Subir de peso — Spanish

Subir de peso

karin9638
karin9638 Publicaciones: 1 Member
en Recetas
Estoy intentando subir de peso necesito llegar a los 53kg actualmente peso 44kg pero no aumento nada de peso necesito ayuda de alguien, recetas etc.

Comentarios

  • berasp
    berasp Publicaciones: 81 Member
    Hola!, pues lo que necesitas para subir de peso es comer principalmente carbohiratos 45% de tu dieta, pero que sean carbohidratos integrales, de preferencia, con un 35% de proteínas, hacer pesas y solamente cardio 2 veces/ semana
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
    Es buena idea añadir carbohidratos para aumentar de peso :smile:
  • gunsbernal
    gunsbernal Publicaciones: 2 Member
    Para subir de peso tambien podria servir una dieta alta en proteinad y hacer ejercicios musculares.

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