Zurück und motiviert

Ich wünsch Dir viel Erfolg auf Deinem Weg! 🤗

Da Du eher vegan/vegetarisch unterwegs bist, achte bitte auf Deinen Eiweissanteil in der Ernährung. Bei Zielgewicht 80 kg solltest Du bei rundumadum 240 gr Eiweiss pro Tag landen ( 2,5 gr pro kg Ziel-Körpergewicht plus 20% Aufschlag weil Eiweiss aus pflanzlichen Quellen eine schlechtere Bioverfügbarkeit hat).

Hilft den Muskelabbau in Grenzen zu halten - man will ja Fett und nicht Muskeln verlieren - und auf Grund thermischen Effekt und höherem Sättigungsgrad hilft es eh in der Diät besser abzunehmen.

By the way ... Muskelabbau ... zusätzliches (richtiges!) Krafttraining wäre sicherlich eine gute Ergänzung um Dein Vorhaben zum richtigen Ziel zu bringen. Thomas - @ThomasBWE 😁 - wird Dir das aber sicherlich noch detaillierter näher bringen. 😉

Wobei Weinpresse (dank Autokorrektur) doch ein lustiger Gedanke ist...😁🙈😅

Das mit den Kniebeugen ist doch das aller kleinste Problem! Dafür hat der Mensch doch z.B Türen mit Klinken erfunden. Daran kann man sich während der Ausführung von Kniebeugen festhalten (ohne durch ziehen/drücken zu mogeln ) und verhindern, dass man nach hinten umfällt. Wenn es dann, durch die Gewichtsabnahme, zu mehr Platz vorne rum kommt und durch zB häufiges längeres Hocken (bei ganzflächig aufgesetzten Füßen!) zur besseren Dehnung der Waden- und Beinbeugemuskulatur, verschwindet diese Unwucht nach hinten relativ schnell. Und was Liegestütze angeht: Versuche die doch mal mit den Händen auf der Küchenarbeitsplatte.... Sobald Du dort mehr als 10-12 Stück schaffst, gehe an einen Tisch, später dann an einen Stuhl und irgendwann sind die auch am Boden möglich. Später dann mit den Füßen auf einen Stuhl, dann als Handstand und ganz zum Schluss sogar einarmig... Man fängt so leicht wie möglich an und bessert ständig, sobald man merkt, das der Körper stärkemäßiog nachgezogen hat, im Schwierigkeitsgrad nach... Das nennt sich Progression und funktioniert hervorragend... .

Warum hast Du Dich eigentlich der pesketarischen Lebensweise verschrieben? Obwohl ich die Diskussion natürlich nicht neuerlich anheizen möchte, bin ich schlicht neugierig. Ich persönlich finde, dass man freiwillige Beschränkungen der doch möglichen großen Nahrungspalette überdenken sollte. Und sich zBein wirklich nahrhaftes Hühnchenbrustfilet (mit einem ausgewogenen Proteinprofil - Stichwort essenzielle Aminosäuren) aus romantisch verklärten Gründen versagt...

Nun, bei Bezugsquellen kann man, wenn die Herkunft bestimmter Lebensmittel für jemanden ein Problem darstellt, ja durchaus kreativ sein. Es gibt mittlerweile viele Selbsterzeuger im ländlichen Umkreis oder man züchtet selbst.
Meine "romantische Verklärung" bezog sich nicht auf die Billigung industrieller Massentierhaltung, sondern eher auf diejenigen, die Hasi nicht essen mögen, weil der ja so niedlich ist. Oder die aus ähnlichen fehlgeleiteten Vorstelllungen das Lamm ablehnen, da sie um zu essen nicht töten wollen.
Zum einen sind Pflanzen und Fische auch mit ihrer Umwelt agierende Lebensformen, so dass man sich immer praktisch auf Kosten anderen Lebens ernähren muss. Zum anderen ist das Konzept "Mitleid" in der Natur ein völlig unbekanntes. Wer einmal einem Wolfsrudel oder einem Rudel Hyänen zuschaut, oder einfach mal eine Ameisenstraße beobachtet, weiß bzw. erkennt das! Es gibt keinen vernünftigen Grund, kein (in Maßen) Fleisch (aus vertrauenswürdigen Quellen oder aus Selbsterzeugung) zu essen. Mehr wollte ich nicht gesagt haben.

