7 CONSEJOS PARA AYUDAR A QUE TU CUERPO QUEME MAS CALORIAS

elba237

Hay ciertas cositas que podemos hacer para ayudarnos en este proceso y no son complicadas. Mi antiguo entrenador de kick box, mi querido Marcos me envoi por e mail desde su nueva localidad en Italia estos consejos que siempre estaban presentes en sus clases.


1. Limita tus rutinas a 30 o 40 minutos: aunque parezca que pasar horas en el gym es la solución, la verdad es que después de 40 min. los resultados disminuyen. Es mejor intensificar tu rutina en menos tiempo. ¡No olvides calentar unos minutos antes!

2. ¡Hidrátate todo el día! Intenta tomar de dos a 3 litros de agua durante el día. El cuerpo puede tardar un par de horas en absorberla, y si la tomas justo antes de hacer ejercicio, tu cuerpo no estará hidratado para dar el 100. ¡Conviértelo en un hábito!

3. Deshazte de los mitos: la sana alimentación es el mejor complemento del ejercicio, ¡pero no te dejes engañar! Hay barras de cereal o frutas que contienen mucha azúcar. Mejor elige manzanas, toronja o uvas, y si sientes deseos de cosas mas dulces entonces opta por los platanos (fruta), cerezas, mangos, pinna y cuida tus porciones

4. Postura correcta: para que cada ejercicio que hagas tenga el mayor efecto, debes estar lo más derecha (o) posible y siempre contraer o poner duro el estómago.

5. Busca compañía: cuando haces ejercicio con alguien mas, la motivación es mayor y es más fácil que cumplas tus metas.

6. ¡Salta! Saltar la cuerda es de los ejercicios más fáciles y efectivos. Hazlo diario por unos minutos y empezarás a notar la diferencia: esta actividad quema alrededor de 26 calorías por minuto.

7. Cambia las bebidas energetizantes por ¡leche con chocolate oscuro! Se que suena raro, pero de acuerdo a estudios realizados por la Universidad de Indiana en Estados Unidos, tomar un vaso de leche baja en grasa con chocolate te oscuro da más energía y los nutrientes necesarios para seguir ejercitándote que lo que puede aportar una bebida energizante, ¡inténtalo!