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Servus zusammen.
Das Wetter ist schön und schon ist nichts mehr los in unserem kleinen, bescheidenen Forum. Ich kann euch ja verstehen, habe zur Zeit Urlaub und sportele was das Zeug hält. Analog dazu purzeln auch die Kilos.
Dennoch sende ich mal ein SOS und hoffe auf Antwort. Wir wollen doch nicht Alleinkämpfer werden, oder ?
Robert0 -
Wow ... zur Abwechslung regnet es hier mal, wird auch Zeit... das macht die Bauern froh!!!
Kann keinem verdenken, bei eurem Wetterchen lieber draussen sich auszutoben und jede Minute zu geniessen.
Auch wenn die Temperaturen nicht so dolle sind, die Sonne macht es alle-mal wett!!! Sieht man ja auch an dir Robert... immer fleissig :flowerforyou:
So die Party findet dann doch erst am 24. statt, somit kann ich das entspannter sehen und meine Uebungen noch ein wenig ausbauen, faellt mir zur Zeit total schwer, aber da muss ich jetzt durch... MOTIVATION BITTE!!!!
Gruesschen an alle
Petra0 -
Ich schäme mich für die lange Abwesenheitszeit. Irgendwie ist viel (Unschönes) passiert und ich hab mal wieder versagt.
Unter anderem auch deshalb, weil sich einfach nichts zu tun schien. Ich konnte Wochen lang am Minimum meiner Kalorien kratzen und trotzdem kamen vielleicht mal so 200g runter mit viel Glück.
Jetzt hat mir mein Doc auch die Antwort gegeben: Meine Schilddrüse arbeitet immer noch viiiiieeeel zu wenig (das faule Stück), weswegen es für mich auch fast unmöglich ist, abzunehmen, ganz im Gegenteil. Ich hab ihr dann auch das Leid geklagt, auch dass ich oft so schlapp und antriebslos bin (total super, wenn man eh schon ein Sportmuffel ist) und sie hilft mir jetzt, das zu ändern. Jetzt hab ich wieder neuen Elan dadurch bekommen. Juhu!
Morgen geht es auch endlich wieder ins Fitnessstudio, dann mal auf's Laufband.
Ich hoffe, euch geht es allen gut und ihr konntet schon Erfolge verbuchen! :flowerforyou:0 -
Hello Kathy... *muhahaha*... wattn Wortspiel :huh:
Mach Dir nix draus, das Schilddrüsendrama kenn ich... ich schluck seit ich 19 bin die Tabletten, meine Schilddrüse macht immer weniger, ich glaub, mehr als 200er kann man kaum mehr verschrieben bekommen... man muß halt dran denken, dass es an den Tabletten liegt (bzw. dass man sie vergessen hat) wenn es plötzlich ganz schlimm wird... ich werd dann ja auch gern depressiv, wenn ich die Teile ne Weile am Stück vergesse... so ab 3-4 Wochen wirds ganz kritisch, also lieber dran denken...
Dann sollte es auch wieder auf der Waage good news geben!
Ich selber nähere mich der böser 80er-Grenze, an der es bisher immer stehen geblieben ist, mal sehen, wies diesmal wird... 5 kilo hab ich noch, um mich moralisch aufsPlateau vorzubereiten und dann mal sehen was geht...
Heute hab ich nen überraschenden Anruf bekommen und ab Dienstag gehts jetzt auch endlich in die Muckibude, das Losglück war mir hold (das Studio in das ich wollte verlost die freien Plätze immer anstatt ne lange Warteliste zu führen und ich hab jetzt echt mal Glück gehabt :drinker:
Morgen muss ich um 4.30 raus, dafür gibts dann aber auch ein supertolles special-goodie, ich werde berichten! :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
Bin gerade etwas aufgekratzt, aber wo so viel positive Energie fließt, wie bei mir gerade, muss dass ja schließlich irgendwo hin...:bigsmile:
In diesem Sinne bis bald, wahrscheinlich erst am Samstag wieder, weil jetzt erstmal 2 Tage Party ansteht:drinker:0 -
Haha, ja, das Wortspiel mach ich gern mit mir selbst. Früher war noch toller. Da hab ich ganz oft den Username "liebling" verwendet. :bigsmile:
Ja, das mit den Depressionen kenn ich und bin auch froh, dass ich seit kurzem endlich mal weiß, woher es kam. Ich kenn das schon seit meinen Teenager-Jahren, hab aber nie was gesagt, weil ich Angst hatte, man sperrt mich weg oder so. *kopfschüttel* Echt? Das geht nicht höher als bis 200? Oha! Ich bin jetzt schon bei 100 und mein Doc meinte, es würde wahrscheinlich doch noch erhöht. Naja, solang es hilft...
