Así se marcan los abdominales,la pura verdad

javibus

Hola gente, veo que muchas personas quieren lograr lo tan buscado por todos como es definir el abdomen. Les dejo algo de información, esta es la pura verdad sobre cual es la forma. Tomense unos minutos porque vale la pena verlo.

https://youtu.be/-d26u1gLmD8

JuanCamperoMP

Un grande Tarrako
Si les interesa veanlo porque ese hombre sabe muchisimo

KaryAcosta18

Como hago si quiero bajar él abdomen pero no adelgazar ?? Si bajo la dieta voy a quedar muy flaca!

javibus

Eso es xq te falta un poco de masa muscular. Primero deberías alimentarte y ejercitarte para ganarla, entonces luego tu cuerpo tendrá una forma estilizada sin estar extremadamente flaca

KaryAcosta18

Gracias!!

adry_fab

Muchísimas gracias a todos por sus aportaciones

poltesdesing

> @javibus dijo:
> Eso es xq te falta un poco de masa muscular. Primero deberías alimentarte y ejercitarte para ganarla, entonces luego tu cuerpo tendrá una forma estilizada sin estar extremadamente flaca

Genial .... Un consejo o vídeos de como padria entrenar ... Ya tengo algunos vídeos pero me gustaría tener tu opinión

Gracias

javibus

Yo siempre recomiendo los vídeos de YouTube de sergio peinado. No es la única opción pero es excelente.

Huallpawalter

Buenisimo justo estaba por empezar una dieta para definición.

0wen30

Hola, yo estoy siguiendo una dieta que me ha funcionado (1,500cal, pero restándole lo del ejercicio 1000cal.) Tengo 24 años, Mido 1,69m Pesaba 75.700 kg el 19/09/17 y ayer 28/10/17 pese 72kg. Corro diario 5km o más y a veces aumento mi esfuerzo haciendo Spriknts entre series. Pero mi abdomen no baja mucho, ¿Voy por buen camino o me falta algo???

javibus

> @0wen30 dijo:
> Hola, yo estoy siguiendo una dieta que me ha funcionado (1,500cal, pero restándole lo del ejercicio 1000cal.) Tengo 24 años, Mido 1,69m Pesaba 75.700 kg el 19/09/17 y ayer 28/10/17 pese 72kg. Corro diario 5km o más y a veces aumento mi esfuerzo haciendo Spriknts entre series. Pero mi abdomen no baja mucho, ¿Voy por buen camino o me falta algo???

Hola. Es un proceso lento, aveces no es cuestión de bajar calorías o aumentar actividad física,sino cuestión de paciencia y de tiempo. Estás en una parte en la cual quemar grasa cuesta mucho(y depende también la cantidad de músculo que tengas. A más musculatura más calorías quema tu cuerpo). Yo creo que deberias seguir así un tiempo más y ver qué pasa. Está bien que caries la actividad entre resistencia e intensidad, ya que el cuerpo tiende a acostumbrarse pasado un tiempo.

thelma_paz4

Me pueden recomendar algunos ejercicios para despues de una cesárea mi médico me dijo que puedo empezar con ejercicio sueve pero no se por donde empezar

arrigurri

> @javibus dijo:
> Hola gente, veo que muchas personas quieren lograr lo tan buscado por todos como es definir el abdomen. Les dejo algo de información, esta es la pura verdad sobre cual es la forma. Tomense unos minutos porque vale la pena verlo.
>
> https://youtu.be/-d26u1gLmD8
>
>

Que bueno este hombre, las cosas claras!!!!!

Joansaal

> @thelma_paz4 dijo:
> Me pueden recomendar algunos ejercicios para despues de una cesárea mi médico me dijo que puedo empezar con ejercicio sueve pero no se por donde empezar

Contracciones abdominales con la respiración para ir poco a poco, luego haciendo abdominales, las que te sean más fáciles y poco a poco ganas tono en la zona abdominal.