Holaaaaaa, un saludito

KARENLUBOMO

Hola, soy nueva o mejor dicho ya tengo como seis meses en myfitnesspal pero mi fuerza de voluntad es nula. Lo dejo a la semana de haberlo empezado y luego empiezo una vez mas, no es lo correcto ni lo debido por eso nunca logro alcanzar mi objetivo.
Esta vez estoy super decidida a un cambio total y esta introducción se que me dará esa gran iniciativa que necesito. Tengo 18 años y peso 65kg y desde que recuerdo he tenido kilos demas y he luchado como desde los 13 años por ese inconveniente. Mi peso a dado giros totalmente drásticos ya que he tomado las peores alternativas para librarme de esa fastidiosa grasa, he llegado a hacer dietas extremadamente estrictas con un inmediato efecto rebote, hasta tomarme unas pastillas de dudosa procedencia poniendo en riesgo mi salud. Ahora soy consiente de todo el daño que me he ocasionado y me he informado mas en nutrición para luchar con este metabolismo lento que me a perseguido desde temprana edad.

Quiero dedicarme al 100% a esta vida sana, sentirme con mas energía y poder llegar al peso que nunca he tenido pero deseo alcanzar. Controlar esta ansiedad constante por la comida, creo que ese es mi principal error ¿ Que me recomiendas para empezar? Creo saber lo básico de como debo tomar una vida saludable, pero me gustaría que me ayudaran, y unos cuantos consejos, nunca están demás

Doloarte

Hola chicas soy Dolores, tengo 58 años y debo bajar de peso, lo cual me cuesta porque tengo una enfermedad que no me permite bajar mucho sino realizo una dieta adecuada. Comencé ayer espero pueda cumplirlo, creo que sí porque el beneficio de tener este programa en el celular, hace todo más fácil. Las consecuencias principales de ésta enfermedad son, sobrepeso, aún ingiriendo pocas calorías, pérdida de los ciclos de menstruación por lo cual se produce una menopausia precoz. Produce también depresión, por lo cual también estoy medicada y funciona. Piel extra seca, uñas quebradizas y secas, caída de cabello, y así varias cosas más que se convierten en un círculo vicioso del cual quiero y debo salir, para que no crezca el colesterol, sobre todo. Soy de presión arterial más bien baja, por lo cual combinado con el hipotiroidismo me siento floja y con ganas de dormir y nada más. Pero por suerte mi médica psiquiátrica es también especialista en Endocrinología, con lo cual me siento controlada y muy bien de ánimo para hacer cosas, además debo agregarle que estoy sin trabajar por eso estaré ocupada en las cosas que necesito para mí. Me recibo el año que viene de Licenciada en Admin. Servicios de Salud. Estoy contenta y anciosa par poder comenzar a hacer algo que le dé oportunidad a todas las personas a mejorar la salud.
Hace unos años hice dieta con una cardióloga y deportóloga que me dió muchas satisfacciones y resultados positivos. Pero después de unos años volví de a poco, sobre todo en invierno, a subir de peso muy de a poco. Saludos para todos y mucha suerte, constancia y felicidad. Dolores

paubm154

Hola nena lo principal es ganas no es fácil la voluntad todos se nos quebra la conciencia NO asi que si tienes que iniciar pues inicia,hasta que cada vez sea un habito, el 1 de feb de este año yo pesaba 95kg. no es lindo siempre he sido gordita y nunca me importo asi me canse y decidi hacer algo al igual que tu volvia a iniciar hasta que pude continuarla sin romper mi dieta hoy peso 71.4kg y sigo en ella mi metas son cortas y realistas voy de 5 en 5 y pues a veces los bajo a veces no pero no me deprimo estoy constante por que me veo y me empiezo aceptar pienso que el esfuerzo se refleja.


ANIMO!!!!!!!

IHeart90s

Hola,

Te leo y es como escucharme hablar a mí misma. Tengo 34 años y he luchado con el peso desde los 12. Entré a MFP hace como dos años y he entrado y salido mil veces. Ahora decidí volver a empezar, y bueno aquí estoy. Esto es una lucha diaria, en mi caso siento que la adicción a la comida es eso: una adicción, y es difícil controlarla porque la comida siempre la necesitaré. Es una decisión del día a día, de hora a hora, es pasarle por un lado al chocolate y decir no en el momento... y a los dos días volver a pasar y volver a decir no, y así.

