Como saber el porcentajes de macronutrientes para bajar grasas — Spanish

Como saber el porcentajes de macronutrientes para bajar grasas

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SteveVega2017
SteveVega2017 Publicaciones: 3 Member
en Alimentación y Nutrición
Hola a todos tengo que perder 30 kilos y mi actual nivel de grasa supera 35% como saber el porcentaje de proteina carbohidratos y grasas son ideales , peso 9o kilos y mido 1.68 de estatura. Mil gracias a los que respondan

Comentarios

  • HadriSA
    HadriSA Publicaciones: 21 Member
    Una distribución de 50% CH, 30% proteínas y 20% de grasas creo que te puede ir bien.
  • PinkamenaD8
    PinkamenaD8 Publicaciones: 76 Member
    La proporción de macronutrientes no es importante para perder grasa, el déficit calórico sí. En ambas dietas, baja en carbohidratos o baja en grasas los estudios demuestran que no hay diferencias en la pérdida de peso.

    La proteína es la única excepción en caso de que tu déficit calórico sea muy grande o realices actividad física y debes de consumir al menos 0.8 por kilo de peso (mayor si tu ejercicio es intenso o require un proceso anabólico) para evitar la pérdida y contribuir a la reparación de músculo.

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