Cómo aumento músculo?
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Roger3711
Publicaciones: 1 Member
Quiero aumentar el músculo, voy empezando y quiero saber cuántas calorías debo consumir y el ejercicio
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Comentarios
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Muy buena pregunta!
Aquí en el foro hay muchos expertos en el tema que te pueden ayudar0 -
Mira debes saber a rasgos generales tu peso, altura, edad y tu metabolismo basal, tu actividad física, te recomiendo la calculadora de harris-benedict la cual te hará una dieta no exacta pero que si te servirá ✌ saludos
El ejercicio, puedes ver muchas rutinas las cuales te pueden gustar mas o menos yo te recomiendo una Torso/ Pierna y ejercicios básicos como PRES banca, sentadillas, dominadas, remos, etc...
Saludos bro0
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