ThomasBWE schrieb: »

Meine "romantische Verklärung" bezog sich nicht auf die Billigung industrieller Massentierhaltung, sondern eher auf diejenigen, die Hasi nicht essen mögen, weil der ja so niedlich ist. Oder die aus ähnlichen fehlgeleiteten Vorstelllungen das Lamm ablehnen, da sie um zu essen nicht töten wollen.

Dann habe ich Dich falsch verstanden @ThomasBWE, sorry. Ich wollte Dich auch nicht angreifen. Zu meinem Speiseplan gehören schon immer tierische Produkte, auch Fleisch. Mir erschließt sich auch nicht, warum man ein Kaninchen zu niedlich oder ein Pferd zu elegant findet, um es zur Nahrungsgewinnung einzusetzen, während man ohne mit der Wimper zu zucken den Einkaufswagen mit Schwein und Rind vollstapelt. Ich bin nicht selten angefeindet worden (auch hier im Forum), weil ich Kaninchen züchte, um sie zu essen.

ThomasBWE schrieb: »

Nun, bei Bezugsquellen kann man, wenn die Herkunft bestimmter Lebensmittel für jemanden ein Problem darstellt, ja durchaus kreativ sein. Es gibt mittlerweile viele Selbsterzeuger im ländlichen Umkreis oder man züchtet selbst.

Hier gehe ich nicht 100%ig mit: stimmt, es gibt mittlerweile viele Erzeuger auf dem Land, aber auch hier lohnt ein genauerer Blick hinter die Kulissen. Da gibt es so viele Bereiche, wo sich diese Erzeuger nicht von industrieller Massentierhaltung unterscheiden! Die Tiere sehen selten oder nie die Sonne, haben extrem wenig Platz, kein optimales Futter, werden genauso mit Antibiotika behandelt, sind angekettet....usw. die Liste ist endlos. Das "Abfallprodukt" der Milchproduktion sind männliche Kälber, die Zustände , wie deren weiteres Leben aussieht sind oftmals katastrophal. Wie in der industriellen Massentierhaltung enden die Tiere meist in einem Schlachthof...und über die dortigen Verhältnisse möchte ich mich nicht weiter auslassen. Darüber kann sich jeder, der nicht wegsehen will, selbst informieren.

ThomasBWE schrieb: »

Zum einen sind Pflanzen und Fische auch mit ihrer Umwelt agierende Lebensformen, so dass man sich immer praktisch auf Kosten anderen Lebens ernähren muss. Zum anderen ist das Konzept "Mitleid" in der Natur ein völlig unbekanntes. Es gibt keinen vernünftigen Grund, kein (in Maßen) Fleisch (aus vertrauenswürdigen Quellen oder aus Selbsterzeugung) zu essen.

Die Natur kennt kein Mitleid, da hast Du recht. Die Natur kennt aber auch keine Massentierhaltung/-quälung. Ich habe kein Mitleid mit einem Tier, das zur Nahrungsgewinnung geschlachtet wird, aber ich habe ganz großes Mitleid mit diesen Tieren in dem Zeitraum ab dem Tag ihrer Geburt bis dahin, wo das Bolzenschußgerät seine Arbeit verrichtet hat...wenn es denn nicht , wie es oft geschieht, versagt...

