmer.
Ich würd sagen: verbieten, auch an den Wochenenden...
Jetzt nicht lachen: hast du mal an Hypnose gedacht? Ich hab das auch belächelt, aber es gibt gute Hörbücher in der Richtung (zumindest was Essen angeht), gibts bestimmt auch bezüglich Süßigkeiten. Könnte helfen, wenn man sich drauf einlässt.0 -
Ich muss da @Anowja recht geben, es würde sicherlich aufhören wenn man komplett auf süßes verzichtet. Für mich ist das aber mom. keine Option, das würde meine Lebensfreude zu sehr drücken. Mir geht es irgendwie ähnlich, erst wenn ich gegessen habe bekomme ich so richtig Lust, da ich Morgens Esse, decke ich das durch das süße Frühstück ab. Und da ich dann nur Abends Esse, kommt die Lust danach. Bestimmt ist ein Teil auch die Gewohnheit. Mom. finde ich es für mich OK wie es ist, ich nasche ja nur Light und LC
, nur die Mengen muss ich reduzieren, damit mein Magen/Darm besser damit klar kommt. Hypnose davon habe ich auch gelesen, kennt man ja vom Ent-Rauchen. Das würde nur etwas bringen, wenn man (wie Anja schreibt) an den Erfolg glaubt. 0 -
@alletwirdjut das klingt für mich ziemlich nach ner Kombination aus langeweile und ZuckerSUCHT!
Da ist ja auch jedes Individuum unterschiedlich anfällig.
Einziges mittel ist da eben starker Wille. Das hört sich zwar doof an, aber du überlegst auch hervorragend ohne Süßkram. Und irgendwann wird diese dringliche Lust nachlassen.
Klingt jetzt nach nem krassen Beispiel, aber letztlich ist es gar nicht so weit entfernt:
Schonmal von einem "trockenen" Alkoholiker gehört, der sich nur am Wochenende ein paar Bier gönnt?0 -
Alkoholiker haben den Drang aber Ihr Lebenlang und die Gedanken danach, das mindert m.M. nach die Lebensfreude.0
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.0
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@Anowja da gings ja darum um den kompletten Zuckerverzicht durchzuziehen. So hatte ich es zumindest gelesen das man, wenn man das hinbekommen will, KOMPLETT auf Zucker verzichten muss. Auch auf den versteckten in allen andren Lebensmitteln die man so isst. Das wäre für mich keine Option.
Und wie @Mario_oM schreibt, auch der komplette Verzicht auf was süßes wäre im Moment für mich ein zu großer Einschnitt und eine massive Verringerung der Lebensfreude. Denn was gibt es leckeres als ein Riegel Kinderschoki?
Ich weiß, dass es wohl anders nicht geht, da habt ihr vollkommen Recht, aber im Moment krieg ich das einfach noch nicht hin wirklich komplett zu verzichten
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Hi, ich habe den Thread Heute das erste mal komplett durchgelesen.
Ich habe letztes Jahr für 8 Monaten mich sehr Zucker arm Ernährt (unter 3 Gramm täglich)
Die Vorteile und Erfolge waren phenominal und es war (nach ungefähr 8 Wochen) nicht so hart wie ich dachte.
Leider im Krankenhaus und Reha war es schwierig jeder Mahlzeit zu Tracken und ich habe mir ab und an mal was Süsses gegönnt.
Ab 01 Jan 2018 bin ich weider dabei mich sehr Zucker arm zu ernähren und es klappt ganz gut mit die richtige Einstellung.
Meine Meinung nach ist unsere Einstellung dazu das Hauptproblem.
Es wird nicht klappen wenn ich sage "ich will auf Zucker verzichten" - das ist nicht genug, der Satz soll heißen "ich muss auf Zucker verzichten"
schaffst du es nicht zu verzichten - dann sind deine Ziele dir nicht wichtig genug. Punkt!
Das sind harte Worte aber die Wahrheit.
Zweiter Problem ist das wir uns das Leben zu leicht machen- in anderen Worten wir sind Faul!
Warum sind wir das? - weil es einfacher ist als fleißig sein und es funktioniert.
Ich lese hier das Mann die Süßen sachen in eine Schublade tun soll um dann besser zu kontrollieren usw.
Das ist ansatzweise nicht schlecht.
Aber viel zu einfach!, eine Schublade die Mann nur aufmachen muss, das ist nicht schwer oder anstrengend genug um so eine hohe Belohnung zu erhalten--- sorry aber das ist zu easy.
Wenn ich lese...ja hier sind andere im Haus die gerne Süßes essen dann ist es für mich schwierig zu Verzichten.
