solo a mi me parecen demasiadas 1200 calorias?
lulucecita
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Hola a todos. Tengo una consulta, segun la app, yo deberia de ingerir 1200 calorias. El tema es que me parecen demasiadas! No se si yo realmente no anoto bien lo que como, que a decir verdad soy bastante obsesiva y lo hago ya desde años a esto, y nunca jamas llego a las 1200, si lo hago, es porque ese dia me di un atracon de comida. Aun así, yo engordo. Intento comer mayoria de proteinas, mantener bajos los carbohidratos, muchas verduras, poca grasa...pero sigo engordando. Mas alla de eso, voy a correr 5 veces a semana, un trote lento y caminata, en total 50 minutos, y los otrosa dos dias hago bicicleta en mi casa.
En fin, mi consulta es, si 1200 calorias es correcto para bajar de peso, o es porque como tan poco que no bajo?
En fin, mi consulta es, si 1200 calorias es correcto para bajar de peso, o es porque como tan poco que no bajo?
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Comentarios
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1200 calorías sí son demasiadas... si es que eres un gato...
No, en serio, si tu ingesta es de tan solo 1200 calorías diarias y a eso le sumas el deporte que mencionas entonces deberías estar bajando de peso sin problemas, aunque no es la manera mas saludable de hacerlo. Tu cuerpo necesita para "existir" normalmente (respirar, circular tu sangre, hacer la digestión, mantener tu temperatura corporal, pensar, etc etc etc....) un promedio de 1800-2000 calorías siendo mujer, ósea que tu ingesta calórica es muy baja.
Yo creo que el problema (Asumiendo que estás contando bien las calorías que entran vs las que salen), es que tu cuerpo está en modo "ahorrativo" justamente por las pocas calorías que ingieres. Deberías ir a un nutricionista certificado y que te oriente de la manera correcta. Aunque suene ilógico de repente comiendo un poco más (5 comidas pequeñas al día por un total de 1800-2000 calorías) comienzas a bajar de peso!
Un abrazo!0 -
Hola a todos. Tengo una consulta, segun la app, yo deberia de ingerir 1200 calorias. El tema es que me parecen demasiadas! No se si yo realmente no anoto bien lo que como, que a decir verdad soy bastante obsesiva y lo hago ya desde años a esto, y nunca jamas llego a las 1200, si lo hago, es porque ese dia me di un atracon de comida. Aun así, yo engordo. Intento comer mayoria de proteinas, mantener bajos los carbohidratos, muchas verduras, poca grasa...pero sigo engordando. Mas alla de eso, voy a correr 5 veces a semana, un trote lento y caminata, en total 50 minutos, y los otrosa dos dias hago bicicleta en mi casa.
En fin, mi consulta es, si 1200 calorias es correcto para bajar de peso, o es porque como tan poco que no bajo?
Comes muy poco. Dependiendo de tu nivel de actividad, 1200 calorias es demasiado poco inclusive para una mujer. Estas poniendo tu cuerpo en modo de "ahorro", asi que si vuelves a comer normalmente, "subirás" de peso (al menos hasta que tu cuerpo se acostumbre). Es mejor una dieta moderada en calorias, pero no demasiado baja. Puedes leer mas en www.freedieting.com0 -
¿Seguro que apuntas todo lo que comes?
Yo estoy comiendo entre 1600 y 2000 y voy perdiendo peso muy rápido.
Utilizo un dispositivo que se llama Fitbit Zip y que me funciona muy bien para ayudarme y animarme a hacer ejercicio. Si quiero comer un poco más tengo que hacer ejercicio, y el Fitbit se sincróniza perfectamente con Myfitnesspal.
