Contar Calorías sin morir de depresion.

afra_46

Nunca me anime a seguir un plan de alimentación hasta que me vi un espejo y de plano ya no me guste.
Sin embargo, disfruto muchísimo de la comida y privarme de lo que me gusta no es opción para mi.
Empiezo a contar calorías y mi ingesta diaria debe ser de 1200 calorias. Programe 3 platos infaltables en mi dieta está semana y la mayor ingesta por comida está al rededor de 550 calorias, lo que me deja 650 calorías para distribuir entre las otras comidas. Creo que pueden ver las recetas que cree en mi perfil, cuénteme qué tal les parece y denme una mano con tips o recetas nuevas.
Buena suerte a todos y a todas en su camino de encontrar un cuerpo más saludable y armonioso.

JuanCamperoMP

Un consejo, no se si sea tu caso pero en general, para que no sufras tanto es que no hagas cambios bruscos en la alimentacion
Por ejemplo si normalmente consumis 2000 calorias, te va a ser muy dificil pasar a consumir 1200, no solo por la ansiedad y el hambre, quizas no concuerda con tus habitos alimenticios. Es mejor ir bajando las calorias de a 100-200 cada una o dos semanas y te vas acostumbrando, y tambien vas viendo cuales comidas te conviene mas hacer y cuales no

afra_46

Gracias Juan, tendré muy en cuenta tus recomendaciones, de momento no he dejado de comer lo que me gusta, pero si me quite de encima los helados, las gaseosas y las comidas callejeras, y eso me ha permitido disminuir la ingesta de calorías. Ya te iré contando cómo acaba la semana

PacoEC

Hola a todos!!
Yo he empezado hoy
Me he puesto como objetivo 1500 calorias diarias.A las 2 de la tarde segun la app llevo como 1300 osea me quedan 200 para el resto del dia.Creo que algo hice mal en mi reparto y se me va a hacer el dia muy muy largo ..

afra_46

Ánimo @Fecarmona , cambiar de hábitos nunca es sencillo, pero creo que puedes intentar programar tu ingesta de calorías para el siguiente día, antes de irte a dormir y así tendrás más control del número de ellas y podrás jugar con las posibilidades.

PacoEC

Eso he intentado hoy .Primero poner un objetivo realista de calorias y lo he planificado y voy bien.Mi segundo objetivo sera balancear mas mi comida y meter mas proteinas y verdura.Este fin de semana por temas de tener que trabajar y falta de tiempo he traido para comer poco mas o menos lo que he pillado jejeje .Mañana a comer fruta ,verdura y proteinas y algo de hidratos.

chelmi44

oye y donde puedo ver mas recetas, mi ingesta debe de ser de 1200 calorías para bajar unos kilos de mas, pero me peocupa no poder nivelar correctamente los macronutrientes,

PacoEC

> @chelmi44 dijo:
> oye y donde puedo ver mas recetas, mi ingesta debe de ser de 1200 calorías para bajar unos kilos de mas, pero me peocupa no poder nivelar correctamente los macronutrientes,

Yo no sigo recetas concretas uso la aplicacion para ver que cantidas de cada alimento puedo comer pero en internet hay muchos sitios con recetas

LizethChavez10

Agreguenme para compartir comidas diarias!

Mis favoritos y que nunca faltan en mi dieta diaria son:

Pechuga de pollo - Poca grasa, mucha proteína, increíble sabor
Yogurt griego - Lo de arriba pero con bastantes más carbohidratos
Atún, camarones - Como el pollo, aunque no los consumo tan seguido