Aber es zwingt dich keiner das zu essen! das ist alleine deine Entscheidung.
Auch das Lebensfreude wird nicht mehr da sein - der ist auch gut.
Weißt du wie geil es ist ein Waschbrettbauch zu haben, Slim Fit klamotten anzuziehen und sich richtig gut fühlen, auf die Waage zu stehen und vor Glück zu weinen wein dein Ziel Gewicht erreicht hast.
Das ist "echte" Freude. Ein paar Kekse oder ein Stück Schokolade zu essen kann jeder für sich entscheiden.
Damit schiebst du dein Ziel noch ein bisschen weiter weg.
Mein Lieblings essen - Shokolade
Meine Sucht - Kekse
Mein Lieblings Getränk - Kaffe mit soviel Kaffemilch und Zucker so das es nach Karamel schmeckt.
Auf die dinge zu verzichten ist hart - aber ich tue es weil ich "muss"
8 -
Ich persönlich verzichte ja auch nicht komplett.
Aber wenn ich 4-5x die Woche Abends Lust auf was Süßes haben. Dann weiss ich, dass das Lust ist und kein unstillbares verlangen.
Und 2-3x gebe ich dann eben nach.... und 2-3x bleibe ich stark.
Es ist ja kein Problem auch regelmäßig zu Naschen.
Aber wenn dich diese Sucht so sehr belastet (vielleicht interpretiere ich deine Aussagen auch einfach falsch), dann wäre es m.M.n. vielleicht angebracht bzw. einen Versuch wert mal einen "Entzug" durchzuziehen.
Ich will dich da auch auf keinen Fall hindrängen, oder dir Zuckerverzicht als "Allheilmittel" verkaufen. Ich will dir nur eine Lösungsoption für dein Problem (wenn es für dich überhaupt eins ist) aufzeigen.Alletwirdjut schrieb: »[...] , aber im Moment krieg ich das einfach noch nicht hin wirklich komplett zu verzichten
"Der Ich-kann-nicht wohnt in der Ich-will-nicht Straße."
Klingt abgedroschen....
Aber wenn du es wirklich willst, dann bekommst du es hin. Ganz sicher!
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Ich persönlich verzichte ja auch nicht komplett.
Aber wenn ich 4-5x die Woche Abends Lust auf was Süßes haben. Dann weiss ich, dass das Lust ist und kein unstillbares verlangen.
Und 2-3x gebe ich dann eben nach.... und 2-3x bleibe ich stark.
Es ist ja kein Problem auch regelmäßig zu Naschen.
Aber wenn dich diese Sucht so sehr belastet (vielleicht interpretiere ich deine Aussagen auch einfach falsch), dann wäre es m.M.n. vielleicht angebracht bzw. einen Versuch wert mal einen "Entzug" durchzuziehen.
Ich will dich da auch auf keinen Fall hindrängen, oder dir Zuckerverzicht als "Allheilmittel" verkaufen. Ich will dir nur eine Lösungsoption für dein Problem (wenn es für dich überhaupt eins ist) aufzeigen.
.Alletwirdjut schrieb: »
[...] , aber im Moment krieg ich das einfach noch nicht hin wirklich komplett zu verzichten
"Der Ich-kann-nicht wohnt in der Ich-will-nicht Straße."
Klingt abgedroschen....
Aber wenn du es wirklich willst, dann bekommst du es hin. Ganz sicher!
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Test
(sorry, ich konnte den Beitrag irgendwie nicht absenden)0 -
Ich persönlich verzichte ja auch nicht komplett.
Aber wenn ich 4-5x die Woche Abends Lust auf was Süßes haben. Dann weiss ich, dass das Lust ist und kein unstillbares verlangen.
Und 2-3x gebe ich dann eben nach.... und 2-3x bleibe ich stark.
Es ist ja kein Problem auch regelmäßig zu Naschen.
Aber wenn dich diese Sucht so sehr belastet (vielleicht interpretiere ich deine Aussagen auch einfach falsch), dann wäre es m.M.n. vielleicht angebracht bzw. einen Versuch wert mal einen "Entzug" durchzuziehen.
Ich will dich da auch auf keinen Fall hindrängen, oder dir Zuckerverzicht als "Allheilmittel" verkaufen. Ich will dir nur eine Lösungsoption für dein Problem (wenn es für dich überhaupt eins ist) aufzeigen.Alletwirdjut schrieb: »
(...) , aber im Moment krieg ich das einfach noch nicht hin wirklich komplett zu verzichten
"Der Ich-kann-nicht wohnt in der Ich-will-nicht Straße."
Klingt abgedroschen....
Aber wenn du es wirklich willst, dann bekommst du es hin. Ganz sicher!
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