Dann drück ich dir mal die Daumen, dass das mit dem Plateau dieses Mal nicht so übel wird und dass du Spaß im Fitnessstudio hast. Krass, dass die die Plätze schon verlosen müssen. xD Ich hab hier irgendwie totales Glück. Ich geh zu McFit und hab schon von so vielen gehört, dass deren Studios total mies und ständig überfüllt sein sollen. Meins ist aber echt gut. Die Trainer sind nett, es ist nie zu voll, immer sauber, etc. Da bin ich dann ganz froh, dass ich nich doch zu einem teuren Studio im Umkreis muss. War heute das erste Mal auf dem Laufband und hab direkt 45 Minuten durchgehalten. :bigsmile: Allerdings hab ich auch die Tipps befolgt und bin erstmal nur gegangen. 4,7 km/h war meine Höchstgeschwindigkeit. Aber da kam ich echt schon gut ins Schwitzen. Bin mal gespannt, wie lang ich brauch, um meine Kondition wieder aufzubauen. Aber ich glaub, mit dem richtigen Laufen warte ich noch so 20-30 kg ab. Aktuell hab ich da Angst um meine Gelenke.
Dann mal viel Spaß bei deiner Party!0 -
Ich walke ja auch... 4,7km/h sind da ne gute Geschwindigkeit, wenn man sie ne Weile durchhält... allerdings hat sich inzwischen auch ganz schleichend meine "Spaziergehgeschwindigkeit" erhöht, wo ich früher noch mit 2,5 km/h rumgeschlichen bin, sinds inzwischen ohne mein Zutun schon so ca. 3... Joggen halte ich zur Zeit für ca. 1 Minute durch, dann bin ich eigentlich schon durch, weshalb ich immer mehr vom Walken begeistert bin, zumal das ja laut pedometer und auch hier bei den Excercises ne Menge Kalorien verbrennt... (und wenn mein Freund der Supersportler immer noch hartnäckig behauptet, dass ich wohl wieder ne Runde "Spazieren gehe"... gegen 23 kg in 4 Monaten mit "Spazieren gehen" ist ja wohl kaum zu argumentieren :bigsmile:
Bei mir ist damals das Schilddrüsending aufgefallen, als ich mit Anfang 20 innerhalb eines halben Jahres über 20kg zugenommen hatte... und seit dem schlucke ich die Dinger... hab glaub ich auch mit 100ern angefangen und alle paar Jahre musste nachjustiert werden. Auf dem Ultraschall sieht man bei mir nur noch einen Schilddrüsenflügel und den auch nur noch teilweise, der Rest scheint sich anscheinend selber verdaut zu haben... keiner weiß wieso... :huh:
Vielleicht gibt es ja auch noch 225er, k.a. aber im Notfall kann man die Tabletten ja auch immer noch zerteilen.
