100-Tage Challenge für Anfänger und Wiedereinsteiger

Hallo Ihr Lieben:)
einmal ein Update von mir in dieser Sache. Ich bin in den letzten 2 Wochen mit meiner Zielliste sehr fleißig gewesen. Ich habe meine ersten 3 Bücher voll. Mein Gewicht ist mit 81 Kilo nah am Zwischenziel. Mein Ernährungswissen ist gut... aber da trete ich gerade auf der Stelle. Weiß noch nicht was mir fehlt. An meiner Gymnastik feile ich. Ich habe letzte Woche mal gefragt ob man sich zu einer Sache zwingen kann weil man im Kopf meint das man das unbedingt machen sollte. Die Rückmeldungen waren alle lieb und haben mich mir beim Nachdenken unterstützt. So habe ich in der letzten Woche 2 mal gymnastiziert... nach 3-4 Wochen Verspätung und habe es diese Woche auf meiner Zielkarte einfach umgetauft in "Sportzimmer". So werde ich täglich entscheiden können wann und was ich in dem Zimmer mache. Damit ich dann auch meine 5 Striche in dieser Kategorie in der Woche sammeln kann. Wo ich schluder das sind meine täglichen Kalorien. Da arbeite ich als nächstes dran. *versprech

Markus85kg schrieb: »

Ich bin auch noch dabei...💪

Mein Plan für die nächsten neun Wochen: Keine Chips (statt drei bis vier Tüten pro Woche), keine Schokolade, keine Getreideprodukte. Viel Gemüse, viele Proteine, viel gute BUTTER.

Kurzes Zwischenfazit zur Halbzeit: Läuft...

Cool:
Stichtag (für mich) ist der 15.12., Ziel waren 65 bis 68kg ...und ich stehe heute bei 68,x kg, läuft, jippiehjuppieh!! 💪😊👍
Uncool: Laufzeit 18:20/3km ...das wird nix, aber 20min sollte ich hinbekommen. Immerhin. Im Sommer waren es noch 27min/3km 😬
Wie steht's bei euch anderen?

>
> Ich trau mich nicht auf die Waage... daher weiß ich es gerade nicht
> Samstag weiß ich hoffentlich mehr...

Ach komm!! Den Mutigen gehört die Welt! 😉😊👍

> @Jessica_Heilmann schrieb:
> @LuckyLuki70 ... so... war auf der Waage... 400 g mehr *heul .... aber ich kenne die Gründe evtl. (Erkältung und noch etwas) also versuche ich mich nicht verrückt zu machen... was gerade mit meinem Zwischenziel in 8 Tagen nicht gerade einfach ist

Ach, egal. Weitermachen, weißt wie es geht und bist das Vielfache von 400 Gramm schon losgeworden, dann wirst du auf deinem Weg ebenso die nächsten Ziele erreichen 😊 Hopp, los! 💪😇👍

> @LuckyLuki70 schrieb: 😊 Hopp, los! 💪😇👍

Puh.... gerade ist mal echt ein Tief... ich hoffe es ist nur der eine Tag. 😳

So, die Damen und die Herren,

butter to the fishes:

vor 100 Tagen wurden sich hier einige Ziele vorgenommen, wie ist es denn nun gelaufen?

@me Ziel zu heute war:
> Am 15.12. fängt mein Urlaub an, in den möcht ich gern mit 65 bis 68 kg starten.
> Und ich möchte 3000m in 18:20min laufen 💪🏻

Ist-Stand:
Kilos: jetzt eben gerade nach vorweihnachtlichem Familienessen (Yummi Rehrücken) MIT Shirt UND Socken (jetzt wird ALLES auch nur ansatzweise Entlastende ins Feld geführt, merkt ihr's???😉 oh, nicht zu vergessen die UNTERBUCHSE!!! 😂):
68,4kg!!! Ich wiege Morgenfrüh nach, bin aber bester Dinge 😊 und selbst wenn ich bei 68,xx kg wäre, pffft! hey bitte!! Alles schick, ich bin und wäre fein damit 😇😎👍😊

3km: 20:04min, challenge-Ziel zwar nicht erreicht, war aber auch wirklich wie ich finde sehr ambitioniert gewesen. In Anbetracht dessen, dass ich vor 12 Monaten noch nichtmal 400m am Stück Dauerlauf durchhalten konnte, werd ich mich jetzt nicht darüber ärgern auf 3000m anderthalb Minuten zu langsam zu laufen. Auch hiermit bin ich fein.

Geile Sache.
Kann's manchmal nicht ganz glauben 😎
Jetzt geht's in den Urlaub, was für eine Belohnung 😊 wobei ich mich eigentlich einfach mit jedem einzelnen Tag selbst belohne. Weil ich mich so freue, dass das bei mir so geklappt hat 💃👯🏃‍♀️🙋🏼👀🙏😎☺️

Also: wie ist's euch Mitstreitern ergangen? 🙂

@LuckyLuki70 tolle Leistungen!!! Und jetzt: schönen Urlaub! 💃🏼🕺🏼☃️❄️ ich freue mich auch schon auf den Urlaub zwischen den Jahren, seit diesem Jahr zum ersten Mal weil ich dann mehr Zeit für Sport habe 😂

Ich freu mich für euch

LuckyLuki70 schrieb: »

@Markus85kg und @sari1012

Markus, was macht das nächtliche Laufen? 😊

Ich dachte, ich hätte jetzt wieder 30 Jahre Zeit bis zum nächsten Lauf!?

Aber im Ernst: Mein Plan ist es, Dienstags, Donnerstags und Samstags gegen 5 Uhr morgens zu "laufen", also wie beim Probelauf mal jeweils 20 mal abwechselnd 1 Minute gehen und laufen. Im kommenden Jahr werde ich mich dann mit und mit steigern, sodass ich im Idealfall am Jahresende 60 Minuten durchlaufen kann...

...aber das ist wohl eher ein Thema für einen neuen Thread "Unserer Vorsätze für 2019" 💪

Hallo Ihr Lieben

Ich habe gestern mit ein paar Tagen Verspätung mein Resüme aus der letzten Challenge gezogen.
Fazit:

Meine Bücher habe ich gelesen / gehört.
Meine Ernährung habe ich nochmal bearbeitet und aufgepimpt.
Meine Sportübungen habe ich nicht gemacht.
Mein Gewichtsziel habe ich auch verfehlt. Da hab ich mich noch nicht mal auf die Waage getraut *lach
Öhm... irgendwas wollte ich noch machen.... ich weiß ich habe da gestern einen Haken hinter gemacht.
Also... Stand... 3:2

Und... nun... ab 2019 wieder eine neue Challenge starten?
Ich habe mir eine Mini-3 Wochen Challenge gemacht... weil ich ab Freitag Urlaub habe.... bis zum 02.01. Da kann ich in der Zeit ein paar Dinge machen die ich schon immer mal machen wollte.

Und... kann entspannt ins neue Jahr starten

Hat schon jemand Pläne für sich?

Im Grunde einfach so weitermachen wie bisher, vielleicht wieder etwas konsequenter zu tracken, und wieder weniger zu naschen.
- Trainingsplan wiedermal erneuern/abändern
- im Frühjahr ein komplettes Alte Herren Fußballmatch durchzuspielen (ca. Ende April)
- 2x pro Woche mit dem Rad zur Arbeit, ab ca. Anfang April - 9km pro Strecke

So Ihr Lieben.... machen wir hier weiter oder einen neuen Threat auf für die nächste Challenge?