Schmetterlinglila Member

Ich hätte auch gerne mitgemacht

Danke @TimmWimm Ich habe eine Vermutung, weiß aber nicht ob sie richtig ist. Ich habe die Tage zuvor Süsses (Kuchen und Gummibärchen) zwischendurch genascht, nicht viel aber trotzdem.Kann es sein, dass der Zucker anschließend den ständigen Appetit hervorrufen?

Ich würde gerne bei der Challenge mitmachen. Ich weiß allerdings nicht wie man die Gründet usw.....würde das jemand anstoßen? LG Würde mich freuen wenn es klappt...@Myn_du bist dabei oder?

Zum Frühstück finde ich Chiapudding mit Obst super praktisch, dass kann man am Vorabend bereits zubereiten. Mittags esse ich entweder einen Salat oder ein Brot mit magerem Fleisch und Rohkost...

Habe meine Kaloriengrenze auf 1600 hochgesetzt, war eh frustriert und habe mich nicht mehr an die Vorgabe gehalten. Bei 1600 kcal trotzdem keine Zunahme...das ist schon mal beruhigend...

Hallo, habe auch mit Dukan viel abgenommen in kurzer Zeit...aber anschließend auch wieder vielmehr zugenommen. Ich halte nichts mehr von dieser einseitigen Ernährungsumstellung.

Hallo zusammen, zunächst einmal vielen Dank für eure Unterstützung. @fitnessPaul95: 10 kg...wäre klasse. Wie baue ich meinen Grundbedarf wieder auf? Du berichtest von einer Studie. Welche 3 Schritte sind das? LG...

Ok. Das heißt mehr essen und mehr bewegen. Stimmt es?

@yeti... lasse jetzt meine Schilddrüse umfassend testen. Habe einen Termin vereinbart @Stadtkatze91 ...ich habe meinen Gesamtumsatz berechnet, liegt bei 1968... Empfehlung ist 1574 kcal. 20% unter dem Gesamtumsatz. Aber wie soll ich abnehmen wenn ich meine Kalorienzufuhr erhöhe? Irgendwie unlogisch oder?

Hallo zusammen, vielen Dank für eure Mühe. Krafttraining mache ich nicht, weil ich aus Zeitgründen leider nicht ins Fitnessstudio gehen kann. @yeti mein Arzt meinte nur, dass die Blutwerte im Normbereich sind. Mehr weiß ich nicht. Der Rest den du nennst ist mir leider unbekannt. Eine Unverträglichkeit habe ich nicht. Ich…

Pizza für ihn gemacht hat.

Das Problem ist ja das es nicht in 10 Jahren sondern in 1 Jahr unartigen Jahr entstanden ist und ein Jojoeffekt nach einer Diät ist;)

Frohes neues zusammen, ich denke da hat TimmWimm mit Sicherheit recht. Das sollte ich beachten...ich möchte ja das Sport wieder zu meinem Leben gehört und nicht nur als Nutzen zum Zweck. Ich muss halt mehr darauf achten was ich esse, weil im Grunde genommen reichen aktuell auch 1300 wenn man das richtige isst. Aber Sport…

Danke Dir auch und weiter geht's :smile:

Hallo, das würde ich auch gerne wissen. LG

Hallo Luna, also ich bin definitiv dabei. Ich achte durch mfp auf die Kalorien und mein Essverhalten wird mir dadurch bewusst. Ich wiege 74 kg und möchte auch 10 kg abnehmen. DVD´s von JM ;) und Joggen soll mir dabei helfen.(JM damit keiner sagt ich würde Werbung machen :)) Krafttraining betreibe ich zu Hause durch…

Hallo Luna, ich komme zwar aus Köln aber ich wäre trotzdem gerne dabei. 10 kg. ist mein Ziel für 2016! LG

Mittlerweile schaffe ich es die Kaloriengrenze soweit einzuhalten oder durch Sport zu reduzieren. Aber nur an den Tagen an denen ich Sport mache tut sich was auf der Waage-0,3 i.d.R. wenn nicht ist alles wieder am nächsten Tag drauf. Das ist echt deprimierend. Ich mache irgendetwas falsch, weil sich bei meinem Gewicht…

Der Tipp mit der Kompensation durch Sport ist wirklich gut! Handhabe es mittlerweile ebenfalls so, wenn ich merke, dass ich über den Tag zu viel genascht habe, dann wird abends etwas Sport gemacht. Funktioniert. Ich habe dadurch jetzt auch meine Kaloriengrenze auf 1300 gesenkt....komme inkl. Sport dann auf 1500-1600kcal.…

Ich schließe mich auch gerne an.. Viel Erfolg wünsche ich uns dabei ;)

Habe auch das Problem heute

Die Zwischenmahlzeiten muss ich definitiv weglassen...dann klappt es vielleicht mit den 1500 kcal.

Oh..bin wahrscheinlich auch zu spät dran

10kg müssen bei mir auch weichen. Bin 1,75 m groß und wiege 74 kg. Über Motivation und Unterstützung würde ich mich freuen. Meine tägl. Kcal-zufuhr sollte 1500 sein, die ich aktuell noch etwas überschreite.

Da ich aber derzeit überhaupt nicht abnehme.. abgesehen von 200 gr. in 10 Tagen ;) folgende Frage: Muss ich unter 1500 kcal bleiben damit ich abnehme? Oder reichen genau 1500?

Guten Morgen, vielen Dank für die netten Tipps.

Mein Problem sind wahrscheinlich die Zwischenmahlzeiten. Obst bis 15.00 Uhr immer mal wieder. Danke für die Antwort!

Das ist Du zum Frühstückwahrscheinlich, oder?...aber was isst Du Mittags und Abends. Und die Snacks? Obst?

Hallo, auch ich bin neu hier. Verschaffe mir aktuell einen Überblick und brauche noch ganz viele Infos...