update71 Member

Respekt! Herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg *daumenhoch* Allen Anderen nat. auch. Bei mir es leider derzeit ein wenig festgefahren :-/ ... Aber das wird wieder besser, hoffe ich. Th.

Danke für alle eure Meinungen. Ich habe nat. auch schon Fortschritte gemacht. Sicher auch sichtbar aber viel wichtiger ist mir dass ich keine Tabletten mehr nehmen muss (Blutdruck) ... der ist jetzt eigentlich immer super. Ich habe mit meinem Trainingspartner beschlossen den oben verlinkten Plan einfach mal 2-3 Monate so…

Finde erstmal einen "ordentlichen" Trainer. Grad hier bei uns, kurz vor Polen, ist das alles nicht so einfach :) Th.

Hi, danke für eure Antworten. Ich will kein Bodybuilder werden und brauche auch diese Optik nicht. Einfach halbwegs fit und so dass man den Bizeps erkennen kan nund die Brust nicht nur wabbelt. Gute allgemeine Optik halt. Ich brauch auch kein Sixpack ... bin ich vermutlich eh zu alt für :persevere: Auch habe ich keinen…

Hallo. Danke für die bisherigen Antworten. Ich möchte einfach nur, möglichst effizient, Muskeln aufbauen. 10 Klimmzüge am Stück schaffe ich noch lange nicht. Ich renn jetzt ca. 1Jahr in die Muckibude und würde jetzt gern etwas zulegen

Ohne Betablocker geht der Puls aber eben deutlich schneller hoch. Wie oben beschrieben hab ich die 140 schon bei 6 kmh. Mit 160 oder mehr zu laufen Trau ich mich nicht. Belastungstest EKG hatte ich Mittwoch. War alles gut nur das der Blutdruck relativ schnell hoch ging. Da hatte ich aber noch 2.5 mg Biso. Gruß Th.

Ich hab eine Polar M400 mit Brustgurt (150,-) und bin sehr zufrieden. Die hat auch GPS und schöne große Zahlen um de Zeit abzulesen (wichtig für`n alten Mann :blush: ) Ich mag übrigens auch Statistiken. Gruß

Auf gehts ... willkommen :)

Willkommen ... das wird ... viel Erfolg und Durchhaltevermögen.

Willkommen auch von mir :)

Bei 12-14h Tagen bleiben 10-12h über ... 8 zum pennen bleiben 4 ... McFit gibts ziemlich in jeder größeren Stadt ... also, ran an den Speck ;-) ... dann wird das mit und irgendwann sind es UHU (unter Hundert) :) Willkommen hier!

Willkommen ... aus den 60 km östlichen Ländereien :)

Wird wie mit allen diesen Programmen sein ... du wirst abnehmen (ob das dann nachhaltig ist, ist eine andere Frage) ... und zahlst Geld dafür. Achte einfach erstmal darauf dass deine Kalorienzufur geringer ist als du benötigst 10-20% weniger und mache 2-3 x die Woche 1h Krafttraining. Das Feintuning bei den Lebensmitteln…

Willkommen, viel Spaß und viel Erfolg ... dranbleiben und durchhalten :)

Willkommen! Such mal im Forum nach "vorher nachher Bilder" da findest du jede Menge Motivationen ;-) ... brauchst nicht suchen: http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1277059/voher-nacher-bilder/p1

Herzlich willkommen ... schreib doch mal etwas mehr über dich. Ziele, welche Sportarten, Ernährungsgewohnheiten etc.

Herzlich willkommen .... du willst Motivation? Dann bist du hier richtig ... :smiley:

Herzlich Willkommen auch von mir :)

Dann war mein Tipp ja doch nicht so verkehrt. Ein paar Tage bin ich auch schon dabei und denke ich weiß in Etwa was ich sage :) LG Th.

Muss ja nicht von heute auf morgen sein ;-) ... versuch auch nicht immer genau 1800 zu essen ... sieh zu dass es über die Woche im Durchschnitt funktioniert. Also heute 2000 und morgen nur 1500 ... zum Beispiel ... dann kann der Körper sich nicht an irgendwas gewöhnen. Ich muss auch wieder drauf achten mal mehr mal weniger…

Schau bitte nicht nur auf die Waage! Was sagt der Spiegel? Wenn du jetzt regelmäßig Sport treibst und dich bewegst kann es auch gut sein dass deine Muskeln wachsen und du trotzdem nebenher Fett verlierst. Bleibt dann an der Waage nat. nicht zu sehen ;-) Ich denke auch dass 1300 zu wenig sind. Rechne mal hier:…

Willkommen, die 9 Kiloli sind doch kein Problemli :) ... wir unterstützen gern dabei!

Herzlich Willkommen.

Wer keine Rezepte im Internet findet muss einen kaputten Computer haben ;-) http://eatsmarter.de http://www.chefkoch.de youtube http://www.gourmetguerilla.de da ich sehr gern grille auch noch grillsportverein.de Das sind so die Seiten die ich häufig nutze ... und man findet immer wieder was neues zum querlesen :) Btw.: Man…

Willkommen und viel Erfolg!

Sauber Frau Kraehe und Sven, bei dir ist das auch ne anständige Leistung *daumenhoch*

Hallo und willkommen.

welcome

Ich musste erstmal googlen um zu sehen was EMS überhaupt ist ^^ ... aber wenn ich mir das hier so durchlese dann würde ich es vermutlich sein lassen: http://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Was-bringt-EMS-Training,emstraining100.html ... ist aber nur meine subjektive Meinung. Kommt sicher noch mehr von Leuten die sich besser…

Herzlich Willkommen und hau rein ... hier haben es schon viele ziemlich weit gebracht ... warum nicht auch du? Gutes Gelingen!