Das tut mir echt leid, dass Du da so lange für Dich alleine leiden musstets, obwohl es ja eigentlich eine ganz einfache Lösung gibt... Auf jeden Fall alles Gute ab jetzt mit den Tabletten :flowerforyou:
Das mit der Warteliste ist erklärbar. In Hamburg gibt es eine Einrichtung, die heisst "sportspass" da zahlt man im Monat 8€ und ein paar zerquetschte und hat Zugang zu ca. 3000 hamburgweiten Sport-Kursen. Und die haben in ihren Sprt-Zentren halt auch Krafträume und die sind natürlich heiss begehrt... Das kostet nochmal ein bißchen was extra, aber immer noch preisgünstiger als andere Fitnessclubs (mal mcfit und konsorten ausgenommen, das bleibt sich ungefähr gleich). Jetzt kann ich nach dem Turnen und Tanzen und mich Verbiegen auch noch in den Kraftraum oder aufs Laufband und muss nicht den Laden wechseln
bin ja doch im Tiefsten meines Herzens bequem...:bigsmile:
Soch... die Haare sitzen, das Kleid in 46 passt wie angegossen sogar ohne zusätzlichen Spandexgürtel :smokin:
Jetzt noch ein paar Stukkateursarbeiten im Gesicht und ab gehts... auf Facebook hab ich schon ein paar Bilder von unserer Tagesfahrt mit der EUROPA2 von Cuxhaven nach Hamburg gepostet, mal sehen ob ich noch ein brauchbares Bild von mir in voller Rüstung bekomme, das kann ich dann gut als Vorher-Nachher-Beleg nutzen :noway:
Bis morgääääähn :flowerforyou:0 -
hallo ihr hasen,
hab eigentlich nicht viel neues zu vermelden, bin nur begeistert über den fortschritt bei robert und andrea. die hosen, die ich mir im april in den staaten geholt hab, sitzen auch schon etwas lose, aber ich hab ja meine waage nicht hier. wenn ich der uralten analogwaage hier im badezimmer trauen kann, bin ich jetzt bei 118, also 14kg insgesamt weg, aber ich weiss nicht , wie zuverlässig die ist. andererseits will ich ja auch mal wieder ein weigh in machen, damit das tageskalorienziel neu berechnet werden kann. aber ich brauch die eh fast nie auf.
nächstes wochenende haben die hier in medway ne aktion, dass man sich für 45 pfund für eine 8wöchige mitgliedschaft anmelden kann. die freizeit und sportzentren der orte arbeiten hier zusammen und man kann dann damit alle schwimmbäder, gyms und kurse nutzen. da werd ich zuschlagen, auch wenn das die zeit meines aufenthalts überschreitet. ich zahl sonst nämlich 4,60 fürs schwimmen und 6,95 fürs zumba und beides mach ich jeweils einmal die woche...aus kostengründen hab auch über die mfp community jemanden kennengelernt, der hier in der umgebung wohnt und die zentren auch für den sport nutzt. da kann man dann ja mal ne runde badminton spielen oder so. dann geht die meiste kohle nurnoch für den bus drauf 
huch, war ja doch was zu erzählen,
ich wünsch euch einen schönen start in die neue woche
lg franzi0 -
@Andrea - Ich nehm dich dann einfach mal als Vorbild. :bigsmile: Irgendwo hab ich ja kürzlich gelesen, dass langsames Laufen besser sein soll als schnelles Gehen, aber nee...mit dem Laufen / Joggen, das krieg ich noch nicht hin. Da "spazier" ich lieber durch's McFit.
Aber das ist doch super mit diesen Sportmöglichkeiten bei euch in Hamburg. Obwohl ich ja im Ruhrpott wohne, finde ich hier bei vielem die Möglichkeiten doch begrenzt. Bzw. siedelt sich dann halt was in einer Stadt an und meint, das ganze Umland kann halt dahin pilgern. Bei Veranstaltungen, Malls, etc. ist das ja auch noch okay, aber Sportstudios besucht man ja doch im Idealfall mehrmals die Woche und dann halt so oft von Duisburg nach Bottrop zu tingeln oder so finde ich auch doof. Dabei muss ich sagen, dass besonders die Kurse bei euch verlockend klingen. Die vermiss ich bei McFit ja etwas, weil ich vieles davon gern mal versuchen würde. Aber die Studios sollen da ja in Zukunft auch gut ausgebaut werden. Dann stürz ich mich wohl als erstes auf die VibroPlate-Kurse. Die Idee find ich so witzig.
Dann hoffe ich mal, du hattest ein tolles Wochenende und viel Spaß in deinem 46er-Kleid! :drinker:
@Franzi - Ui, das mit der Waage klingt ja abenteuerlich. *lach* Aber hey, wir glauben ihr jetzt einfach mal und ich sag Glückwunsch zu den 14kg. Und auch zu dem tollen Sportangebot. Das lohnt sich dann doch gleich, wenn du damit quasi eine Flatrate hast.
So, puh, heute geht's wieder ins Studio. Ich wollte am Wochenende gehen, aber irgendwie ist man dann plötzlich doch immer so in Zeitnot. Da geh ich lieber in der Woche nach der Arbeit. Wenn ich einmal unterwegs bin, häng ich das leichter dran, als wenn in der Freizeit doch immer was dazwischen kommt.
