Sannchen72

Hallo Ich bin 42, bei einer Größe von 1,72 am 14.06.14 mit 77 kg gestartet. Derzeit sind es 70,6 kg und mein Ziel ist es bis auf 60 kg zu kommen. Sollte es darunter gehen auch gut. :bigsmile:

Naja, der Baum wird wohl noch warten müssen. Vorerst geb ich mich mit Blümchen zufrieden. :bigsmile:

Uh, also 50 Minuten täglich wäre mir persönlich zu viel. Bei mir muss alles schnell gehen schon allein aus Zeitmangel. Es gibt doch so netzartige Duschschwämme (ich nenn die gern Puschel, weil die eigentlich harmlos aussehen), die man beim Baden oder auch Duschen einsetzen kann. Wenn es den gleichen Effekt hat wäre es…

Gebürtige Leipzigerin, jetzt Berliner Göre. :bigsmile:

DonHelmi, ich glaube das war der richtige Ansatz. Ich hatte im April und Mai eine OP. Schonzeit war auf vier Monate gesetzt, also kein Sport, nicht schwer heben usw.. Nun ja, die Schmerzen waren weg und ich hab die ganze Sache vergessen. Im Nachhinein gesehen, war es ziemlich dumm, alles auf einmal zu wollen. Ich bin…

Nein, das ist nicht meiner. Einfach nur nen Foto. Du hast meine Ausführung vielleicht nicht so ganz richtig verstanden. Es geht nicht darum, dass ich keine Lust zum Sport habe. Es liegt schlicht an meiner Verfassung. Mein Kreislauf ist im Keller und das macht es mir schwer, mich intensiv zu bewegen. Ob das an der niedrigen…

Okay, erstmal lieben Dank an alle. Ich muss dazu sagen, dass ich die Warnung nicht nur die beiden Male hatte. Die kam schon relativ oft. Nur hab ich mir Anfangs dabei nichts weiter gedacht. Schön, dachte ich, kann ja nur noch besser werden mit dem abnehmen. Der Knall, um mal richtig über so ne Aussage nachzudenken, kam mit…

Der erste: http://www.stoffwechselanregentipps.com/kalorienbedarf-ausrechnen-rechner/ Und der zweite: www.kalorienbedarf.net Das sind die, die die gleichen Werte ausspucken. Wobei mir der erste Link deutlich besser gefällt, weil er umfassender ist. Nun ja, dann schau ich mal, dass ich mit Ende dieser Woche die 0,5 kg…

Ich hab mir mal meinen Grundumsatz errechnen lassen. Zwei Rechner sagen mir, das der bei 1464kcal liegt. Ist es nicht so, dass man den GU nicht unterschreiten sollte? Wenn dann der Leistungsumsatz noch drauf kommt, hätte ich knapp 2000 Kalorienbedarf täglich. Keine Ahnung, irgenwie hab ich einen Denkfehler, glaub ich. LG…

Wenn ich das also richtig interpretiere, gibt mfp zu wenig Kalorien vor?

Hallo Helmi, wie hoch soll ich denn dann die Kalorien setzen? Ich mein, umsonst gibt doch mfp nicht 1200 kcal am Tag vor. Dem zugrunde liegen ja die eigens gemachten Angaben. LG Susanne

So hab ich es auch nicht verstanden, pixie. :wink: Ich gönn mir schon, was mir schmeckt. Aber eben so, dass es passt. Wie du schon sagtest, mehr für die Belohnung tun. Heute bin ich zum Beispiel richtig pappsatt, hab noch 100kcal übrig und dabei nicht verzichtet. Ich mag eh sehr gern Joghurt und solche Sachen, paar lecker…

Hallo ihr Lieben, erstmal ganz ganz lieben Dank für eure wirklich sehr hilfreichen Antworten auf all meine Fragen. :flowerforyou: Ich kam leider heute erst dazu eure Beiträge zu lesen. Deswegen mein Dank an alle, ohne Namen zu nennen (Die kann ich mir über die 2 Seiten nämlich nicht alle merken. :bigsmile: ). Zu meinem…

Vielen Dank Braenen. Das ist eine Aussage mit der ich mehr anfangen kann. :wink: LG Susanne

Hm, ich versteh das nicht. Wenn also 40g Fett von mfp vorgegeben sind, kann ich die dann nach eigenem Ermessen auf ungesättigt bzw mehrfach ungesättigt verteilen?

