Mi historia, de 124 kg a 94 en poco más de un año
ipk222
Publicaciones: 11 Member
La primera vez qué probé myfitnesspal fue con 36 años, en el año 2013, me dolía mucho la espalda.
Busqué una app y di con myfitnesspal.
En poco más de un año llegué a pesar 94 kg.
Dejé de usar la aplicación y en agosto de 2017 subí a la báscula otra vez, la espalda volvio a dolerme, el peso era 119 kg. Realmente esperaba pesar 114 kg.
Hoy peso 108.3 kg.
Como la misma comida qué mi familia, en cantidad acorde a las calorías recomendadas por myfitnesspal, eso me hace comer más fruta, verduras y menos azúcar.
Doy paseos casi todos los días con mis hijos (de 4 años y 7 meses) y trato de estar menos tiempo parado.
Yo considero que myfitnesspal me ayuda a tener una vida más saludable.
Estoy muy contento con la aplicación.
Busqué una app y di con myfitnesspal.
En poco más de un año llegué a pesar 94 kg.
Dejé de usar la aplicación y en agosto de 2017 subí a la báscula otra vez, la espalda volvio a dolerme, el peso era 119 kg. Realmente esperaba pesar 114 kg.
Hoy peso 108.3 kg.
Como la misma comida qué mi familia, en cantidad acorde a las calorías recomendadas por myfitnesspal, eso me hace comer más fruta, verduras y menos azúcar.
Doy paseos casi todos los días con mis hijos (de 4 años y 7 meses) y trato de estar menos tiempo parado.
Yo considero que myfitnesspal me ayuda a tener una vida más saludable.
Estoy muy contento con la aplicación.
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Comentarios
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Felicidades!!!1
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Felicitaciones por tu logro!
4 -
Hoy peso 105.2
Actualmente en la sociedades de bienestar o con cierto poder adquisitivo se come mucho y mal.
La cantidad es importante porque estamos acostumbrados a comer entre un 25 o un 40% más de lo que necesitamos. Lo cual nos lleva a tener un sobrepeso.
En ocasiones parece que comemos poco y seguimos engordando o no bajamos de volumen pero es porque las cantidades de comida o de calorías que comemos son mayores a las que necesitamos debido a nuestro gasto calórico y debido a los productos que comemos no nos sacian.
Al estar acostumbrado desde hace mucho tiempo a comer mucho nuestra sensación es la contraria, de que comemos normal lo cual es una de las cuestiones más difíciles que debemos de superar. Las raciones y platos que debemos de comer deben de ser menores, al principio resulta difícil pero cambiando los alimentos se puede conseguir.
Lo primero que hice fue apuntar todo lo que como en la aplicación my Fitness pal e ir bajando las cantidades que comía y quitándome los dulces, después fui cambiando la alimentación incluyendo más fruta y poco a poco la verdura. Después empecé a incluir variedades de fruta que no comía y de verduras que tampoco acostumbraba a comer.
También falta un poco de educación o cultura de la comida, saber lo que engorda lo que es peor para nuestra salud y cuáles son los productos buenos y acostumbrarnos a ellos. Muchos productos elaborados llevan azúcar y los fabricante lo ocultan.
Por todo ello es importante dedicar un tiempo a lo que compramos y hacer comidas sanas.
Por ejemplo a mi me cuesta mucho comer fruta y verduras pero el cuerpo ya se está acostumbrando. En ocasiones cuando como un producto dulce elaborado por alguna fábrica me sale demasiado dulce debido a que estoy comiendo más sano.
Otro factor que influye en nuestra vida diaria es que cada vez nos movemos menos y el cuerpo se vuelve un poco vago, esto también es cuestión de hábitos y cuando empiezas a mover tu cuerpo le va ir gustando más hacerlo y te resultará más fácil.
Ahora mismo hago ejercicios en casa sin ningún tipo de máquina y doy paseos, mi cuerpo se encuentra mucho mejor incluso mi estado de ánimo.
