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Um der Motivation Willen werden die 600g Zunahme diese Woche nicht geloggt und dem beginnenden Muskelaufbau zugeschrieben... hab ich gerade so entschieden :huh:
Ansonsten herzlich willkommen fingafuud und viel spaß mit uns "alten Säcken" :bigsmile: wenns manchmal hier stiller wird, mag das daran liegen, dass wir zeitweilig im facebook unterwegs sind und einige immer mal wieder in der ganzen Welt verstreut mit wenig bis gar kein i-net accessunterwegs sind.
@Kathy: Seit ich mit nem Bodybuilder zusammen bin (also auch schon fast 7 Jahre) seh ich diese ganzen Pumpertypen in den Studios auch total entspannt... die meisten sind große Kinder, die unter dem ganzen "rumgeprolle" total liebe Jungs sind. Ich hab viel mehr Probleme mit so "Damen", die sich während 9min Cardio-light 3 mal umziehen gehen und den String über der Hose bis an den Anschlag in die Kimme ziehen :sick:
Hab mich eben übrigens mal überwunden ein vorher und ein nachher Bild im Profil hochzuladen... Muss mich doch bei der Stange, Laune und Motivation halten, wo doch jetzt die böse 80kg Grenze immer näher kommt und ich echt Schiss vorm Stillstand habe...0 -
Hallo ihr Lieben, und willkommen
bei mir hat sich nicht wirklich was getan (ja ich weiss, sag ich immer). Bin jetzt auf fast 116 runter, wiege mich aber immernoch mit der alten analogen waage Habe gestern mal mit dem 30 day shred angefangen, weil ich hier im forum doch einige vielversprechende dinge darüber gelesen hab. Hat das von euch schonmal jemand gemacht? Vielleicht stell ich auch mal vorher, nachher fotos ein. Wir werden sehen...
Alles Liebe0 -
Bin auch noch da. Und hab noch nicht aufgegeben. :happy: Willkommen fingafuud.
Im Moment läuft es noch ganz gut bei mir. Das tägliche Radeln in die Arbeit funktioniert trotz des miesen Wetters doch ganz gut. Und mit dem Laufen hab ich mich auch ganz gut angefreundet. Ab Mittwoch werde ich dann wohl sogar ins CrossFit Training gehen. Ich hab mir vorgenommen das jetzt einmal pro Woche einzubauen als Abwechslung zum Laufen. Das Training ist zwar echt knackig aber dafür auch wesentlich kürzer.
Ansonsten das übliche, ich versuche alle Tipps die man liest und hört sofort auszuprobieren :laugh: Aktueller Test an mir selbst, seit heute: Morgens direkt nach dem Aufstehen ein Eiweiß-Shake. Ich werde berichten ob es etwas bringt.
Viele Grüße
Matthias0 -
@fingafuud - Herzlich willkommen. Lustiger Name!
@Andrea - Ja, ich glaube, man redet sich auch aus Selbstschutz gern ein, dass man die und die und die Typen nicht mag. Eigentlich totaler Schwachsinn. Wer mich respektvoll behandelt, der ist bei mir willkommen. Solche Mädels habe ich bei McFit noch nie gesehen. Eigentlich sind da erstaunlich viele "normale" Menschen, die anscheinend auch mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben. Da gibt es einen, der ist echt mein Vorbild. Der ist sicher noch das Doppelte von mir und immer, wenn ich den seh, mein ich, der klappt gleich zusammen. Aber der beisst sich da so toll durch!
Boah nee, ein richtiges Vorher-Bild trau ich mich gar nich einzustellen. Aber auch deshalb, weil ich da dann echt in Unterwäsche posieren müsste, um die ganzen Problemzonen zu zeigen. Respekt an die, die das machen, aber ich kann das nicht.
Puh, heute wollte ich trainieren gehen, aber gestern hatte ich einen Schuh-Fail. In meinem jugendlichen Leichtsinn habe ich Ballerinas angezogen. Tja und dann sind wir drei Stunden lang durch ganz Amsterdam marschiert, um ein veganes Restaurant für eines der Mädels zu finden, das dann doch geschlossen war. Da hab ich wohl die ungeraden holländischen Straßen unterschätzt. Abends sahen meine Zehen aus wie Hackfleisch und heute will ich sie gar nicht in Schuhe zwängen, erst recht keine Sportschuhe. Buh! Hoffentlich geht das bis morgen wieder. Aber naja, der Gewaltmarsch gestern gilt ja auch als Workout, wenn auch ungeloggt. Und wert war es den tollen Tag auf jeden Fall!0 -
Hallo die Damen und der Herr,
ein herzliches willkommen an Fingafuud,
schön, dass es in meiner Abwesenheit weiter ging mit unserem Board. Noch eine Woche, dann ist mein Urlaub vorbei und ich werde wieder regelmäßig hier posten.