Hallo, wie kann ich denn die Fette optimal verteilen? :noway: Ich habe in Ernährungs-und Fintnessziele auf die manuelle Eingabe geklickt und nun das Problem, dass mir bei den Nährwerten N/A angezeigt wird. LG Susanne

Ähm, ich hab gerade in einem anderen Thread etwas von nem "Schummeltag" gelesen. Bin mir da unsicher, wann sowas sinnvoll ist. Es hat wohl irgendwas mit dem Stoffwechsel zu tun. :huh: Ich hab 1200 kcal von mfp vorgegeben und ein Defizit von 620 kcal. Soll ich da echt mal futtern? Davon mal abgesehen, es passt eh nicht mehr…

Mondenkind, ich schwitz schon beim Gedanken daran. :bigsmile:

Hallo Sascha, auch Anerkennung ist Motivation. :wink: Vielen Dank dafür. Den Schrittzähler hab ich, Step Mania oder so. Ich find, der zählt auch ganz gut. Das nur ganz kurz dazu. Nun ruft der Haushalt. Auf gehts. :bigsmile: LG Susanne P.S. Ach ja, für alle ein schönes Wochenende. :flowerforyou:

Moeni, sehr weise Aussage. :bigsmile: Danke für die Motivation. Könnt grad noch ne Stunde Hatha dranhängen. :bigsmile:

Hallo Frank, also ich hab mir hier einige Vorschläge mal näher angesehen und komme zu dem Fazit, dass ich mich dazu noch nicht durchringen kann. :noway: Wie schon gesagt, möchte ich mein erstes Ziel etwas niedriger setzen. Für mich hat Fitness momentan den Vorrang und wenn ich das mit meinem jetzigen Bewegungspensum…

Sorry moeni371. :blushing: Hab deinen Beitrag erst nach meiner Antwort gelesen. Naja für nen notorischen Bewegungsmuffel wie mich ist Hatha Yoga schon ne Herausforderung. :bigsmile: Wie schon in einem meiner vorigen Beiträge erwähnt, erstmal das ohne Aua hier und da meistern, dann kann ich meine Gangart verschärfen. Noch…

Vielen Dank für den Tipp. Irgendetwas finde ich bestimmt. Sobald ich mich mit Yoga nicht mehr ausgelastet fühl, werde ich das eine oder andere Programm zur Erweiterung nutzen. Bis dahin fließt aber sicher noch etliches Wasser die Oder hinunter. :bigsmile: Erstmal fit und etwas beweglicher werden, dann kann ich immer noch…

Hallo Frank, hätte dich jetzt beinah mit Ronja angesprochen. :bigsmile: Also um genau zu sein beginnt mein Arbeitstag mit nem knappen Kilometer Fußmarsch zur Tram und S Bahn. Das variiert täglich zwischen 'na ich geh dann mal' und '****, so spät schon'. :wink: Bei gutem Wetter lauf ich dann nochmal so nen Kilometer zur…

Danke euch beiden erstmal für eure Einschätzungen. :flowerforyou: Okay, so ganz falsch lieg ich ja dann doch nicht. Ich bleib erstmal bei der halben Stunde Hatha Yoga am Abend. Denn da bin ich ja auch noch ganz "frisch". ;-) Ich glaube, man kann nur soviel tun, wie es einem selbst gut tut. Würde ich mich murrend und…

Hallo zusammen, leider hab ich keinen geeignetes Thema gefunden. Deswegen hoff ich hier auf hilfreiche Antworten. Ich benutze die App Runtastic pro, habe dort meine Daten und täglichen Workouts eingegeben. Nun ist es so, dass ich ca. eineinhalb Stunden Yoga gemacht hab und mir ein Kalorienverbrauch von 328kcal angezeigt…

Hallo pixie, hallo Test :tongue: Ich hab meinen Fehler schon bemerkt. Runtastic pro und das ist ja wirklich ein Sch... Naja Versuch macht klug. In Zukunft tipp ich dann doch lieber manuell ein. Sicher ist es schön schon tagsüber zu wissen, was darf man noch aber wenn es so kompliziert ist mit diesen Schrittzählern, die mit…

Hallo, vielleicht sollte ich einfach mehrere Apps ausprobieren und dann entscheiden, mit welcher ich am besten zurecht komme. Im Moment bin ich eben nur etwas mehr eingeschränkt als ein gesunder Mensch. ;-) Aber gut, das "Lodderleben" hat nächste Woche endlich ein Ende. Nach nem Vierteljahr im Krankenstand kann ich mich…

Okay, okay... :happy: Danke dir ganz herzlich. LG Susanne

Hallo Sonja :smile: Was ist dieses Jawbone Up 24 Band? Okay, dann schau ich mal nach diese App. Es kann ja nur besser werden. :wink: Mir war es wichtig, dass ich meine Aktivitäten mit MFP verbinden kann. Danke für den Tip. LG Susanne