alguien me podria ayudar en esto de bajar de peso

catalina9781

Quiero bajar 12 kg pero se me esta haciendo difícil me ayudan que comida debería comer o que ejercicios hacer

adry_fab

Hola Catalina!
Sobre comida, lo único en general que se puede aconsejar es comer alimentos casi sin procesar (significa que no estén cocinados), frescos y verdes, mezclando verduras verdes con frutas. Obviamente esto es muy genérico, pero es la idea base.
De ejercicios, iniciar con lo básico, caminar, subir escaleras, moverte después de cada comida, hasta encontrar algún deporte o ejercicio que llame la atención para continuar practicándolo.
Lo principal es cambiar la mentalidad y buscar en Internet las diferentes opciones locales que puedes encontrar.