30 day - May 12 2014 - This time for me

elisacali

Day 1 - Monday - 12 May 2014

I have a 30-day plan to lose weight with Jillian Michaels videos and diet, I want to lose 5 kg, now my weight is 63.7 kg

Exercise Plan
8:00 a.m. Level 1 30 day shred
9:00 a.m. Ripped in 30 Week 1
10:00 a.m. Workout 1 (Body Revolution)


My diet is basically fruits, vegetables and protein, I'll have 6 days of strict diet without sugars, not many carbs, I drink 2 liters of water and Sunday day off!

This program I have called 90-30 programs that are 90 days of exercise I'll do it in 30 days



Created by MyFitnessPal.com - Nutrition Facts For Foods

aleesitabella

HOLA, HOY INICIÈ EL PLAN DE 30 DAY OFF WALKING DE LESLIE SANSONE Y DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS.
MI PESO ACTUAL ES 115 KG. Y QUIERO BAJAR A 82 KG QUE ERA I PESO AL EMBARAZARME DE MI ULTIMO HIJO Y DE PREFERENCIA LLEGAR A LOS 72-70. MI ESTATURA ES 1.70

DIA 1 30 MINUTOS EJERCICIOS Leslie Sansone: Walk It Off in 30 Days
DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS
AGUA DE COCOLMECA Y JAMAICA

cinnamondoll

De qué habláis?
Un resumen...explicación?

Gracias!

elisacali

Day 2- 13 May 2014

8:00 am 30 day shred level 1
9:00 am Workout 2 (Body revolution)
10:00 am Ripped in 30 day Week 1

I'm happy beacuse I have followed my plan it's hurt but JIllian Michaels is great and the workouts are great.

HannaLozano

Hola Elisacali, soy nueva en esto, podrías ser mas explicita en que cosiste, que actividad física haces, que comes...Gracias espero que tengas muy buenos resultados

Maeswann9

Se refiere al plan de Jillian Michaels, tienes que suscribirte a su página y te viene la dieta que tienes que seguir y los ejercicios diarios según el peso que quieres perder.

Pero si no quieres suscribirte, en youtube están sus vídeos de ejercicios, 30 day shred y los demás. Son muy fuertes, pero creo que efectivos.

elisacali

Hola, es cierto, consiste en los videos de Jillian Michaels, son realmente muy buenos, yo en 30 dìas estoy haciendo la combinación de 3 programas de ejercicio, asi que hago 3 rutinas de 30 minutos.

Mi plan es iniciar a las 8:00 y hacer las 3 rutinas descansando 30 minutos entre ellas, son 3 horas de tiempo, 1 hora y media de ejercicio y lo mismo de descanso, pero sinceramente no he podido hacerlas en ese horario por otras ocupaciones, sin embargo si he hecho las 3 rutinas diariamente, es dificil, pero los videos son muy buenos, estuve leyendo y quemas mas calorías si por ejemplo 2 rutinas de ejercicio 1 en la mañana y otra en la noche de 20 minutos cada una que 1 sola sesión de 40 minutos.


Hoy es el día 3 y mi rutina será

30 day shred level 1
Ripped in 30 Week 1
Cardio 1 (Body revolution Jillian Michaels)

30 day shred son 3 niveles, cada nivel lo haces en 10 días
Ripped in 30 son 4 rutinas, y cada rutina por semana, la debes hacer 5 o 6 veces por semana
Body revolution es un plan realmente de 90 días, son 3 fases, y en 30 días terminaré la primera fase.


Mi dieta no ha sido como tal una dieta, solo he cuidado mi alimentación, muy poco carbohidratos, mucha proteina, y he comido fruta, mi desayuno por ejemplo son 2 huevos con café o jugo de naranja, tambien he desayunado ensalada de frutas con yogurth bajo en graso y crema de leche baja en grasa, al almuerzo he comido carne, pollo, salchichas de pavo que tienen 100 calorias cada una, y en la noche si siento mucha hambre como frutas o yogurth, el lunes la cena fue una malteada de nutrilite, ayer si senti mucha hambre me comi una ensalada de frutas, hoy espero ser juiciosa y solo tomar la malteada que te hace sentir satisfecho, pero cuando pasas de haber comido siempre en la noche normalmente a tomar solo una malteada sientas ganas de comer!.

Los resultados,
Siendo hoy apenas el inicio del día 3 me siento muy motivada porque he perdido 1 kilo! esta mañana me pesé y me sorprendí mucho, tal vez sea de agua, pero puedo ver que avanzo, mi plan es perder 4 kilos, 1 kilo por sermana y por fin pesar menos de 60 kg que hace mas de 1 año no he podido bajar la balanza a ese numero, así que diariamente estaré escribiendo como es la rutina que llevo

elisacali

30 day shred videos

Cree esta lista donde estan los 3 niveles, en youtube
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&list=PL9ze0uPNVgYtrEgcmEfJGkOfr0E9fFO3X

cinnamondoll

Gracias por las explicaciones!
Le echaré un vistazo...

kittymetal

Yo estoy haciendo el 30 Day Shred, hoy será mi segundo día del nivel 3. Es muy efectivo. Mis progresos están publicados en mi Blog de MFP!!

cinnamondoll

El programa de Jillian no se puede conseguir de manera gratuíta, verdad?
Y el de 30 day Shred?
Yo tengo el Insanity, pero aún no me puse con el porque prácticamente todos los días he salido al exterior, al aire libre, que me motiva más...

newHampshirite

El de 30 Day Shred es de Jillian y sí se puede conseguir de manera gratuíta:
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8