Subir de peso:(

Fidelonch

Estoy delgado quiero subir 10 kg o más, algún alimento recomendado? O receta? Help

Elshinobixileno

Estoy en las misma, pero tengo pensado tomar batidos, hay hartos bastantes buenos que incluyen avena, harina tostada, etc aun no comienzo a tomar pero son una buena opcion para alcanzar las calorias del dia

JuanCamperoMP

Los batidos no son magicos, ayudan siempre que consumas mas calorias de las que necesitas

adry_fab

Yo creo que subir de peso es mucho más complicado que bajar, lo que significa comer más.
Principalmente carbohidratos como por ejemplo panes, pastas, papas, etc.
Aumentar el consumo de carnes (se puede comenzar con lo marino, pasando por las aves hasta llegar a las carnes rojas)

Elshinobixileno

> @JuanCamperoMP dijo:
> Los batidos no son magicos, ayudan siempre que consumas mas calorias de las que necesitas

Aun asi son calorias que puedes asegurar por si cierto dia estas de viaje y te saltas alguna comida que acostumbras, es obvio que jamás reemplazaran a una dieta completa, aun asi que receta de comida recomiendas para subir de peso?

JuanCamperoMP

Alimentos altos en carbohidratos, pastas, arroz, papa, pan. Yo armo mis comidas con un alimento alto en proteinas (carnes, soja) y uno alto en carbohidratos (arroz, fideos, etc)

adry_fab

Disminuir lo integral puesto que no ayuda a subir de peso...