Am Freitag konnte ich ja schon wieder meinen ersten Erfolg auf der Waage verbuchen und hab dann am Samstag ordentlich geschlemmt. Wollte eigentlich nicht so sehr auf Kalorien achten, bin aber doch in meinem Limit geblieben. Hat sich aber so oder so gelohnt. Lecker Japanisch All You Can Eat...ganz viel Sushi und gegrillter Fisch und...ach, ganz viel lecker!
Und naja...zur Sicherheit mach ich heute trotzdem 10 Minuten länger auf dem Laufband. 0 -
Uiuiui all you can eat sushi :bigsmile: Wo gibts das im Pott, damit ich das nächste Mal wenn wir da sind, da mal Halt machen...
Hab doch noch mindestens eien Koffer im Pott... Und einen in Berlin, da will ich am Wochenende hin, mein Bruderherz macht bei Mutterrn Zwischenstopp zwischen London und Shanghai... Jajaj, di jungen Leite von heute... Imer unterwegs... :laugh:
Soch... Seit heute wieder ordentliches Mitglied in der Muckibude... Mal sehen, morgen gleich wieder hin, damit sich das lohnt!
Wie loggt ihr Spezialisten eure kraftsportübungen ein? Irgendwo hab ich "gym-time" gelesen... Das ist aber selbergemacht, oder? Wer auch immer das gebastelt hat: Wie hast du da den kcal-verbrauch berechnet?
Und mit den ganzen englischen bezeichnungen im "strengh" department bin ich auch überfordert, weil ich gar nicht genau iss a) wie genau die Übungen alle heissen, die ich mache und b) wie die dann auch noch auf englisch heissen... Irgendwelche heissen tips?
PS: Man vzeihe mir die heutige Rechtsxhreibung, weil ipad und schreiben gehen bei mir schwer unter einen Hut....0 -
Im Pott weiß ich's jetzt gar nicht, aber wir gehen immer in Düsseldorf. Für alle möglichen asiatischen Restaurants gibt's nix besseres. Da ist ja quasi Klein-Asien am Bahnhof. Wir gehen da immer im Okinii essen. Total toll. All You Can Eat, aber halt kein Buffett oder Running Sushi, sondern man bestellt da immer pro Runde bis zu fünf Gerichte pro Nase und kriegt die frisch zum Tisch gebracht. Gibt jede Menge Sushi-Arten, aber eben auch andere Sachen. Da könnte ich mich echt knubbelig essen. Mach ich auch. Ist halt nur was teurer (abends 25 €), was aber auch gut ist. Noch ein Grund, damit ich mir das nur ab und zu leiste.
Hey, das ist doch super! Und dann gleich morgen wieder! Das ist mal Elan!
Also, das Gym Times war wohl bei mir. Ich hab das wirklich selbst angelegt. Wollte Laufbandtraining loggen und fand da nichts Vernünftiges. Außerdem ist das so einfacher, weil ich den Eintrag für alle Cardiotrainings im Studio nutzen und nur die Kalorien anpassen kann. Mit der Berechnung der Kalorien war ich mir nicht sooo sicher, hab aber letztendlich das genommen, was mir das Trainingsgerät berechnet hat. Ist zwar immer noch nicht so genau wie ein HRM, aber die guten sind mir aktuell echt noch zu teuer. Und bei McFit kann man immer auch das Gewicht angeben, weshalb ich schon glaub, dass die das halbwegs realistisch berechnen. Ich würde hier auf jeden Fall nicht das loggen, was MFP berechnet. Da hab ich schon von vielen gehört, dass das absolut utopisch ist. Ich hab da mal 30 Minuten Crosstrainer eingegeben und der warf mir irgendwass um die 1000 Kalorien aus. Kraftsport logge ich gar nicht hier, weil ich a) noch nicht groß am Muskelaufbau arbeite und b) es für die Berechnung der Kalorien und sonstigen Werte hier ja nicht wichtig ist. Das würde ich nur der Vollständigkeit halber loggen, wenn ich z.B. den Verlauf von meinem Training für später festhalten wollen würde.0 -
Ja das japanische Viertel in D-Dorf kenn ich, hab mal 5 Jahre in der Oststr. gearbeitet und eins davon sogar da gewohnt... aber sonst zieht mich auch nicht wirklich viel dorthin zurück, sooooo schön fand ichs da nicht...:sick:
wahrscheinlich werd ich mir dann auch ne "gym-time" basteln, das macht das loggen dann leichter. Wobei ich ja jetzt auch nicht auf die millikalorie berechne und auch mal auf- und abrunde. Ich seh das so lange nicht so eng, so lange das Abnehmen noch klappt. sollte es irgendwann nicht mehr so gehen, muss ich dann auch mal nen zweiten blick werfen und genauer nachrechnen.