@Kathy: wie bereits gesagt, aufpassen und nicht schneiden.
@Matthias: das mit dem täglichen Radeln zur Arbeit ist auch eine Idee, die mir schon seit langem im Kopf herum schwirrt. Ich hab ca. 16 km pro Weg und kann auf der Dienststelle schön heiß duschen. Ein Knackpunkt gibt es nur, meine gesetzlich Angetraute möchte das nicht. Mal sehen, ob ich sie überzeugen kann, Ansonsten mache ich wirklich nichts anderes als meine Kalorien aufzuschreiben, mich mehr zu bewegen und nach Möglichkeit unterhalb der vorgegebenen Kaloriengrenze zu bleiben, thats it.
@Franzy: Ich hab das auch mal gelesen/ gesehen und die Damen sind ja wirklich lecker anzuschauen :-P, das mit den Bildern finde ich ne tolle Sache.
@Andrea: Ich persönlich würde die 600 gr. Zunahme notieren, vielleicht fällt dir ja im Nachhinein etwas auf, das die Gewichtszunahme erklären würde. ich logge eigentlich jeden Mittwoch und jeden Samstag mein Gewicht, Samstags wird zusätzlich noch gemessen (Hals, Brust, Bauch und Hüfte, sowie Körperfett).
Wie ihr vielleicht gelesen habt, sind es bei mir jetzt schon mehr als 100 Tage MFP, dabei habe ich insgesamt mehr als 11 kg und drei Prozent Körperfett verloren und um den lieben Bauch sind es 6 cm weniger. Dies alles hätte ich u.a. nicht ohne eure Unterstützung und aufmunternden Worte geschafft. Dafür nochmals ein riesengroßes DANKESCHÖN.
Robert0 -
Natürlich hast Du Recht Robert, ich sollte das loggen, zumal ich inzwischen nochmal ein Kilo zugelegt habe, ohne, dass ich von meinen bisherigen Ernährungsgewohnheiten in Böse abgedriftet bin.
Ich denke, es liegt wirklich daran, dass ich seit anderthalb Wochen Gewichte stemme und das Cardio etwas intensiviert habe... nerven tuts mich trotzdem :explode:
Andererseits verbrennen Muskeln ja bekanntlich mehr Fett und wenn das wirklich an dem ist, kann ich damit leben... naja ich werde es beobachten und falls es weiter so läuft muss ich wohl mal meine Gewohnheiten unter die Lupe nehmen...0 -
Hallo Robert,
das mit dem Radeln kann ich nur empfehlen. Das ist quasi eine Win-Win Situation du tust nicht nur etwas für deine Gesundheit du sparst damit ja auch noch Geld. Was du sonst für öffentliche Verkehrsmittel oder Auto bräuchtest. Vielleicht kannst du deine Angetraute ja darüber ködern ;-) Bei mir sind es allerdings nur 5 km Radlweg für die restlichen 80 km nehm ich dann doch lieber die Bahn.
