30 libras sobre peso :( ayuda

jpchaha

Hola, hoy es uno de esos días pésimos para mi...
Fui a una nutricionista hace un mes y solo he conseguido bajar 2 libras... Creo q mal gaste mi dinero
En fin lo que quiero es que alguien de buen corazón me pueda ayudar a comer mejor y bajar de peso por favor!! Añademe

PinkamenaD8

Hola, quizá no debes de enfocarte en qué tan rápido bajas sino en cuan bien te sientes con tu alimentación, si quieres bajar de peso lo único necesario es un déficit calórico y éste se puede lograr ya sea con una dieta balanceada o con comida chatarra, pero la clave es la constancia.

Lo ideal es crear hábitos saludables y enfocarse más en las que en el bienestar personal que el peso de la báscula, 15kg-30lbs no es mucho sobrepeso lo recomendable es que pierdas 1kg o 2lbs por semana con un déficit calórico del 20%.