Ayuda!! 7 kg de exceso, 1550 calorías indicadas por la nutricionista

Minervaeh

Amigos/as, tengo una duda gigante. Mido 1.52 y peso 57 kg. Fui al nutricionista quien me dió una dieta de consumo de 1550 calorías. La verdad es que siempre he consumido menos, diría que 1300 a 1400. Llevo un mes con este nuevo régimen y no me siento a gusto, terminó el día demasiado saciada y no he perdido gramos (varían). Cabe destacar que esto lo acompaño con ejercicios aeróbicos y que además poseo hipotiroidismo, una enfermedad que enlentece el metabolismo. Ojalá otro nutricionista me pueda ayudar! Dándome algún consejo

VonLeox

cuantas calorías le marca la aplicación?
a lo mejor eres muy activa y necesitas esa energía?

javibus

Es normal que te sientas así. 1 mes es poco tiempo para acostumbrarte a una nueva dieta

Minervaeh

> @VonLeox dijo:
> cuantas calorías le marca la aplicación?
> a lo mejor eres muy activa y necesitas esa energía?

La aplicación por defecto siempre marca 1200 calorías para la perdida de peso, yo lo modifique con el valor que me dió el especialista. Y la verdad no soy muy activa y tengo miedo de en realidad subir de peso más que perderlo.

ripean537

Estimada Minerva, como comentas que tienes hipotiroidismo tu TMB es menor que la mayoría de personas por lo cual te cuesta más bajar de peso. En este momento te encuentras tomando alguna medicación para tu hipotiroidismo??? Yo he pasado por varias dietas y a pesar de hacer ejercicios (1:15 min todos los días) seguía subiendo de peso. Hace un par de semanas cambié mi dieta y me está dando muy buenos resultados. Me he quitado el pan, papa, arroz y pastas. El único carbohidrato que como es cereal al desayuno. Ya no tomo jugo de naranja en las mañanas. Lo he remplazado por jugo de papaya. A media mañana como una manzana. Me he quitado todos lo que tenga azúcar y hasta ahora he bajado 3 kilos en 1 mes. Lo que te sientes cansada puede ser por el hipotiroidismo por lo cual siempre es bueno visitar a tu endocrinólogo y hacerte controles hormonales cada vez que te lo indiquen y comentarle que te sientes cansada. En mi familia hay 2 personas con hipotiroidismo por lo cual se por lo que estás pasando. Lo de bajar de peso es una lucha de largo aliento así que a ponerle fuerza!!!!! Suerte!!!!

VonLeox

creo que lo mejor es la prueba y error, cada semana, ensayas con x calorias diarias y al final de la semana te pesas, si está funcionando algo debes de bajar, así sea alguna libra. si no hay cambio en el peso, debes ir bajando las calorias para la siguiente semana ( por ejemplo si inicias con 1550 y no funciona, podrías bajar a 1450 calorías) no le recomiendo comenzar con las 1200 calorias desde el principio, ya que al tener hipotiroidismo, el cuerpo baja mas rapido la tasa metabolica y tu cuerpo empezaria a gastar cada vez menos calorias y seria un ciclo vicioso

Minervaeh

> @ripean537 dijo:
> Estimada Minerva, como comentas que tienes hipotiroidismo tu TMB es menor que la mayoría de personas por lo cual te cuesta más bajar de peso. En este momento te encuentras tomando alguna medicación para tu hipotiroidismo??? Yo he pasado por varias dietas y a pesar de hacer ejercicios (1:15 min todos los días) seguía subiendo de peso. Hace un par de semanas cambié mi dieta y me está dando muy buenos resultados. Me he quitado el pan, papa, arroz y pastas. El único carbohidrato que como es cereal al desayuno. Ya no tomo jugo de naranja en las mañanas. Lo he remplazado por jugo de papaya. A media mañana como una manzana. Me he quitado todos lo que tenga azúcar y hasta ahora he bajado 3 kilos en 1 mes. Lo que te sientes cansada puede ser por el hipotiroidismo por lo cual siempre es bueno visitar a tu endocrinólogo y hacerte controles hormonales cada vez que te lo indiquen y comentarle que te sientes cansada. En mi familia hay 2 personas con hipotiroidismo por lo cual se por lo que estás pasando. Lo de bajar de peso es una lucha de largo aliento así que a ponerle fuerza!!!!! Suerte!!!!

Hola!! Si estoy medicada desde el 2012, con controles anuales con el endocrinólogo. También mi causa al parecer es genética, la mayoría de las mujeres en mi familia la posee. Claro que siii es muy difícil estar así, cansada todo el tiempo pero se hace el máximo esfuerzo por rendir. El año pasado mi dieta era similar a la tuya, sin carbohidratos y logré según yo buenos resultados llegando a pesar 52 kg. El problema radica en que mi porcentaje de grasa seguía en la nubes y sigue jajaj.
Esta nueva dieta me hace sentir pesada, demasiado satisfecha entonces tenía miedo de subir de peso en vez de que realmente me hiciera perder grasa con ejercicios obviamente, pero al parecer está funcionando, lentamente pero ya veo 1 kg de peso menos .
Agradezco tu comentario y ánimo para ti también.

Minervaeh

> @VonLeox dijo:
> creo que lo mejor es la prueba y error, cada semana, ensayas con x calorias diarias y al final de la semana te pesas, si está funcionando algo debes de bajar, así sea alguna libra. si no hay cambio en el peso, debes ir bajando las calorias para la siguiente semana ( por ejemplo si inicias con 1550 y no funciona, podrías bajar a 1450 calorías) no le recomiendo comenzar con las 1200 calorias desde el principio, ya que al tener hipotiroidismo, el cuerpo baja mas rapido la tasa metabolica y tu cuerpo empezaria a gastar cada vez menos calorias y seria un ciclo vicioso

Gracias por comentar y darme tu consejo. Bueno al parecer estoy en un buen camino ya que veo que he perdido 1 kg, costó pero lo estoy logrando. Espero sea de grasa, que es la gran preocupación de mi nutricionista y mia obviamente ya que excedía el límite. Veré cómo me va en el control

isabanban

Hola preciosa,sobre todo no te obsesiones, yo te diría que además de ajustar tu dieta,probaras a cambiar de práctica deportiva y trabajaras algunos días de la semana ejercicios de fuerza y trabajos de HIIT(intervalos de entrenamiento de alta intensidad) es lo que más ayuda a quemar grasa y cambiar tu composición corporal,que en mi opinión es más importante que el peso en sí mismo.

Minervaeh

> @isabanban dijo:
> Hola preciosa,sobre todo no te obsesiones, yo te diría que además de ajustar tu dieta,probaras a cambiar de práctica deportiva y trabajaras algunos días de la semana ejercicios de fuerza y trabajos de HIIT(intervalos de entrenamiento de alta intensidad) es lo que más ayuda a quemar grasa y cambiar tu composición corporal,que en mi opinión es más importante que el peso en sí mismo.

Siii eso es lo que quiero, perder la grasa y aumentar el peso muscular. Intentaré hacer los ejercicios de alta intensidad. Gracias por responder mi duda