Como puedo aumentar masa muscular sin ir al Gym

poltesdesing

.... Tampoco voy al Gym y deseo aumentar mi masa muscular ...

Me encantaría ... Opiniones de cómo puedo llevar la rutina de entrenamiento ...

Llevo una rutina pero en realidad no sé si estoy trabajando bien ...

JuanCamperoMP

Se puede ganar masa muscular entrenando en casa, nada mas tenes que ir mejorando con el tiempo, por ejemplo si haces sentadillas, con el tiempo debes ir haciendo cada vez mas repeticiones o agregandole dificultad al ejercicio, cargando algo de peso, agregarle un salto, sentadillas a una pierna, etc
Lo importante es mantener una progresion para que tu cuerpo sienta necesidad de hipertrofiar los musculos y una dieta hipercalorica para que disponga de la energia y los nutrientes necesarios para el proceso.

VonLeox

Cuál es su rutina?

Calistenia , hay mucha información en la red

ziulproductions

Hola hay mas posibilidades de aumentar masa muscular en el gimnasio con pesas que en casa pero puedes probar hacer ejercicios con algunas mancuernas y tambien no descuides la dieta alta en proteinas saludos

valenyjose16

Hola, estoy nuevo en esta aplicación. Mi nombre es José Esteban soy asesor de nutrición, te envío mi número de WhatsApp +34 660018044

edithdiaz5886

Hola, empecé hace poco con una rutina de ejercicios con carga, es súper sencillo, necesitas una mochila y botellas con agua, le pones el peso que puedas soportar y listo, yo empecé con diez kilos. Te dejo el link por si te sirve
https://m.youtube.com/watch?v=WxEdJAGjE3Y

nutriquirosalud

Es posible si tienes un gyn en tu casa!je

poltesdesing

Genial Edith .. comenzare a realizar la rutina
..
Te quería preguntar .... Todos los días trabajas con peso ... Y por cuánto tiempo ?

poltesdesing

Gracias Edith

poltesdesing

> @valenyjose16 dijo:
> Hola, estoy nuevo en esta aplicación. Mi nombre es José Esteban soy asesor de nutrición, te envío mi número de WhatsApp +34 660018044

Genial .... Te puedo preguntar varias cosas

edithdiaz5886

Los ejercicios con peso los realizó tres veces a la semana intercalado con cardio, llevo a penas tres semanas y si mis brazos ya están formados, no duros pero para haya voy, pienso hacerlo de por vida si se puede pero así intercalado

poltesdesing

> @edithdiaz5886 dijo:
> Los ejercicios con peso los realizó tres veces a la semana intercalado con cardio, llevo a penas tres semanas y si mis brazos ya están formados, no duros pero para haya voy, pienso hacerlo de por vida si se puede pero así intercalado

Perfecto así lo haré