Calorías diarias

estratosferico

Buenas, tengo un problema con las kcal que consumo diariamente que me trae desesperada. Según MFP he de consumir 1200 diarias, pero batallo a diario para llegar siquiera a 1000. Siempre me quedo en torno a las 800 kcal diarias. Y no sé qué hacer ya para incrementar mi ingesta, porque me quedo perfectamente satisfecha después de mis comidas, como cada tres horas... Y no paso nada de hambre. También hago deporte diario 50 min al día y me siento bien y fuerte, nada de sentirme débil. Sin embargo, según MFP estoy consumiendo 400 kcal por debajo de lo que debería... ¿Qué he de hacer?

Ani1490

Pero tu idea es subir de peso, bajarlo o mantenerte como estas ? . Que tipo de alimentos estas consumiendo ?

estratosferico

> @Ani1490 dijo:
> Pero tu idea es subir de peso, bajarlo o mantenerte como estas ? . Que tipo de alimentos estas consumiendo ?
>

Ay perdón, olvidé mencionarlo. Mi idea es bajar de peso. Y consumo en su mayoría proteínas y verduras frescas, en menor medida frutas y pan integral o cereales integrales solo en el desayuno.

TheSpanishUlises

estratosferico escribió : »

Buenas, tengo un problema con las kcal que consumo diariamente que me trae desesperada. Según MFP he de consumir 1200 diarias, pero batallo a diario para llegar siquiera a 1000. Siempre me quedo en torno a las 800 kcal diarias. Y no sé qué hacer ya para incrementar mi ingesta, porque me quedo perfectamente satisfecha después de mis comidas, como cada tres horas... Y no paso nada de hambre. También hago deporte diario 50 min al día y me siento bien y fuerte, nada de sentirme débil. Sin embargo, según MFP estoy consumiendo 400 kcal por debajo de lo que debería... ¿Qué he de hacer?

es imposible que comas 400 calorias al dia. Eso es menos de medio bocadillo. Cuenta tu misma las calorias y no con la app. Y 1200 calorias es demasiado poco. Calcula tu misma tus calorias de mantenimiento y luego restale 300 calorias

chirrines

> @estratosferico dijo:
> Buenas, tengo un problema con las kcal que consumo diariamente que me trae desesperada. Según MFP he de consumir 1200 diarias, pero batallo a diario para llegar siquiera a 1000. Siempre me quedo en torno a las 800 kcal diarias. Y no sé qué hacer ya para incrementar mi ingesta, porque me quedo perfectamente satisfecha después de mis comidas, como cada tres horas... Y no paso nada de hambre. También hago deporte diario 50 min al día y me siento bien y fuerte, nada de sentirme débil. Sin embargo, según MFP estoy consumiendo 400 kcal por debajo de lo que debería... ¿Qué he de hacer?

Por ponerte un ejemplo, una hamburguesa de queso con patatas fritas pequeñas y una cocacola ya son 800 calorías (luego si quieres añadir postre o café sigue sumando!). Lo digo porque se me hace muy extraño que te cueste llegar a consumir más de 800 calorías diarias. Revisa bien tus anotaciones en la app, no se te olvide incluir TODO lo que consumes, tanto alimentos como bebidas (esas gran olvidadas!).

Si te apetece, escribenos un ejemplo de un día tuyo para que entendamos exactamente lo que tomas y podamos ayudarte más concretamente con tus raciones

carlosmena7

Los vegetales tienen muy pocas calorias come plata o aguacate, hechale aceite de oliva a las ensaladas y alcanzaras facilmente las colorias requeridas

Beernyyy

Me pasa al revés xD debo consumir 1400 y siempre me pasó y aún así quedo con hambre.. xD