Iniciando el camino a una vida saludable

juanjodeabyla

Hola a todos, soy Juan José... Juanjo para los amigos, o sea todos vosostros, espero :happy: .
Soy una persona con obesidad morbida tipo IV. Vamos que estoy muuuy gordo, 155,7 Kg y un IMC de 49, al comienzo del uso de esta red social.
Espero conseguir pronto mi primer objetivo, que es reducir mi peso en un 15% , que según dicen los médicos supondrá una mejora del 50% en mi calidad de vida. Y por supuesto mi objetivo final, es alcanzar mi peso saludable. Y para conseguir estos objetivos estoy aplicando un sencillo método, el que promocionan desde el programa de Canal Sur televisión " La Báscula", que consiste básicamente en hacer ejercicio y comer sano y variado, controlando las cantidades y comiendo de todo en su justa medida.
Saludos a todos

PorTiyPorMi

Hola Juanjo! yo no participo mucho en los foros pero te doy la bienvenida y te animo en tu viaje hacia una vida más sana y feliz. Al principio cuesta pero cuando coges el ritmo te enganchas... al ejercicio, a la comida saludable, a todo!! Enhorabuena por tu decisión y aquí me tienes para lo que necesites.

Saludos!!

ingana73

Hola Juanjo, encontre esta pagina de casualidad. Estaba haciendo la dieta Cohen, donde te enseñan a consumir calorias "inteligentes" pero me perdia a la hora de calcular las calorias que consumia, puesto que en esta dieta pues te dejan pecar un poco o bien si un dia te pasas un poquito, pues al dia siguiente te portas mejor, en todo momento te dicen que no te sientas culpable, aunque para mi es un poco complicado. Cuando encontre esta pagina para mi fue la panacea, poder controlar las calorias ha sido el sumum. De navidades hasta aqui, he perdido 11 quilos, quiero perder un total de 25 o 30 quilos. Ya estoy a un tercio del peso que tengo que perder y estoy contenta, por que no paso hambre y me siento saciada, algun dia como chocolate o una madalena (si llevo bien la cantidad de calorias), una . He aprendido algún que otro truquito para engañar a mi cuerpo. Antes cuando comia arroz me ponia un platazo, ahora como mucha ensalada, muchisima y de arroz solo 100grs cocido. He aprendido a hacer huevos fritos con la cantidad de aceite que se usa para hacer una tortilla, por tanto son menos caloricos, los huevos duros sacian muchisimo, el filete de tocino apenas tiene grasa y en calorias es bastante similar a la pechuga de pollo, el lomo y las chuletas de sajonia son super sabrosas (estan ahumadas) y apenas tienen calorias... te animo a que siguas adelante y lo consigas. Con el perro nos vamos todos los dias a andar una hora por la mañana, los dos en ayunas y despues cuando llegamos a casa desayunamos los dos. Cuando hagas las compras mira bien las calorias de las cosas, te sorprenderas. Algunos productos light, no vale la pena comprarlos, puesto que la diferencia calorica es muy poco, en los lacteos es donde se nota mas. Si te gustan los yogures griegos he encontrado un buen sustituto, el queso fresco batido 0%, buenisimo. Y para hacer una carbonara para los espaguetis, los hago con leche evaporada en lugar de crema de leche y con lomo de sajonia en lugar de baicon. Menudo rollazo te he pegado. Si sabe alguien de algun truquito mas... no dude en compartirlo.

newHampshirite

¡Bienvenido, Juanjo! Que tengas éxito.

kittymetal

Bienvenido Juanjo!! Muchos éxitos en lo que te propones!

Maxi2k14

Bienvenido! y espero que cumplas tus objetivos... Te comento que lo que propones es posible y mas que seguro probable que lo consigas con constancia...


Agregame como amigo si quieres!

Saludos desde Buenos aires!

Maxi!

ebasurtou

Bienvenido Junjo,
Mucho exito y animo, la clave es la contancia. Yo empece a los 132 kg y te digo que si se puede.
Saludos
Eduardo

juanjodeabyla

Gracias a todos por esta bienvenida.
Portiypomi espero que este, tu primer post, de muchos que te lea en esta red social. Seguro que tienes mucho que aportar. Y lo del ejercicio, es cierto llevo una buena temporada haciendo ejercicio de forma más o menos regular y cada vez parece que el cuerpo pide más.
Ingana73 tomo nota de tus consejos y te propongo que visites el canal de youtube del cocinero vasco David de Jorge. Hace un año y medio o dos pesaba 267 Kg. Y tras una dieta para bajar hasta los 190 Kg. y una cirugía bariátrica anda ya por los 140 Kg y los lunes dedica su programa de cocina en la ETB, ha hacer recetas bajas en calorías y con una pinnnntaaa.

https://www.youtube.com/channel/UCjKISfZVA-BPQtT45gk-c2w

Kittymetal, NewHampshirit ya os he agregado como amigos, y parafraseando el lema del club de senderismo Manada.

No camines delante de mí, puede que no te siga.
No camines detrás de mí, puede que no te guíe.
Camina junto a mí y seremos una manada. (Adaptación de la cita de Albert Camus)

Seguro que con vuestra compañía el camino será más fácil.

Maxi2K14, Ebasurtou se que este objetivo es posible, la teoría me la conozco al dedillo. Mi problema es la constancia, para eso, espero poder contar con todos vosotros.

Gracias otra vez por vuestra respuesta.

Saludos

neellh

Bienvenido.
Espero que consigas tu objetivo. Ánimo y mucha suerte!!!!

Sharklash

Hola Juanjo!!

Ambos tenemos un camino muy similar por delante, casi parecemos hermanos! Ahora te agregaré a amigos, espero que no te importe. Seguro que podemos darnos mucho apoyo

Me alegro de que hayas decidido empezar a cuidarte, y espero de corazón que consigas todos tus objetivos. La constancia es importante, pero si hay debilidades o contratiempos no hay que desanimarse, sino dejarlos atrás y volver a la senda correcta, nunca rendirse!! Vamos a por ello!!

Un abrazo grande (como nosotros, jejeje).

PattYMichell

Bienvenido Juanjo! Te deseo mucho éxito! Aquí estamos para darte ánimos cada vez que lo necesites. :bigsmile:

juanjodeabyla

Neellh, Sharklash, PattyMichell gracias, cuento con vosotros y por supuesto podéis contar conmigo.

Saludos

Un abrazo grande (como nosotros, jejeje).

Sharklash me pongo un poquito de lado, para que la barriga no nos moleste en el abrazo , que el próximo sea de frente.

Sharklash

Ese es el espíritu!!