Hay que ser muy meticuloso con lo que se apunta y pesarlo todo... apuntar "más o menos" no vale...0 -
Enserio 1200 calorías??? dios mio pero si eso no te llega ni a la muela, como te puede parece mucho
yo nada más que en el almuerzo me suelo comer 1000 calorías, madre mía, si tuvieera qe comeer solo 1200 al día estaría muerto ahora mismo xDD o en los huesos0 -
Llegar a 1200 calorias es facil. Yo siempre he comido una barbaridad y ahora, que estoy intentando bajar, MFP me dice que puedo comer unas 1500 diarias. Siempre me quedo entre las 1200 y las 1500. La verdad es que no paso hambre para nada y estoy bajando de peso! Si comes menos de 1200, tu cuerpo se pone en "starvation mode" o "modo hambruna" y por eso tal vez sea que no pierdes peso... A veces más es menos!0
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si haciendo ejercicio y comiendo lo que se te indica aun así subes deberías ir a que te realicen un examen de la tiroides podría ser un desequilibrio o simplemente algo hormonal. no te desesperes esto es constancia y empeño pero al final los resultados positivos llegan.
saludos0 -
Yo se que lo que te diré es muy repetitivo: Pero ve con un nutriologo.
Yo comencé a bajar de peso por mi cuenta, y si, baje mucho de peso, perdí grasa, pero también perdí mucha masa muscular, y las dietas que me metía eran súper restrictivas.
Cuando fuí con la nutriologa ella me dio una nueva dieta, no restrictiva, más abundante, y oh sorpresa, comencé a aumentar masa muscular y a bajar más grasa.
Aquí te pódemos dar consejos, pero la especialista te hará todo un estudio, por que recuerda que todos somos diferentes.
Saludos!
Peace!0 -
Hola bueno ayudaría hacerte un estudio de perfil tiroideo!!0
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a mi tambien me parecen muchas , yo como 8000
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Para mi son muchisimas y me cuesta trabajo llegar a ese numero, pero es la unica manera que he bajado de peso. Asi que intentalo.0
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Hola, yo estoy siguiendo dieta de 1200 calorías desde Noviembre, he bajado un kilo semanal. Además hago ejercicios cardiovasculares y bla bla. 1200 calorías son un punto de equilibrio si estas comiendo las grasas, proteínas y carbohidratos necesarios. Cuando he bajado de 1000 calorías no he perdido nada de peso. Eso de que son 1200 calorías mucho, imposible! Una mala alimentación debe ser y torturarse de gana.0
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Ok, tengo el mismo problema.
Como siempre alrededor de 1000 calorías, y no siento necesitar más. Hago 30 minutos de ejercicio los 7 días a la semana. También, si como más de 1200 es porque comí algo no saludable, y me doy esa licencia de vez en cuando para no ralentizar mi metabolismo. Estuve comiendo menos de 700 y sentí los efectos de la baja metabólica: estreñimiento (muy importante), frío constante, cianosis distal, fatiga, e incluso dejé de menstruar. Las fui subiendo lentamente hasta 1000 (siempre llego a 900 algo) y se me quitaron casi todos los síntomas. Ahora, comer más significa un esfuerzo para mi, como bastante sano y quedo bastante bien, y simplemente esas cosas que uno se "prohíbe" ya no me atraen. Logré bajar de 58 a 49-50, y mido 1,55, realmente es necesario comer 1200 calorías? No será una medida estereotipada para personas más grandes, considerando que mi estatura es baja?1 -
A mi me pasa exactamente lo mismo! yo sufrí de un desorden alimenticio durante muchos años, llegando a comer 200 calorías por día, y la verdad comer 1200 calorías es demasiado para mi, si lo hago, es porque comí mal, osea nada saludable, y lo hago en mi día de permitido. Pero a mi me pasa exactamente lo mismo, yo hago ejercicio seguido, casi todos los días de la semana. Y como por lo general entre 800 y 900 calorías. Las cuatro cifras del numero 1000 me desesperan. Quizas debería hacer mas ejercicio...Gracias por la respuesta! Veo que no soy la única que piensa así.0
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Hola Lulucecita,
1200 calorías no es nada de nada. Un adulto medio consume de 1500 a 2000 calorías al día.
Si has tenido problemas con la comida es normal que ahora 1200 te parezcan demasiadas, pero si haces ejercicio, debes tener en cuenta que las calorías que quemas deben ser inferiores a las que comes ya que desde que te levantas hasta que te acuestas tu cuerpo quema calorías mientras duermes, comes, te duchas... estás en costante quema calórica por tanto necesitas para el ejercicio y para todo lo demás.
Ten en cuenta que no por comer menos calorías adelgazas más. Es un balance en el que intervienen muchas cosas: azúcares, hidratos de carbono, fibra y demás. La cuestión es llegar alrededor de 1200 de alimentos sanos, hidratos de carbono buenos y nada de grasas saturadas.
