Cómo aumento músculo?

Roger3711

Quiero aumentar el músculo, voy empezando y quiero saber cuántas calorías debo consumir y el ejercicio

adry_fab

Muy buena pregunta!
Aquí en el foro hay muchos expertos en el tema que te pueden ayudar

_nico_pal_k_lee_

Mira debes saber a rasgos generales tu peso, altura, edad y tu metabolismo basal, tu actividad física, te recomiendo la calculadora de harris-benedict la cual te hará una dieta no exacta pero que si te servirá ✌ saludos

El ejercicio, puedes ver muchas rutinas las cuales te pueden gustar mas o menos yo te recomiendo una Torso/ Pierna y ejercicios básicos como PRES banca, sentadillas, dominadas, remos, etc...
Saludos bro