Heute hats mal mit den guten Vorsätzen nicht so hingehauen... die Arbeit war so anstrengend, ich wollte hinterher einfach mal ne Stunde bummeln gehen... dafür dann morgen endlich mal wieder ZUmba, das hauts dann raus :bigsmile:0 -
Ach, ich find Düsseldorf an sich ganz hübsch (auch wenn sie gerade die gesamte Stadt aufbuddeln und alles abreissen
). Nur die Düsseldorfer selbst fand ich zum größten Teil unterkühlt. Ich hab da meine Ausbildung bei der Telekom gemacht und konnte / musste dadurch in verschiedenen Büros und Läden Betriebseinsätze da machen. Ein Einsatz war in Neuss, der Rest in Düsseldorf. Da hat man irgendwie schon nen Unterschied bei den Kollegen und den Kunden gesehen.
Ja, mit den Kalorien nehm ich's auch nicht so genau. Ich sag mir auch, dass ich erstmal seh, wie es so klappt und mach mir später Gedanken drüber. Erstmal bin ich froh, dass es gerade überhaupt relativ gut läuft. Gut, "nur" ein Pfund diese Woche, aber darüber bin ich schon superhappy nach den Enttäuschungen in der Vergangenheit. :bigsmile:
Ach, zwischendurch muss man auch mal schleifen lassen. Ich bin gestern auch nicht mehr trainieren gegangen, weil ich eh zu Hause noch einiges zu tun hatte und wenn man erst um halb sieben von der Arbeit kommt und morgens schon um acht wieder im Büro sitzen muss, ist die Freizeit halt begrenzt. Naja...am Montag wieder! Hoffe, du hattest Spaß beim Zumba!0 -
Zumba war prima, wir hatten echt spass und haben ordentlich geschwitzt :bigsmile: Leider hab ich gestern früh das Wiegen vergessen und jetzt bin ich in Berlin und die Waage von meinen Eltern mag ich nich... (Oder mag sie mich nicht? Ich muss darüber nachdenken...:huh: )
Natürlich regnet es jetzt und so richtig motiviert mich das auch nicht, um ne Stunde um den Block zu laufen... Gnaaaaaaaa :yawn:
Aber ob Kochsendungen auf Sixx das richtige Alternativprogramm sind... Meine Eltern haben sich allerdings dankenswerterweise ein bisschen auf mich eingestellt und so find ich wenigstens was vernünftiges zu Essen... Vielleicht hörts ja gleich auf zu plestern, dann geh ich doch nochmal um den Block... Bis denn denn0 -
Oh, das mit dem Regen kenn ich. Geht mir heute so ähnlich. Ich hab aber auch echt keinen Bock mehr auf Kälte und mieses Wetter. Das allein könnte irgendwann mal ein Grund für mich sein auszuwandern. Fürchterlich. Mal gucken, ob ich es nachher trotzdem schaffe, mich ins Studio zu zwängen. Andererseits sollte ich mich eigentlich wohl nur auf der Couch einrollen, weil ich bei meiner Laune heute echt eine Gefahr für die Menschen bin. Schon schlimm genug, dass mich heute die Kunden nicht in Frieden grummelig sein lassen. Kochsendungen sind auch nochmal mein Untergang. Obwohl ich ja am meisten Jamie Oliver liebe und der kocht ja oft gesund und mit viel Gemüse und so.