Si a tu cuerpo le das pocas calorías, entra en alerta. Se da cuenta de que no está recibiendo todo lo que necesita y a la mínima que comas algo de más, todo eso lo coge de reserva. Es por esto que debse darle la cantidad que necesita diariamente
Muchos ánimos ya que los resultados tardan en verse pero si se hacen bien las cosas, llegan para quedarse 0 -
1200 Kcal es muy poco para cualquier persona que precie su salud!
He visto una y otra vez que las personas cometen el mismo error. Piensan que bajando extremadamente su consumo de calorías bajarán de peso, o que eliminando las grasas por completo de su dieta bajarán de peso. Craso error!
Si no consumimos nada de grasa nuestro organismo se las ingeniará para fabricar las grasas que no consumimos, como mínimo 10% del total de nuestras necesidades calóricas deben provenir de las grasas. Como mínimo!
Disminuir excesivamente nuestro consumo calórico favorecerá la producción de cortisol, una hormona catabólica que promueve la quema de músculo y el almacenamiento de grasa. Por algo dicen que comen poco y que siguen engordando!
Les dejo una guía básica y necesaria para los que quieren perder grasa (no confundir perder peso con perder grasa):
http://foro.eliteculturismo.com/nutricion-y-dietas/como-hacer-tu-dieta-definicion-o-volumen-en-4-pasos-28377/0 -
1200 es lo normal si quieres bajar de peso. Pero si no bajas de peso con eso, puede que tengas un problema endocrinológico.0
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Chicos, y si quisiera subir mi consumo de calorias a 1200 diarias, ¿cómo puedo hacerlo sin pegarme un rebote? He adelgazado bastante, y no me cuesta comer 900 diarias, es más, me cuesta comer más que eso, pero tengo miedo por mi salud, tambien tengo miedo de que si las aumento mi cuerpo quiera reservar toda esa grasa.0
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joder parecéis niños todos ajjaajajaj...
yo como 3000 kcalorias los dias de entreno y tan sobrado que voy, como podeis decir que solo comeis 800? 200?????
dios peor que una modelo anorexica
comer mas **** y disfrutar...-1 -
joder parecéis niños todos ajjaajajaj...
yo como 3000 kcalorias los dias de entreno y tan sobrado que voy, como podeis decir que solo comeis 800? 200?????
dios peor que una modelo anorexica
comer mas **** y disfrutar...
ya quisiera yo poder meterme 3000 calorias al día y no engordar...
desgraciadamente no todos tenemos la misma suerte que tu
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joder parecéis niños todos ajjaajajaj...
yo como 3000 kcalorias los dias de entreno y tan sobrado que voy, como podeis decir que solo comeis 800? 200?????
dios peor que una modelo anorexica
comer mas **** y disfrutar...
Hay una gran diferencia entre la cantidad de calorias que necesita un hombre, y una mujer. Asi que no te puedes poner de ejemplo, cuando dices que tu tomas 3000.
Volviendo al tema:
Yo he empezado a contarlas ahora, y comiendo lo que me da la gana, es muy raro el día que paso de 1200, y para nada paso hambre. De toda la vida, quieres adelgazar, no picotees entre horas, quita el pan, embutidos, y saturados, y haz ejercicio. No es tan dificil.
Y yo soy de las que me tiro facilmente en el gimnasio dos horas, dos horas y media, todos los dias (de lunes a domingo), tampoco hay que obsesionarse tanto con no engordar, lo que hay que estar es saludable.0 -
1200 calorias son perfectas (aunque igual yo no las consuma)
Pero me a funcionando ¡TE LO JURO! pero no solo es hacer 30 minutos de ejercicio y ya sentirte chingona, debes de hacer por lo menos 20 minutos de cardio y 40 minutos de ejercicios de fuerza.
Osea una hora de ejercicio, asi nunca bajaras el cuerpo empienza a bajar grasa despues de los 40 minutos.
¡SALUDOS!0 -
¿Has probado consumir proteina en polvo?
Si dices que has bajado eso te ayuda a tonificar!
Asi igual consumes las 1200 y te ayuda bastante tampoco es como si quisieras comer una hamburguesa con papas y ponerla y que ya sean las 1200 calorias tambien no...