Ich stimme Dir auch zu, dass es keinen vernünftigen Grund gibt, Fleisch aus wirklich anständiger Haltung und Tötung zu essen, aber mehr als 90% des Fleischkonsums stammt aus Massentierhaltung. Von den restlichen 10% kann man 8% getrost vergessen, da diese nicht besser sind. Die verbliebene Nadel im Heuhaufen zu finden ist nicht einfach und nur wenige machen sich die Arbeit genauer hinzusehen und nachzufragen...und das sagen auch die Verbrauchsstatistiken aus. Wegschauen und verdrängen ist viel leichter...und außerdem war es schon immer so...

bluefresh92 schrieb: »

Ich kaufe seit Jahren nur biofleisch und bio- Eier mit den Huhn& Hahn Logo. Diese sind zwar noch teurer als Bio, dafür werden aber die Hähnchen mitaufgezogen 💜. Ich könnte heulen, wenn ich teils sehe und lese, wie diese Aldi Hühner gehalten werden😭
Mein Mann sah mal nachts im tv eine Dokumentation über die fellstadt in China- das sollten se mal um 20.15 Uhr bringen, dass es jeder sieht. Dann würden einige Menschen ihr bigottes Verhalten hinterfragen.
Der einzige Mensch, der mir bisher sinnvoll etwas über vegan 🌱 beigebracht hat, war mein ehemaliger Arbeitskollege.
Mit ihm konnte man normal darüber reden, da er auch niemanden verurteilte, der tierische Lebensmittel konsumierte- das ist, mein Empfinden, selten.
P.S. Spekulatius ist vegan 🌱

Ich habe nichts mit PETA zu tun ,verlinke auch keine schlimmen Schlachthofvideos oder bin ein militanter Veganer, aber ich bin auch der Meinung, dass die Aufklärung in den Medien, Schulen ect. völlig versagt. Wie soll da jemals ein grundsätzliches Umdenken stattfinden?

> @ThomasBWE schrieb:
> Wobei Weinpresse (dank Autokorrektur) doch ein lustiger Gedanke ist...😁🙈😅

Die Weinpresse ist mein liebstes Sportgerät 🍷

Zum Thema massentierhaltung: ich finde es auch sehr schwierig Milchprodukte aus artgerechter Haltung zu bekommen. Habt ihr da Tipps welche Marken es vlt. Auch im Supermarkt gibt? Habe hier leider nicht so die Auswahl an bio Bauernhöfen um die Ecke... das bio Logo an sich ist ja eigentlich nix mehr wert, da das viel zu leicht zu bekommen ist.
Ich kaufe immer Milch und Quark von Berchtesgadener Land und Butter und Käse von kerrygold. Letzteres gibts leider nicht in fettreduziert.
Produkte von Müller, landliebe oder weyhenstephan kaufe ich gar nicht.

Habt ihr noch Vorschläge?

@felixg1109

Hallo Felix🙋‍♀️

falls Du mitlesen solltest : vielleicht ist es möglich ein eigenes Thema zu dieser Problematik aufzumachen und die bisherigen Wortmeldungen da hin zu verschieben? Ich würde es sehr begrüßen, wenn wir uns dort weiter dazu austauschen und Tipps geben könnten. Und die arme TE hätte ihren eigenen Strang wieder zurück 🙈
LG Anja

Das ist schon mal ein guter Start. Aber bedenke, den Körper immer im Gesamten zu sehen. Die Beine hast Du in Angriff genommen. Und die Muskelgruppen, die für drückende Übungen gebraucht werden, zB Liegestütze, hast Du auch auf die Agenda genommen. Sehr guter Plan. Jetzt kommt das "aber": wer streckt, muss auch beugen bzw wer drückt, auch ziehen. Zumindest wenn man muskuläre Dysbalancen (im schlimmsten Fall Haltungsschäden o.ä.) vermeiden möchte. Den jede Muskelgruppe die man betätigt (Agonist) hat natürlicherweise auch einen Gegenspieler (Antagonist)... Wenn man da etwas versäumt, kommt es zu Verschiebungen... Wenn Du also schon mal an der Klinke hängst, dann bleibe doch vor dem Türblatt gleich mal mit gebeugten Beinen stehen und ziehe den Oberkörper an das Türblatt heran.... Ich schicke msl noch ein Bild, um mich verständlich zu machen...😉

