Debo bajar 30 kg en dos meses

keyytro102001

Necesito una dieta
Informacion:
Peso:90
Altura:1.65

PinkamenaD8

Wow, es un objetivo difícil, si en verdad lo necesitas debes someterte al procedimiento quirúrgico. Citando mi otro comentario:

"Hola, no debes de enfocarte en qué tan rápido bajas sino en cuan bien te sientes con tu alimentación, si quieres bajar de peso lo único necesario es un déficit calórico y éste se puede lograr ya sea con una dieta balanceada o con comida chatarra, pero la clave es la constancia.

Lo ideal es crear hábitos saludables y enfocarse más en la salud y en el bienestar personal que el peso de la báscula, 15kg-30lbs no es mucho sobrepeso lo recomendable es que pierdas 1kg por semana con un déficit calórico del 20%"

Los riesgos a la salud de intentar una dieta de tan bajas calorías para reducir esa cantidad en ese tiempo son: perder músculo, bajos niveles de testosterona, desbalances hormonales, cambios de humor, fatiga etc. Puedes intentar perder un poco más de un kilo por semana a ese peso, pero mantén una alimentación balanceada y no caigas en el extremo donde esas consecuencias pueden ser más drásticas incluso provocando una muerte súbita.

crayolaroja

No es sano y ponerte metas imposibles solo te va a deprimir

Vidafitnesslove

Ponte metas posibles. Que valla aumentando tu motivacion. También depende de tu metabolismo.. Prueba una semana y dependiendo de lo q pierdas ponte una meta

pedro_cant

> @keyytro102001 dijo:
> Necesito una dieta
> Informacion:
> Peso:90
> Altura:1.65

Es imposible, ni canibalizandote.
Si dejas de comer tampoco lo conseguirás. No funciona así. Puede que hasta cojas kilos con los pocos alimentos que ingieras.
Ponte objetivos realistas.
Bajar un kilo por semana (bien hecho) ya es un reto.

PinkamenaD8

@pedro_cant Sólo por aclarar no ganas peso por comer tan poco, el problema es que posteriormente los que se someten a dietas extremas al terminar y comer ad libidum suelen comer demás, la señalización de la saciedad y el apetito se trastornan a nivel hormonal.

jeos164

Es demasiado apresurado bajar 30 kg en un mes , trazate objetivos reales . Puedes comenzar bajando 1 kg por semana que es lo recomendado , si dejas de comer de golpe puedes ganar incluso mas peso porque tu metabolismo se va ha hacer mas lento . Yo mido 167 cm y actualmente peso 67 kg , pero hace 1 año pesaba 88 kg , él peso se va perdiendo progresivamente para que no afecte tu salud .

YunnuhLecter

Bajar demasiado peso en tan poco tiempo no es nada recomendable. ¿Porque? Porque lo único que lograrás será una descompensación fuertísima en tu metabolismo y organismo. Si pierdes demasiado peso tan pronto, tu piel te quedará muy flácida, a menos que te la pases haciendo montón de ejercicio, cardio y pesas. Afecta a tu tiroides también. No soy médica y ni me dedico a cosas similares pero teniendo un poco de sentido común sabrás que puede ser muy malo para tu salud.
Te recomiendo lo mismo que ya te han dicho: proponte metas reales. Es mil veces mejor bajar poquito a largo plazo y así tu cuerpo lo va asimilando. Lo importante es que adoptes hábitos alimenticios SANOS de por vida y no por un par de meses para lograr un objetivo y luego que venga el indeseado rebote. Porqué no te propones perder esos 30 kilos en un año? Eso estaría mejor para tu organismo, ánimo!