@pixie Keine Panik. Das ist vermutlich nur eine erhöhte Wassereinlagerung die dein Körper da vornimmt. Muskelmasse baust du nämlich nur dann in einem nennenswerten Maße auf, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst. (Entsprechendes Training vorausgesetzt natürlich) Klang für mich anfangs auch etwas komisch aber so hab ich es immer wieder gehört und gelesen. (Quelle: http://www.marathonfitness.de/2013/01/fett-abbauen-muskeln-aufbauen-reihenfolge/). Was Robert macht ist eigentlich eine gute Idee. Statt sich nur auf das Gewicht als Referenz für Erfolg zu stürzen einfach auch ein paar andere Faktoren mit einbeziehen, wie zum Beispiel Bauchumfang, Hüftumfang usw.0 -
hach, ist das alles kompliziert... :noway:
ich warte erstmal den Samstag ab und wenn es dann nicht weiter runter geht, werde ich wahrheitsgemäß auch die demotivierenden Zunahmen loggen :sick:0 -
Ich gestehe auch, Zunahmen bisher nicht geloggt zu haben. Den Preis zahl ich dann natürlich heute, wo ich wieder ein Pfund seit letztem Freitag abgenommen habe, was er aber natürlich nicht zählt, weil ich die Zunahme von letzter Woche nicht mit angegeben habe. Naja, so kann's gehen. Also: Ab jetzt brav Zunahmen loggen. Tut natürlich besonders weh, wenn man, wie ich, noch nicht so weit ist und der Ticker dadurch ein ordentliches Stück zurückspringt. :blushing:0
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Egal Kathy... Du sasst auf dem IRON THRONE!!!!! *sabber*
Da würde mich die nächsten drei Wochen erstmal nichts aus der Ruhe bringen können :bigsmile:
Ich hatte heute morgen 200g weniger als mein letztes weigh-in und hoffe, dass sich das bis morgen (offizielles Wiegen) noch etwas verbessert hat... zur Feier des Tages, und weil die Sonne scheint, und ich ein glückliches Menschlein bin und heute ne Hose in 42 anhabe... :flowerforyou:
hab ich mir gerade ein Becks Ice aufgemacht! Prost!:drinker:0 -
Ok ich geb es auch zu ich hab eine Woche das Protokollieren ausgesetzt aus dem selben Grund wie die beiden Vorrednerinnen
So schlimm finde ich das aber gar nicht. Viel schlimmer ist doch, dass bei Pixie die Sonne scheint während ich hier seit Tagen nichts wie Regen sehe. :sad:0 -
Mein Geheule war ja nun auch eher von der sinnfreien Sorte, wenn man bedenkt, dass sich nun doch wieder der Zeiger weiter nach unten bewegt hat. Vielleicht sollte ich tatsächlich nur noch alle 2 Wochen wiegen, dann spar ich mir das in Zukunft... wobei das halte ich ja doch wieder nicht durch, bin ja immer viel zu gespannt:bigsmile:
Samstag waren wir im Wildpark (ohne Sonne und mit eher kühlen Temperaturen) und ich hab immer noch ordentlich Muskelkater vom Kraxeln... wer Bilder sehen mag bei facebook unter Andrea WeausBe gibts ein schickes Album mit netten Hängebauchschweinchen :laugh:
Seit gestern haben wir aber wieder sunshine und ich freu mich, dass ich gleich los zum QiGong kann...
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Hallo ihr alle, schön, dass es es hier auch eine deutsche Gruppe gibt! Ich benutze MFP ungefähr seit einem Monat und bin gerade ein bisschen frustriert, dass es trotz Kaloriengrenze und zusätzlichem Sport nicht so recht voran geht. Außerdem neige ich auch ein bisschen dazu mich selbst zu bescheißen, indem ich das täglich normale Treppensteigen als zusätzlichen Sport logge um ein Stück Pizza zu rechtfertigen Also, ich könnte eine bisschen Motivation gebrauchen!!
Ich wohne übrigens in Norddeutschland und suche auch Leute, die hier vielleicht zusammen Sport machen möchten, dann macht das ganze auch mehr Spaß! Ist hier nämlich gerade perfektes Sportwetter, sonnig und nicht zu heiß, während der Rest von Deutschland absäuft. Was ziemlich schräg ist, weil es sonst genau umgekehrt ist.0 -
Hallo polarfuchs (wie niedlich!). Das mit dem selbst bescheissen kenne ich. Ich glaub, anfangs hat da jeder so den inneren Schweinehund erstmal zu bezwingen. Das mit dem Treppensteigen würde ich aber lassen. Generell würde ich eigentlich wirklich nur das loggen, was für dich aus der Reihe ist, also wirklich Sport und Laufen, Steigen, etc. nur, wenn es extrem viel mehr ist als im Alltag. Ansonsten...isst du viel Fast Food (weil du ja Pizza schon erwähnt hast) bzw. "processed food"? Da ist ja viel Natrium drin und das kann die Abnahme erschweren. Ist eins meiner größten Hindernisse.