Soy la peor para dar consejos porque lucho contra ese problema desde siempre y siempre vuelvo a caer... En mi caso creo que lo que más me ayuda es el ejercicio, pero ejercicio en EXCESO jajajaja. Es como sustituir esas chucherías que como por ansiedad por ejercicio. Yo corro y hago step, que son aeróbicos con una plataforma. El step me encanta y lo hago por diversión, así que casi que ni lo veo como un esfuerzo. Me he dado cuenta de que el secreto está en hacer un ejercicio que realmente te guste... si me pones a hacer pesas o funcionales, me fastidio y no sigo.

Si quieren agréguenme y nos ayudamos mutuamente.

jesusdelcampo

Hola, soy nueva o mejor dicho ya tengo como seis meses en myfitnesspal pero mi fuerza de voluntad es nula. Lo dejo a la semana de haberlo empezado y luego empiezo una vez mas, no es lo correcto ni lo debido por eso nunca logro alcanzar mi objetivo.
Esta vez estoy super decidida a un cambio total y esta introducción se que me dará esa gran iniciativa que necesito. Tengo 18 años y peso 65kg y desde que recuerdo he tenido kilos demas y he luchado como desde los 13 años por ese inconveniente. Mi peso a dado giros totalmente drásticos ya que he tomado las peores alternativas para librarme de esa fastidiosa grasa, he llegado a hacer dietas extremadamente estrictas con un inmediato efecto rebote, hasta tomarme unas pastillas de dudosa procedencia poniendo en riesgo mi salud. Ahora soy consiente de todo el daño que me he ocasionado y me he informado mas en nutrición para luchar con este metabolismo lento que me a perseguido desde temprana edad.

Quiero dedicarme al 100% a esta vida sana, sentirme con mas energía y poder llegar al peso que nunca he tenido pero deseo alcanzar. Controlar esta ansiedad constante por la comida, creo que ese es mi principal error ¿ Que me recomiendas para empezar? Creo saber lo básico de como debo tomar una vida saludable, pero me gustaría que me ayudaran, y unos cuantos consejos, nunca están demás

Hola KARENLUBOMO, intentaré darte unas pequeñas pautas que al fin y al cabo era lo que preguntabas:

1º Mete en la App tus datos correctamente:
edad, sexo, peso, actividad fisica, objetivos etc. sin autoengaños sino no servirá de nada.

2º Una vez hagas esto, ya podras ver las calorias que tienes que consumir diariamente en alimentos, podras ver los gramos de cada nutriente y el porcentaje de cada uno de como debes dividirlos.

3º Ya que tienes determindacion, aprovechalo para ser constante con tu ejercicio fisico, control de tus alimentos, no pasarte de tus calorias recomendadas etc

4º Si puedes, estaria bien que fueras a hacerte una medicion de porcentajes corporales para ver tu grasa corporal, masa muscular, metaboliosmo basal etc que te servirá para muchas cosas y para llevar un mejor control de tus avances.

5º Mete diariamente todos tus allimentos en la App para que se convierta en una rutina y facilitar el que llegues a tus objetivos mas facilmente.

6º nunca te saltes una comida principal (desayuno, comida y cena) y mucho mejor si haces 5 comidas al dia:
desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena. te ayudará a no tener hambre, ni ansiedad y a que tu cuerpo esté quemando mas facilmente.

7º Si entrenas en algun gimnasio, puedes preguntar por ejercicios de cardio o clases donde se trabaje mas el cardio para hacerlo. a parte combinalo con ejercicios o clases de tonificacion, fuerza con pesas o maquinas etc, eso como es tan extenso, te acosejo que te informes alli, o por internet o alguna duda aqui si la tienes despues de hacer lo anterior.

Si tienes alguna duda, solo tienes que preguntar, leer o seguir a personas que sepan. Siempre aconsejo a mi amiga Mooieb. Agregala y sigue su muro porque tiene muchos consejos diarios que puedes seguir, informacion, dudas etc, en definitiva, lo que todo el mundo deberia saber.

Suerte y animo!! espero que te sirva la informacion.

Maxi2k14

bienvenida