Cuánto esperar para comer tras hacer ejercicio?

entrance432

Hola a todos!
Soy nueva en el Foro aunque llevo unos meses usando la aplicación, mi pregunta es la siguiente: cuánto tiempo hay que esperar para comer luego de hacer ejercicio?
He leido que hay q aprovechar la ventana anabólica (comer dentro de los 60 minutos) terminado el ejercicio) para recuperar el mésculo y no perder masa, pero mi nutricionista me dijo que debo esperar mínimo 1 hora para que mi cuerpo siga utilizando la grasa como combustible. Estoy un poco preocupada ya q en 2 meses he perdido 1 kilo de masa muscular ... Yo hago ejercicios como Tae Bo en la noche, no pesas, y mi mayor interés es perder grasa y mantener la masa muscular, algun consejo? esperar o no esperar una hora?
Gracias!

naddia78

Hola te recomiendo el hitt, son ejercicios de alta intensidad en los que quemas mucha grasa incluso horas despues de hacer el ejercecio, puedes hacerlos en casa aunque es mejor hacerlos con un profesional que te aconseje.
Saludos

WendyFanFan

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Hola, me podrías explicar como es eso? Saludos

naddia78

Hola puedes buscar por internet hay mucha información y ejercicios para hacer también, yo acudo a un centro donde realizo estos ejercicios en este ultimo mes perdí 2 kg con un 2% menos de grasa y 1% mas de musculo

naddia78

http://sportadictos.com/2015/06/cuantas-calorias-hiit
Puedes consultar esta pagina

jesusdelcampo

entrance432:
1º la ventana anabolica quedó en el pasado, antes se creia que era asi, pero con estudios posterioes se ha demostrado que s una de las muchas teorias sin sentido que han quedado obsoletas.

2º Si perdes musculo es sencillamente porque estas ingiriendo menos kcal de las que debes segun tu peso, altura y actividad fisica.

3º En ese caso la recomendacion de HIIT no te sirve para nada porque seguiras perdiendo masa. Lo que tienes que haces es un reajuste de esos datos para equilibrar tu gasto calorico con tu consumo en comida. Cuando lo tengas, no ya no te pasará eso. Con eso correcto, Solo se pierde un poco de masa en epocas de definicion o si estas en una dieta para bajar peso, pero desde luego que no será ni parecido a lo que comentas.

4º y por ultimo, sin hacer ejercicio de fuerza como pesas, siempre!!! perderas masa ya solo a medida que pasen los años y porque el musculo hay que mantenerlo, y con cardio no se mantiene