Anowja schrieb: »

Dann habe ich Dich falsch verstanden @ThomasBWE, sorry. Ich wollte Dich auch nicht angreifen. Zu meinem Speiseplan gehören schon immer tierische Produkte, auch Fleisch. Mir erschließt sich auch nicht, warum man ein Kaninchen zu niedlich oder ein Pferd zu elegant findet, um es zur Nahrungsgewinnung einzusetzen, während man ohne mit der Wimper zu zucken den Einkaufswagen mit Schwein und Rind vollstapelt. Ich bin nicht selten angefeindet worden (auch hier im Forum), weil ich Kaninchen züchte, um sie zu essen.


Hier gehe ich nicht 100%ig mit: stimmt, es gibt mittlerweile viele Erzeuger auf dem Land, aber auch hier lohnt ein genauerer Blick hinter die Kulissen. Da gibt es so viele Bereiche, wo sich diese Erzeuger nicht von industrieller Massentierhaltung unterscheiden! Die Tiere sehen selten oder nie die Sonne, haben extrem wenig Platz, kein optimales Futter, werden genauso mit Antibiotika behandelt, sind angekettet....usw. die Liste ist endlos. Das "Abfallprodukt" der Milchproduktion sind männliche Kälber, die Zustände , wie deren weiteres Leben aussieht sind oftmals katastrophal. Wie in der industriellen Massentierhaltung enden die Tiere meist in einem Schlachthof...und über die dortigen Verhältnisse möchte ich mich nicht weiter auslassen. Darüber kann sich jeder, der nicht wegsehen will, selbst informieren.



Die Natur kennt kein Mitleid, da hast Du recht. Die Natur kennt aber auch keine Massentierhaltung/-quälung. Ich habe kein Mitleid mit einem Tier, das zur Nahrungsgewinnung geschlachtet wird, aber ich habe ganz großes Mitleid mit diesen Tieren in dem Zeitraum ab dem Tag ihrer Geburt bis dahin, wo das Bolzenschußgerät seine Arbeit verrichtet hat...wenn es denn nicht , wie es oft geschieht, versagt...

Ich stimme Dir auch zu, dass es keinen vernünftigen Grund gibt, Fleisch aus wirklich anständiger Haltung und Tötung zu essen, aber mehr als 90% des Fleischkonsums stammt aus Massentierhaltung. Von den restlichen 10% kann man 8% getrost vergessen, da diese nicht besser sind. Die verbliebene Nadel im Heuhaufen zu finden ist nicht einfach und nur wenige machen sich die Arbeit genauer hinzusehen und nachzufragen...und das sagen auch die Verbrauchsstatistiken aus. Wegschauen und verdrängen ist viel leichter...und außerdem war es schon immer so...

Du bist ja super kritisch, das fett markierte hast wohl geschrieben um es noch dramatischer darzustellen.

Aus der Ecke wo ich her komme würde ich jederzeit von allen Bauern die ich kenne, die ab Hof verkaufen ohne mit der Wimper zu zucken einkaufen. keine Ahnung wie das bei dir in der Gegend läuft aber ich hab hier ein sehr gutes gefühl (bin selber Sohn eines Landwirtes, werde den Hof aber nicht übernehmen) Mir wird da einfach viel zu viel Wind drum gemacht, oft von Leuten die keine Ahnung von der Arbeit als Landwirt haben, aber alle so tierlieb sind, als ob dem Bauern seine Tiere scheiss egal wären ...

Und eines muss ich auch mal anmerken, was ist denn bitte eine artgerechte Haltung. Selbst bei Bio-Betrieben mit Freilaufstall, wird das Tier ja dennoch eingesperrt und gemolken usw. Ist es artgerecht, dass ein Kalb in einem dieser Minihäuschen mit 1,6m² Stellfläche aufwachen muss? Weil es irgendein Amt so definiert hat.