subir de peso comiendo bien

luisxngxl

Hola, estoy en una dieta para subir de peso de manera eficaz y sana. Llevo muy poco tiempo pero no sé sí alguien se encuentre en la misma situación o alguien desee platicae conmigo acerca de recetas y comida saludable alta el proteínas y carbohidratos

JuanCamperoMP

Hola amigo, yo estoy casi en la misma hace casi un año, entrenando y comiendo bien aumente 9kg bastante magros. Prácticamente no me prive de nada, deje de tomar alcohol en exceso, evito los azucres y como unas 6-7 veces al dia para poder comer mas cantidad, no es dificil pero hay que tener paciencia