Como subo de peso

ediuchiha

Alguien q me ayude a formar una dieta.....tengo 18 y peso 46 kilos.... Como pero no gano masa muscular

JuanCamperoMP

Ademas de entrenar lo mas importante es la alimentacion, un superavit calorico con las proporciones 50-55% carbohidratos 25-30% proteina 20-25% grasas es lo que mas se suele usar. Obviamente es mejor consultar un especialista