Bei uns ist es auch jetzt richtig toll und sonnig. Was geradezu wunderbar ist, denn am Wochenende hab ich endlich mal meinen Balkon entmüllt, geputzt und ein bißchen dekoriert. Jetzt kann ich da immer fein sitzen und lesen. Ich wohne jetzt seit sieben Jahren in der Wohnung den Balkon konnte ich, glaub ich, insgesamt bisher vielleicht eine Woche nutzen oder so. Buuuh, ich will, dass es dieses Jahr einen richtigen Sommer gibt. Manno!
Andrea, ich werde dich nachher mal bei Facebook stalken kommen.:bigsmile:0 -
Hallo Polarfuchs,
willkommen im Forum. Also so ein Stillstand ist glaub ich ganz normal. Wichtig ist wirklich deswegen nicht den Mut zu verlieren. Selbst bescheissen würde ich aber nicht empfehlen. Treppensteigen sollte kein Workout sein sondern alltäglich werden. Statt Aufzug die Treppe nehmen usw. Ich würde wie Kathy schon gesagt hat nur "außerordentliche" Workouts loggen.
Mir hat zum Einstieg und als Motivation ein Podcast geholfen. Da wurden nicht nur grundlegende Sachen zur Ernährung und dem Sport erläutert sondern auch wie man sich selbst motivieren kann. Gerade in schwachen Momenten. Zu finden unter: http://www.nacktgutaussehen.de/ oder im I-Tunes Verzeichnis. Ich finde das die 2 das ganz gut machen. Was hier auch mal vorgeschlagen wurde, ist neben dem Gewicht auch einen anderen Indikator zu messen. Wie zum Beispiel Bauchumfang, Brustumfang o.ä. Was machst du denn für Sport außer Treppensteigen? ;-)
Ab morgen ist bei uns im Süden dann auch endlich mal Sonne angesagt. Nach dem Dauerregen hab ich das auch dringend nötig.0 -
Danke für die Tipps, das mit dem Treppensteigen war natürlich nur ein Witz - ich fühl mich nur manchmal wie ein Leistungssportler, weil mein Büro im 5.STock liegt und ich da gefühlte 28 mal täglich hoch und runter rase Führt immerhin zu einer gewissen Grundfitness!
Also, ich gehe mehrmals die Woche ins Studio und mache viel Cardio-Sachen, am liebsten Crosstrainer und ein bis zwei mal die Woche auch Kraft. Ich würde gern mehr laufen, aber ich bin da immer so ein bisschen unsicher. Die Stadt hier ist nicht groß und ich finde das so unangenehm da Kollegen zu treffen wenn ich gerade pfeifend und schnaufend am Wegesrand stehe - kennt jemand das Gefühl? Ich weiß, man sollte stolz sein, aber mir ist es immer etwas unangenehm.
Viel Fast Food ess ich eigentlich nicht, dass mit der Pizza war eher so ein gutes Beispiel, weil ich kein Süßschnabel bin. Schokolade brauch ich nicht, aber herzhaftes, das bedeutet für mich echt Verzicht. Danke für den Tip mit dem Podcast, das ich ja cool! Vor allem läuft der unter meinem inneren Motto - ich will nämlich auch endlich nackt gut aussehen!
Vielen Dank für das warme Willkommen!!!0 -
KOmme übrigens grad von so einem Bauchmuskel-Crash-Training aus dem Studio. Hölle. Ich glaub ich kann nie mehr aufstehen. Jetzt krieg ich schöne Bauchmuskeln und verhungere weil ich zu kaputt bin um zum Kühlschrank zu gehen.0
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*lol* Also, das mit dem Muskelkater kenn ich. Zwar nicht nur die Bauchmuskeln, aber ich hab mich ja mal an der 30DS DVD probiert und danach konnte ich zwei Tage kaum laufen. Eieiei.
Fünfter Stock! Ich sterbe! :laugh: Wir sitzen im 2. und da verlier ich zumindest früh morgens schon meistens den Kampf gegen meinen inneren Schweinehund. Aber von der Kondition her müsste bei dir dann doch alles top sein, oder?
