Como pesarse

PinkamenaD8

El problema cuando se desea medir el progreso por medio de la báscula es que éste sólo registra una variación del peso y no de la grasa, líquidos o masa magra, por lo que nunca será un indicador confiable de la salud. El peso de una persona puede variar más de 5 kilos en el transcurso del día especialmente en atletas que deben de consumir mayores cantidades de alimentos y líquidos para mantener sus niveles de hidratación y energía.

También otro inconveniente es el descubrir que se ha subido o bajado más de medio kilo o hasta 2 kilos de un día para otro, ésto debido a que aún no se han procesado los alimentos o nuestro organismo retuvo líquidos, nadie sube 2kg peso a menos que haya consumido unas 14,000 calorías el día anterior.

¿Qué debe hacerse entonces?

• Pesarse siempre a la misma hora, de preferencia en las mañanas después de la primera orina, cuando se está en ayunas para evitar variaciones.
  
• Enfocarse en la tendencia y en medidas individuales, los cambios de peso surgen de forma lenta y progresiva, para saber el progreso se deben tomar en cuenta medidas en semanas o meses. Pesarse diariamente no es necesario, para poder apreciar cambios significativos se requiere paciencia.
  
• Se puede optar por medir el porcentaje de grasa corporal que es un indicador de progreso más preciso, así como la medida de cintura, cadera y cuello.

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Debo añadir que, el peso del alimento y la bebida puede excluirse mientras ésta aún no es procesado ya que éste no incide sobre el ritmo basal metabólico, sin embargo y esto es solo mi opinión el peso de los líquidos normales en el cuerpo (el agua en un cuerpo no deshidratado) no debería de descontarse puesto que en un estado normal de homeostasis ese peso forma parte de los procesos del organismo aunque pueda perderse fácilmente en la deshidratación.