Receta de sándwich proteico

lovebones98

Hola! Encontré esta receta de un sándwich delicioso con 145 kcal (aproximadamente), 27g de proteína, 3 gramos de grasa y 3 gramos de carbohidratos!! AVISO: utilicen esta receta de acuerdo con sus macros, yo la dejo para que disfruten de un rico y saludable manjar

INGREDIENTES :

Para la masa
- 2 claras de huevo
- 1 lata de atún al natural
- 1 pizca de sal baja en sodio
- Orégano
Para el relleno ---> Pueden poner lo que les venga de gusto, esto es lo que a mí me encanta.

- 1/2 tomate
- 2 lonchas de jamón cocido bajo en sal
- Lechuga (opcinal)

PREPARACIÓN

1)Mezclamos todos los ingredientes de la masa hasta que quede una masa líquida.
2)Ponemos la mezcla en un recipiente rectangular y calentamos a máxima potencia en el microondas a 4 minutos (la masa tiene que estar totalmente cocinada)
3)Cortamos el panecillo por mitad y lo tostamos al gusto en la tostadora
4) Agregamos los ingredientes del relleno
5)Listo para disfrutar disfrutar!

PablinkMaxpower

Gracias por el aporte! voy a probarla

Polini66

La masa la trituras con la batidora?

3grape

ya lo pruebo!

JavierRF003

Se ve muy bueno. Voy a hacerla. Gracias.