Hach, gestern hatte ich einen Mini-NSV zumindest im Kampf gegen meine Junk Food-Fresssucht. Ich hab mich dazu durchgerungen, zum ersten Mal Roggenbrötchen zu kaufen. Fand die immer etwas suspekt, weil so dunkel und ich hab mal ein Malzbrötchen probiert, was ich eklig fand. Da dachte ich, die schmecken so ähnlich, aber nö. Sehr, sehr lecker, die Teile. Jetzt muss ich noch meine Nudeln auf Vollkorn umstellen.0 -
Muskelkater.... böööööööses Stichwort:bigsmile:
Dienstag ist ja immer mein Mammut-Tag und nach 50 min QiGong hänge ich noch eine Runde Fitnesstudio dran. Gestern hab ich das erste Mal die volle Stunde Cardio geknackt (15mins Warmmachphase incl) und eine neue Übung für die Po-Muskeln dazu genommen... Ende vom Lied war, dass ich heute mit Muskelkater zur Thaimassage bin und mein lieber guter Masseur sich da volle Masse reingeschmissen hat... Thaimassage ist ja eine DRuckpunktmassage und heute waren alle meine Druckpunkte mitten im Muskelkater....:sad: :sad: :sad:
Aber ich wurde auch gelobt, weil nach 2 Jahren jetzt endlich besagte Muskeln so freiliegen, dass man vernünftig massieren kann... kleiner Trost, aber ich bin ja bescheiden :laugh:
Wo Polarfuchs es eben angesprochen hat: Welches Cardio macht ihr alle am liebsten, wenn ihr im Studio seid? Generell muss ich mal sagen, dass ich Cardio im Studio ungefähr so spannend finde wie weiße Rauhfasertapete... Ich setz mich meistens an die Rudermaschine, weil mir das noch am meisten Freude bereitet... Gestern hab ich den Ellyptical Trainer entdeckt, den finde ich auch noch ganz nett... Radfahren, Stepper, Crosser, Laufband? :yawn:
Hört ihr beim Cardio Musik? Ich hab mir jetzt ne Playlist gebastelt, die mich schön pusht, so nette laute Sachen wie System of a down und Disturbed und so Zeug, das hilft. Manchmal lass ich mich aber auch ganz gerne von tumber ZUMBA-Mucke beschallen.
Was bei mir aber nachweislich am besten wirkt, sind Hörbücher... da geht ne halbe Stunde rum wie nüscht...
Wie macht ihr das? Lesen find ich schwer, wenns so wackelt und gar nichts machen, würde ich mich zu Tode langweilen... meditieren kann ich beim QiGong :laugh:
@Polarfuchs: warte ab... der richtig SCHÖNE Muskelkater kommt erst nach 2 Tagen :bigsmile:0 -
Ohja, Cardio finde ich auch so furchtbar langweilig. Ich hab da gar keine wirklichen Favoriten, sondern wechsel mich da immer ab. Immer wenn ich was neues probiere, finde ich das so 2-3x totaaaal knorke und dann langweilt es mich. Am längsten "Spaß" hatte ich noch mit dem Crosstrainer. Aber auch hauptsächlich, weil ich da anfangs am Stock gegangen bin und mit der Zeit wirklich sehen konnte, wie sich meine Ausdauer verbessert hat. Bei den anderen Geräten hab ich das Gefühl, dass es reine Tagesform ist, bei den Rädern sogar eher die Tagesform meiner Geduld statt meiner Ausdauert. Wenn ich allein geh, nehme ich auch immer meinen iPod mit. Mich pushen laute Sachen auch am meisten. AFI, Linkin Park...aber auch so nette eingängige Sachen wie Frank Turner oder Gaslight Anthem. Und in letzter Zeit könnte ich "Anna-Molly" von Incubus auf Repeat stellen bei jeder Gym Session. :bigsmile:
Bücher nehm ich mit, wenn ich auf dem Liegefahrrad "Hauptsache irgendwas" machen will, aber auf den anderen Geräten ist das blöd. Und Hörbücher hab ich zu wenig.
Tatsächlich muss ich, paradoxerweise, aber sagen, dass ich trotzdem lieber allein geh und mich mit Musik "über Wasser halte", statt mit meiner Gym-Begleitung, was aber wohl auch an der entsprechenden Dame liegt.
Die benimmt sich nämlich eher wie ein zusätzlicher Klotz am Bein, statt zu motivieren. Außerdem brabbel ich nicht nur schriftlich so viel. Und dann sehen wir uns nach längerer Zeit da mal wieder (haben früher zusammen gearbeitet) und ich schnatter ohne Luft zu holen und ja...dann brauch ich ein Sauerstoffzelt auf dem Laufband. 0
