Almuerzo

noviembredel91

Mi segundo dia de control y tengo penzado almorzar 50g de arroz + 1 huevo duro + 3 tostadas + agua para beber. Antes de empezar a almorzar tomo dos vasos de agua, que opinan o que agregarian ? Buen dia !!

marggie2ml

Hola!! Y no tomas verduras ni fruta?

>@noviembredel91 dijo:
> Mi segundo dia de control y tengo penzado almorzar 50g de arroz + 1 huevo duro + 3 tostadas + agua para beber. Antes de empezar a almorzar tomo dos vasos de agua, que opinan o que agregarian ? Buen dia !!

PinkamenaD8

Es un buen desayuno, el arroz puedes sustituirlo a veces con fruta, avena o quizá pan, la leche sin grasa es buena opción y el arroz puedes cambiarlo por arroz integral.

noviembredel91

> @marggie2ml dijo:
> Hola!! Y no tomas verduras ni fruta?
>
> >@noviembredel91 dijo:
> > Mi segundo dia de control y tengo penzado almorzar 50g de arroz + 1 huevo duro + 3 tostadas + agua para beber. Antes de empezar a almorzar tomo dos vasos de agua, que opinan o que agregarian ? Buen dia !!
>
>

Si ! Todos los dias, admito comer mas verduras que frutas, no salgo de la manzana, banabavo mandarina ! Estoy por empezar a implementar palta

Alexdelp

mira para todas tus comidas te aconsejo comer variado pero saludable, legumbres, frutos secos, frutas, verduras, carnes magras, etc. y tus comidas que sean abundantes pero bajos en calorias asi te sentiras satisfecha y previenes futuros
ataques de ansiedad.

Mayrannett

Las comidas del almuerzo debes dividir tu plato en 3 partes, carbohidratos, verduras y proteínas.

Un poco más de la mitad debe ser verduras, de la otra mitad proteínas principalmente y el otro espacio carbohidratos. Arroz y tostadas es doble carbohidrato y un huevo es muy poca proteína.