Te amo ayuno intermitente

sariitah

La verdad esque llevo 2 semanas haciendo A.I 16/8 y 18/6, dependiendo del dia laboral que me toque... Y ha sido una maravilla, no paso nada de hambre, nutro mi cuerpo en la ventana, de tal forma que luego no me pide mas alimentos, y lo hidrato mucho mas y mejor que antes.

Amo este metodo y lo recomiendo.

luisborja82

Hola, Y como es el método?

Moderjai75

Buenas , soy nuevo y quisiera saber más a fondo este tipo de ayuno , me.pueden explicar cómo hacerlo y todo esto gracias

adry_fab

AYUNO 16/8 --> 16 horas de ayuno y 8 horas para la ventana de alimentación
AYUNO 12/12 --> 12 horas de ayuno y 12 horas para la ventana de alimentación
El ayuno 16/8 sirve principalmente a las personas que no le gustan desayunar, puesto que se saltan el desayuno para lograr el ayuno.
En mi caso utilizo el ayuno 12/12, puesto que me salto el almuerzo (desayuno 7am, cena 7pm)

albertitoactivaclub

Yo la verdad no esque entienda mucho pero no digo que no sea efectivo pero a la larga no lo veo viable despues los efectos rebotes son malisimos mejor nutrirte bien en 5-6 comidas diarias y perder grasa poco a poco y ganar masa muscular lo veo mas factible la verdad pero bueno solo es mi humilde opinion

adry_fab

Para el ayuno se debe tener una fuerza de voluntad superior a la media y tener claro los objetivos.
No es para cualquiera, y no es tanto para bajar de peso.
Algunos lo consideran una manera de "purgar" el cuerpo, otros lo hacen como manera de equilibrar el trabajo y la alimentación con horarios flexibles, hay también quien lo utiliza como parte de su religión.
Sea cual sea el motivo, si se desea seguir un ayuno, se debe informar plenamente y saber las consecuencias, puesto que debe tener control en las comidas para no caer en enfermedad.

ericktrejo144

Yo llevo 3 meses y he perdido 10kg y continuo bajando GC

pinky26_chelys

Hola el ayuno es diario?

Moderjai75

Alguien.puede explicarme como es este método por favor , ya que he venido pesando 127 kg. A la.fecha peso 109 con tratamiento y una manera efectiva de comer .. sin.ejercicios ... Pero me.h estancado en 109 kg y mi.objetivo es 95 kg.

adry_fab

Para los que deseen, una página que explica sobre el ayuno intermitente.
https://www.vitonica.com/dietas/el-ayuno-intermitente-beneficios-tipos-y-recomendaciones

natxobaile

Ojo importante se hace ayuno intermitente es que en la franja de ingesta en las 8 horas en caso de 16/8 se debe ingerir la misma cantidad de calorías que un día sin ayuno, esta es la manera sana de hacer ayuno. Él fin del ayuno intermitente no es ingerir menos calorías, sino minimizar los niveles de insulina en sangre para que nuestro cuerpo tire de la grasa acumulada durante la franja de ayuno (16 horas) ese es el verdadero fin del ayuno intermitente hacer que tu cuerpo optimize el consumo de grasa. De echo este tipo de ayuno se optimiza acompañado de una dieta cetogenica baja en carbohidratos y alta en grasas. Sí cuando haces ayuno intermitente estás pasando hambre, estás haciendo algo mal.

prinsesss15

Hola yo he hecho ayunos y lo mximo que he aguantado es tres dias seguidos y pues si he tenido resultados

gemmaalonsoubeda62

El ayuno diario no es bueno salvo si está controlado por un médico. Pero si lo haces una vez a la semana, sea 16/8 ó 12/12, debe ser bueno al optimizar el consumo de grasa. Visitar Vitónica parece ser que da buena información sobre el ayuno intermitente.

Karolinamar26

Hola yo estoy en 12/12 casi sin darme cuenta ... Estoy en mi 2do día ... Probando ya que quiero llegar a mi 15 %
Luego intentaré 16/8 a ver cómo me va

AlmaisGervasini

Me parece una irresponsabilidad promover el ayuno en cualquiera de sus formas. Seamos más conscientes y responsables y aprendamos a comer con variedad y cabeza. Comiendo de todo (salvo en casos de intolerancias y patologías que nos impidan ingerir ciertos tipos de alimentos, claro) podemos perder el peso que nos sobra y estar sanos.

silviaelizabeth

Que alguien nos cuente como le va haciendo dicho ayuno y si puede nos envie su menu del dia y asi nos ayuda a muchos

segromatias

Hola hoy arranco con mi ayuno intermitente, voy a tratar de hacer 12/12 todo los dias tratan dolo de estirar hasta 16/8 que lo are por lo menos una vez a la semana. No se bien cuanto peso (hace 10 dias pesaba 79.5) por que no me pese en lo ultimo días, pero tengo 90 cm de cintura (mido 174 cm descalzo) que es el parametro que voy a usar y en algun momento me peso.
La duda que tengo es, cuando se rompe el ayuno? si como una manzana en la hora 10 lo rompo?

segromatias

Ayuno intermitente te amo! es el nombre del grupo, el ayuno intermitente es un método estudiado y con sus bases y fundamentos. Creo que lo que estamos discutiendo aca somos lo que lo aprobamos y probamos el metodo. Muchas gracias a lo compañeros que e preocupan por nuestra salud y critican el método, pero no me parece el lugar para hacer, si a mi no me parece tomar ningún suplemento dietario por la misma razón, no voy a ir a un grupo de culturismo a decir que toda las bombas que e meten les va a dañar la salud

segromatias

bueno hoy empece un poco mas serio con el ayuno, hice un poco mas de 15 horas hasta el almuerzo, voy a hacer 3 comidas, las llamo 13:30 17:30 y 21:30.