Y has ejercicio no solo dejes de comer.
¡SALUDOS!0 -
Bueno 1200 te las dá si tienes un tipo de vida sedentario (como es mi caso, que trabajo en una oficina y paso la mayoría del dia sentada) ... si haces deporte te suele dar unas 200 más, a parte de tu altura, peso, edad y demás ... yo he empezado ahora con esta aplicación, consumiendo 1200 que es el resultado que me ha dado y haciendo unas dos 2 horas 4 veces por semana en el gimnasio, pesas y cardio. En 7 días he bajado 1,8kg ... cosa que hace mucho tiempo no conseguía ... 1200 está muy bien, aunque yo no niego que me quede con hambre sobre todo a la hora de la cena, pero bueno, hay que acostumbrarse a ello (es que yo siempre he sido de comer mucho por la noche) .. si no bajas de peso así, intenta hacer más cardio y consumir como mínimo esas 1200 calorías.
Suerte!0 -
No se si es muy amable calificar a las personas con una enfermedad, menos usarla como epíteto
Eres 1) hombre, 2) Soy re petiza, quizás cuanto mides tu 3) te felicito por tu actividad física 4) No todos tienen los mismos objetivos físicos, algunos quieren perder grasa, otros ganar masa muscular.
Sin embargo, es interesante el tema, me pregunto cómo lo harán las personas que cultivan el fitness para encontrar alternativas de alimentación de tales necesidades.0 -
Supongo que habrás resuelto tu problema desde el 2 de Diciembre pero para los que entren a leer los comentarios dejo mi opinión:
1. ¿1200 calorías son pocas? Sí, claro que son pocas y más teniendo en cuenta tu edad, peso y horas de ejercicio. Pero ojo!! hay muchos matices. Aquí contamos calorías pero es sólo una ayuda debemos aprender a comer que es la parte difícil.
Pongo un ejemplo con 2 dietas de 1500 calorías que son pocas para mí pero una me engordó y la otra no y aseguro a todo el que lo lea que he comido durante 1 semana o quizá más tanto la una y como otra por cuestiones de trabajo y por mi estilo de vida poco saludable en ciertos momentos.
DIETA 1 (en 1 semana engordé 1,2 Kilos) Total Calorías 1485 todos los días caminaba 30 minutos Desayuno: 1 Sándwich de Chorizo 310Kcal Café con leche 67
Comida: 1 Sándwich Mixto 292 Kcal y una cocacola zero
Merienda: 1 Sándwich de Chorizo 310 Kcal y un zumo 100
Cena: 1 Sándwich de atún 350 Kcal y un yogur 56
TOTAL Kcal: 1485 (calorías contrastadas con la máquina de sanchich del trabajo)
DIETA 2 (en 1 semana bajé 0,75 Kilos) Total calorías entre 1520 y 1590 ( pero de ahí no bajé) caminando 30 min
Desayuno: Café con leche 67 Kcal + Ampolla de vitaminas 33 Kcal = (100 Kcal)
Desayuno 2: 1 Yogur Natural +2 cucharadas de salvado de trigo+ 1 dátil + 10 gr de papaya deshidratada (o una fruta) = (200 Kcal)
Comida: ¼ Kg de pechuga de pollo (ternera/pescado/Pavo) a la plancha aprox 400 Kcal + 40 gr de humus 112 Kcal+ Zanahoria picadita 12 Kcal
(590 Kcal aprox)
Merienda: 2 tortitas de Maiz con 2 lonchas de pavo (70 Kcal)
Cena: 300 gr de un cefalópodo o mejillones al vapor ( 270-320 Kcal)
¿Por qué crees que con una dieta engordaba y con otra no? Porque no sólo influyen las calorías a la hora de engordar... los expertos recomiendan :
1 No pasar hambre (D1 hambre D2 No)
2 Variedad de alimentos (D1 No D2 Si)
3 Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo (Porque dependiendo de cuándo comas un tipo de alimento tu organismo querrá quemarlo o guardarlo en tus michelines, cartucheras y demás)
Nota: No tengo problemas con el tiroides, ni de ningún otro tipo relacionado (por ahora)
Un cordial saludo a todos y gracias por las opiniones que he leido y leeré1
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