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LudmilaReynoso757
LudmilaReynoso757 Publicaciones: 7 Member
en Empezar
Hola a todos, mi nombre es Ludmila y hace unos meses baje 7 kg (de noviembre 2016 a enero 2017) pero los Volvi a recuperar. Me hice estudios para ver el funcionamiento de mi Tiroides.
Voy a volver a comenzar mi rutina de ejercicios y mi dieta con la que logré bajar ese peso en ese corto lapso de tiempo.
Yo les recomiendo las rutinas de ejercicio que están en la página de Gymvirtual. Hay un calendario de principiantes y un calendario mensual, les sugiero empezar por el de principiantes que dura 28 días y es de ejercicios graduales de 5 minutos por día la primera semana, 10 a 15 minutos por día la segunda semana, 15 a 25 minutos por día la tercer semana y 25 a 40 minutos la última semana, sobretodo para poder ponerse a tono con el mensual, que consta de 40 minutos aproximadamente por día. Es genial el calendario porque no hay forma de olvidarse, o de saltearse y te mantiene motivado y con los objetivos fijos. Los ejercicios son fáciles de hacer y se pueden hacer en la casa sin elementos. (No se necesitan mancuernas ni tobilleras).
Yo voy a ir poniendo mi progreso semana a semana. Y si alguno le interesa mi sugerencia puede seguirla. Muchísima suerte a todos y a ser positivos y a ponerle ganas. Si se puede

Comentarios

  • LudmilaReynoso757
    LudmilaReynoso757 Publicaciones: 7 Member
    Mido 157 cm y actualmente peso 68 kg, pero mi peso ideal es 55 kg. El peso más bajo que logré tener fue de 64,500kg.
  • pipsythapipsilou
    pipsythapipsilou Publicaciones: 1 Member
    En donde puedo buscar esa pagina??
  • angelaprofesanchez
    angelaprofesanchez Publicaciones: 69 Member
    Oye gracias por el Consejo voy a bucar la página.....el dato que nos das esta buenisimo
  • mapizendella
    mapizendella Publicaciones: 73 Member
    El que yo cononzco com gymvirtual está youtube. Busca allí Gymvirtual y te salen muchas rutinas.
  • LudmilaReynoso757
    LudmilaReynoso757 Publicaciones: 7 Member
    >yo la busque en Google, ahí te registras y ya podés comenzar a utilizar el calendario. Muchísima suerte @pipsythapipsilou dijo:
    > En donde puedo buscar esa pagina??
  • LudmilaReynoso757
    LudmilaReynoso757 Publicaciones: 7 Member
    > @angelaprofesanchez dijo:
    > Oye gracias por el Consejo voy a bucar la página.....el dato que nos das esta buenisimo

    Gracias Ángela. Muchísima suerte
  • LudmilaReynoso757
    LudmilaReynoso757 Publicaciones: 7 Member
    Ya voy una semana y un día. El fin de semana siempre es muy difícil para mí, Jaja ya que mi esposo tiene sus francos del trabajo y siempre quiere comer cosas muy calorícas y ricas
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
    ¿Cómo va ese progreso?, ¿Cómo llevas los ejercicios?
    Cuéntanos para saber de tus progresos :wink:
  • LudmilaReynoso757
    LudmilaReynoso757 Publicaciones: 7 Member
    > hola
  • LudmilaReynoso757
    LudmilaReynoso757 Publicaciones: 7 Member
    Hola Adry_fab esta semana estuve muy activa, si bien el lunes y martes no pude cumplir con mi plan alimenticio al pie de la letra, desde el miércoles si lo pude lograr. Con respecto al ejercicio con mi calendario de gymvirtual voy perfecto y estoy haciendo spinning 3 veces por semana una hora. Así quemo bastante. Estoy muy contenta. Esperando que llegue septiembre para ir a ver a la nueva nutricionista que me derivó la que yo iba.
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
    Es bueno que un especialista te oriente, así sabrás como van tus progresos y ayudar con las dudas que surgen en el camino :wink:

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