La nutrición en la adolescencia

andreszapata23

La nutrición en la adolescencia reside en que esta es una etapa de permanente crecimiento, por lo tanto durante ella se requiere de la incorporación de todos los nutrientes que abarcan a las proteínas, a las vitaminas y a las sales minerales porque todos estos nutrientes ayudarán al adolescente a un mejor crecimiento. Asimismo durante la adolescencia hay una mayor necesidad del grupo vitamínico B en especial de la vitamina B 12, la vitamina B6 y de ácido fólico porque todas ellas participan en la metabolización de las proteínas y en la síntesis de los tejidos.

Por otra parte las sales minerales como el calcio adquieren importancia para el buen desarrollo de la estructura ósea. Se considera que durante la adolescencia los requerimientos de calcio alcanzan los 1300 miligramos al día, ya que una menor cantidad del mismo incidiría en una futura osteoporosis durante la edad madura. Hay que tener en cuenta que de todo el calcio ingerido solo se asimila de un 10 a un 30% porque el resto se va a eliminar por medio de la orina, el sudor y las heces.

También tiene importancia para el correcto crecimiento y para el buen funcionamiento celular los alimentos ricos en vitamina A, E y C. Además del calcio otras sales minerales importes son el zinc y el hierro porque el propio organismo requiere mayor presencia de ellos si se compara con la etapa infantil. El hierro es importante porque al aumentar el volumen corporal también aumentará el volumen sanguíneo y además durante la menstruación se pierde un porcentaje de hierro.

Para el buen desarrollo del organismo también son de importancia sales minerales como el hierro, el zinc, el fósforo y el yodo. El zinc adquiere importancia porque participa el buen crecimiento y en la maduración de lo órganos sexuales. Como puede observarse durante la adolescencia es importante tener buenos hábitos de comida saludable que incluyan todos los nutrientes y la única forma de lograrlo es mediante una alimentación con todos los alimentos sin prohibirse ninguno de ellos para asegurar un buen crecimiento y saludable.

elba237

Excelente aportacion, Andres y muy importante. Es una epidemia entre los jovenes en especial para las adodelescentes el llevar dietas sumamente restrictivas que solo ponen en riesgo su salud. A veces algunos entienden el peligro de esto y cambian su actitud. Pero otras veces la obsescion por bajar de manera muy rapida el esceso de peso, los hace cometer barbaridades en contra de su salud. Gracias por tu aportacion.

LizethChavez10

Yo creo que MFP debería admitir el registro a adolescentes y tomar en cuenta estos datos y ponerlos también en los requerimientos diarios, yo he visto muchísimas personas aquí registradas que tienen como 14 años y se pusieron 18 solo para ser aceptados, por lo tanto comen como alguien de 18 debería, teniendo 14, creo que se debería trabajar en eso de alguna manera

elba237

Enviare tu recomendacion a la directive de MFP. Y gracias por la aportacion.

NadiaMayl

Es super importante que los adolescentes estén bien informados de que se compone una nutrición saludable. Sin embargo, pienso que puede ser un poco delicado; como controlar cuando un adolescente con problemas de desordenes alimenticios 'abusa' del contenido MFP (calcular un compuesto calórico menor al que necesitan, por ejemplo). O en su defecto, tenga acceso a ciertos foros en donde la conversación pudiera ser inapropiada para un chico o chica de 14 años.

chirrines

Disiento contigo Nadia. En mi opinión, si un adolescente (o cualquier otra persona) ha tomado la decisión de adelgazar, no se me ocurre mejor forma de hacerlo que ayudándose de las herramientas y el foro de MFP. Adelgazar y mantener unos hábitos saludables SI ES POSIBLE, y aquí se dan buenos consejos para conseguirlo y ánimos para mantenerlos en el tiempo

El mayor problema suele llegar (como casi todo en esta vida) con la falta de información, si no toda si al menos de parte de la información, que es todavía más peligroso, pues nos hace confiados y cometemos mayores errores. Webs donde se hace apología de la anorexia, y demás enfermedades modernas, se sirven de ésto. Mezclan parte de buena información con, digamos, "otro tipo de consejos" y así logran captar más jóvenes (y no tan jóvenes!). Pero ésto no se combate con desinformación e ignorancia, sino brindando TODA la información posible y buenos consejos. Son jóvenes e influenciables, pero no son tontos. ¡Enseñémosles a llevar una vida saludable! ¿A caso es mal propósito?

elba237

Muy deacuerdo contigo chirrines. Como siempre acertado en tus comentarios. Nadia, si MFP toma en consideracion y acepta que entren menores de 14 anos, es obvio que tomara en consideracion ademas el anadir los calculos adecuados para miembros de esas edades. Entiendo tambien que por problemas de tipo legal en cuanto a que informacion debe o no debe tener un menor de 18, el staff de MFP se ve coartado o inhibido a dar un paso al frente. Pero, como mencionaron arriba, hay muchos adolescentes aqui en MFP que mintieron con su edad para poder entrar. Eso trae como consecuencia que los objetivos que la app les calcule no sean los correctos . No se que es peor. Veremos si se logra hacerlo de un modo adecuado.