tadtoadie

Wenn du gesundheitlich vom Arzt ein O.K. bekommen hast, dann isst du zu wenig.

Gute Idee. Wurde von mir gleich umgesetzt. Die ersten 3 Plätzen werden farbig markiert. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AlBdMh78-WySdDhjX1Q3Wm9uMy1pR0Zfdy1zYTY2eGc&usp=sharing#gid=1 LG

Das wird besser, trotzdem schön dehnen und dich vorher auch gut warm machen. LG

Soweit im Forum vorhanden, habe ich die neuen Werte in die Liste übernommen.

Das bessere Verhältnis zum Essen kommt wirklich sehr langsam, ich selbst habe dafür bestimmt ein gutes halbes Jahr gebraucht. Nur um die Mengen und Kcal etc. abschätzen zu können. Und das nur bei den Lebensmitteln die ich häufig verwende, da sind noch keine versteckten Kalorienbomben etc. dabei. Das Gefühl wirklich satt zu…

Was sind denn deine Erwartungen gewesen bzw sind es noch? LG

Wenn du schon so denkst, dann kaufe es dir nicht. =) Mach es oder lass es. Wenn du jetzt noch die Vor- und Nachteile abwiegst, dann wird's nichts. Je länger du überlegst, desto mehr versprichst du dir davon und um so größer könnte die Enttäuschung sein. Schau dir die youtube Videos mal an, dann bekommst du einen ersten…

Du wurdest bestimmt übersehen. =)

Ich habe: - in dem Dokument ein zweites Tabellenblatt angelegt ("copy of sheet 1") - die Spalte "lost" entfernt - die Spalte Gewicht eingefügt - eine Formel eingefügt (nimmt den letzten eingetragenen Wochenwert; bildet die Differenz zum Ausgangswert und den prozentualen Anteil) Wenn ihr wollt könnt ihr das so übernehmen…

Glaube das war Yash seine Idee. Es ist nicht einfach, das stimmt. Du musst dich wirklich konzentrieren und mit etwas Erfahrung bzw. regelmäßiger Ausführung bekommst du ein Gefühl ob es richtig oder falsch ist. Schau dir auf Youtube an wie die die Übungen machen bzw. was sie dazu sagen und stell deine Ausführung immer in…

Danke, ich glaube das ist dann der nächste Punkt. Du überspringt diese "Müdigkeitsphase" aber dazu habe ich noch selber zu wenig Informationen geschweige repräsentative Studien gelesen die darauf eingehen. Dein Fastenkonzept selber findest du aber zur Zeit gut oder ist es etwas was schwer über eine längere Dauer (> 12…

Es ist schon wieder so viel Text geworden -.- ... Wenn ich nicht das Zeichentalent eines einjährigen hätte, wäre manches etwas kürzer und verständlicher. LG

Die Frage war nicht böse gemeint und vielen lieben Dank für die beiden offenen Auskünfte. Ich beschäftige mich zur Zeit etwas mit dem Thema "Fasten" und war gespannt auf eure Erfahrung. Ich versuche den Spagat zu schaffen zw. allgemeinen Floskeln die eine Diät befürworten und dem Fachchinesisch manch medizinischer…

Die "Grundstellung" ist bei Military Press immer gleich. Worauf du achten solltest: - leichtes Hohlkreuz - Schultern und Handgelenk bilden eine Linie - die Ellenbogen/arme nicht (nach "unten" wenn du die Übung aus dem Buch machst) einknicken sonst geht die Übungen auf die Brust und du möchtest damit eigentlich deine…

Huhu, was genau meinst du mit: kannst du mir das etwas näher beschreiben? =) LG

@nicsi76 Wenn du Eier magst, dann iss die ruhig. Davon wirst du jetzt auch nicht ****. -.- wenn es richtige "Bio"-Eier sind, dann iss die ganz ansonsten nimmst du nur das Eigelb. Aber an dem Fettgehalt der Eier soll es nicht liegen. Wie schaut es bei dir mit Ziegenmilch, Getreide, Fisch und Käse aus? Alle Sorten von…

Jungs, die Einwände der Frauen sind berechtiger, realistischer eingeschätzt und logischer als die meisten euer Aussagen. Kurz nach "Sixpack Frauen KFA" zu googlen und den ersten Fitnessbeitrag zu posten lässt manch einem das Denken aussetzen. Habt ihr mal überlegt ab wann für wen etwas "sichtbar" oder "deutlich" ist? Einer…

Das ist aber ganz schön bauchlastig. =) meinst du "Plank"? Im Sportunterricht nannten wir es immer "Halten" =P -wie kreativ- ... Was erwartest/erhoffst du dir vom dem Training? LG

Sieht bis auf eine Kleinigkeit sehr gut aus: "Joghurt 0,1%" ... nimm mind, die 1,5% Variante. Die Fette in dem Joghurt sind hauptsächlich ungesättigte Fettsäuren. Den Vorteil dieser Fettsäuren kannst du dir ergooglen. An dieser stelle sparst du beim falschen Fett. Es gibt gutes und böses Fett. Du ersetzt gerade Batman…

Die Tipps von Yash sind super. Egal was ich gemacht habe, nach dem Training gibt es 5-10 auslaufen bei 3-4km/h ... also bummeln. Ob mit Freundin, Hund oder alleine... eine runde durch den Block geht immer. Ich esse am Tag ca. 10-20 Gramm Ingwer (1-2 Gramm sollten locker ausreichen), entweder an den Speisen, im Tee, Shake…

Vergesst den Proteinshake am Mittag wenn ihr dem Konzept folgt. Nehmt Kaffe aber kein Shake. Mit der Argumentation ein Proteinshake zu trinken, kann ich mir auch ein Stück Rindfleisch reinzimmern. Das dieses Verhalten für die Insulinresistenz nicht optimal ist, wurde in den Threads schon mehrfach angesprochen und dargelegt…

Keep it simple - 5:2 Rules: - 5 Tage in der Woche, was ihr sonst auch essen würdet. - 2 nicht aufeinander folgenden Tagen der Woche esst ihr nur 500 kcal (für Frauen) (entweder am Stück oder über den Tag verteilt), wenn über den Tag verteilt, dann sollten die 12 Stunden auseinander liegen *ich bevorzuge Frühstück und…

Huhu, @alychapanda Bauchtraining zu machen um, ich zitiere: " Bauchumfang zu verlieren" wird nicht funktionieren. Wenn du es genau nimmst, wird eher das Gegenteil passieren. Grund: - du kannst nicht beeinflussen welches Fett von welcher Stelle des Körper verbrennt werden soll - an die Fettdepots um den Bauch, geht der…