Und? Hast du dich doch noch mit der Waage deiner Eltern versöhnt oder wisst ihr mittlerweile, wer an der gestörten Beziehung Schuld ist? :bigsmile:0 -
Ich hab gewartet bis ich Montag zu Hause war und mich dann gewogen... :bigsmile:
Anscheinend alles richtig gemacht, auch wenn über Pfingsten Blaubeertorte und Apfel-Schmand-Kuchen und Alkohol und Grillzeug in meinem Bauch gelandet sind...:noway: Aber es war auch zu nett und ein richtig tolles Wochenende und dass sich das alles nicht auf der Waage niedergeschlagen hat finde ich richtig gut, auch wenn ichs nicht erklären kann :bigsmile:
Gestern Abend hatte ich mal wieder Luxusprobleme und keinen Plan, wo ich die noch zu verzehrenden 1700 Kalorien hernehmen und hinessen sollte...
dafür freue ich mich heute auf den Zahnarzt (not!):sick: und werde abends eh recht wenig essen können, also bunker ich ein bißchen vor, könnte gerade ein halbes Schwein auf Toast vertilgen 0 -
Hallo zusammen,
komme bei den ganzen Beiträgen die ich verpasst habe kaum hinterher, habe mich jetzt durch ziemlich die Hälfte durch gelesen und resigniere.
)
@hellokathy: Du erwähntest Duisburg? Ich komme ganz aus der Nähe und arbeite in Duisburg!0 -
@Andrea - Whoa, da hattest du dann aber echt Glück, oooder du hast irgendwie mehr Kalorien verbraten, als du dachtest. Aber das ist doch supi! So viel Glück hatte ich leider nicht. Hab eigentlich nur am Mittwoch wirklich gesündigt mit Torte und gleich 200g drauf. Dafür hab ich's aber auch nicht zu McFit geschafft die Woche. Nächste Woche muss das besser werden. Naja, am Sonntag wird erstmal Amsterdam zu Fuß vermessen. Hoffe, dein Zahnarzttermin war nicht so gruselig.
@Jenn - Ja, manchmal kommt man echt schwer nach. Aber hey, außer uns ist noch jemand am Leben! Hatte dir auch auf die Wallpost geantwortet, aber im Nachhinein fiel mir ein, dass ich gar nicht weiß, ob man dafür eine Benachrichtigung bekommt. Deshalb auch hier: Ja, ich komm aus Duisburg bzw. wohn da auch noch. Du bist also auch aus dem Pott? Ist ja witzig, woher die Leute so alle kommen. Anfangs dachte ich noch, bei MFP findet man fast nur ausgewanderte Deutsche, aber jetzt kommen so langsam doch mehr aus ihren Löchern in Deutschland gekrochen. 0 -
@ Kathy: Denn Wallpost habe ich leider nicht bemerkt, sorry.
Genau, ich arbeite in Duisburg, wohne allerdings in Rheinberg was dann ja doch schon eher ins Rheinland als in den Pott gehört. Wo genau wohnst du denn, wenn ich fragen darf?
MFP scheint nicht sonderlich bekannt zu sein in Deutschland, hab's auch nur zufällig entdeckt weil eine Feundin aus England die Seite benutzt.
Du gehst ins McFit? In Duibsurg? Ich habe nämlich schon von mehreren Freunden gehört, dass das nicht so super sein soll. Allerdings hört sich dieses Kursangebot von welchem du erzähltest wirklich interessant an. 0 -
@Jenn - Ich wohne in Ruhrort, also fast schon draußen am Niederrhein. Bei mir ist es andersrum. Ich wohne in Duisburg, fahre aber raus zu "euch" zum arbeiten, weil ich in Moers arbeite.
Nee, ich geh nicht hier in Duisburg trainieren. Ich hab immer mal überlegt, das Studio in Hamborn auszuprobieren, weil es von der Entfernung her am nächsten wäre. Aber man hört wirklich viele Horrorstories daher. Und außerdem ist es ebenerdig und die Fenster gehen gleich raus auf den Parkplatz von irgendwelchen anderen Geschäften. Finde ich jetzt nicht so prall. Ich trainiere in Oberhausen, da in der Turbinenhalle. Ich mag die Atmosphäre da, die Trainer sind auch nett. Klar, es kommen auch einige "prollige" Typen dahin, aber bis jetzt wirken sogar die nett da. Die Kurse gibt's da aber leider noch nicht. Das soll ja nach und nach für alle Studios umgesetzt werden, aber ich glaub, bis jetzt hat hier im Ruhrgebiet nur Bochum das Angebot. Das ist mir dann doch zu weit weg.0 -
Ja sichi grad beigetreten. Bin 18, 173 und 60.3 (heute gewogen) kg schwer. Will runter auf 56 und dann muskeln aufbauen :> fügt mich gerne hinzu
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