Mi preocupación es dejar estos hábitos buenos y volver a comer comida menos sana y mover menos mi cuerpo.
Os animo a todos y a todas a que lo intentéis pues los beneficios son muy buenos para nuestra salud.6 -
Felicitaciones! 1
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Comparto mi desayuno por si ayuda alguna persona Como idea.
Estos alimentos suelen ser mi desayuno: (400 calorías)
60 gramos de pan
1 manzana pequeña o normal
4 nueces
1 café con leche (no echo azúcar)
1 vaso de agua
20 gramos de mermelada.
A media mañana tomo 1 café y como una pieza de fruta.
Un saludo3 -
Hola, felicidades y sigue mejorando, mi consejo es que aparte del cardio que haces puedes añadir algunos ejercicios de fuerza que ayudaran a sentirte mejor además de fortalecer los músculos que son los que te ayudarán a una mayor absorción de energía (calorías). También te recomiendo (si es que aún no lo haces) que la gran parte de alimentos que consuman sean naturales y no envasados. Mucha suerte!!2
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Suelo comer productos naturales.
Mi problema eran los dulces y las cantidades.
Un saludo1 -
Amigo te recomiendo.Que elimines todo tipo de azúcares, hasta la.mermelada, yo lo.hice y baje 12 kg en 2 meses Felicidades y sigue adelante.2
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Muchísimas gracias por sus comentarios 0
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Buenos días!
Ya peso 103.7 kg y estoy saboreando productos naturales que antes no comía.
He incluido en mi alimentación higos secos, pequeñas cantidades 25-30 gramos. Es un dulce muy sabroso y saciante.
He reducido a niveles muy bajos la comida procesada, solo como pan y mermelada, lo demás comida natural.
Os recomiendo un blog de comida real realfooding.com, muy sencillo de entender.
Mi objetivo es un peso adecuado y adquirir el hábito de comer bien para siempre.
El gran inconveniente que veo es la gran cantidad de comida que nos ponemos o ponen en el plato, excede en mucho a la cantidad que realmente necesitamos.
Ahora peso mis raciones para ser adecuadas al gasto de calorías que yo necesito, en ocasiones parecen ridículas, esto es debido a que las raciones de antes eran muy grandes. Este aspecto de comer las raciones que son ideales para nosotros es una barrera a superar, pues nuestro cerebro piensa que estamos comiendo poco.
Un saludo y ánimo0 -
Ya se acabó el periodo de navidad.
He ido a 5 comidas familiares y de amigos a restaurantes, las cenas y comidas de Noche Buena, Navidad, Noche Vieja y Año Nuevo.
Antes de Navidad pesaba 103.7 kilogramos, el nueve de enero me pesé y tenía 100.1 kilogramos.
Vamos a analizar que ha pasado durante ese periodo.
La verdad que me asustaban un poco las Navidades por tantos eventos alrededor de la mesa.
Comencé pidiendo los platos menos calóricos (pescados con guarnición de ensalada), salvo un día que tome tarta de limón el resto fruta.
Tuve que aguantarme y no seguir el ritmo al que comían las demás personas.
Dulces navideños, 1 polvorón, 4 trozos de turrón y dos trozos de roscón de reyes, eso en todas las Navidades. Ha sido un gran esfuerzo.
Soy o era muy goloso. Gracias a que he bajado mi consumo de azúcares no naturales a niveles mínimos ahora la fruta me sabe riquísima y cuando el cuerpo me pide algo dulce se sacia con la fruta.
Por cierto me compré una panificadora, ahora hago mi pan con harinas integrales, los panes están más ricos, más saludables y me entretengo mucho.
Mi primer objetivo de peso es 99.9 kilogramos, creo que lo lograré pronto. El siguiente objetivo será 90 kilogramos.
He bajado mucho el contorno de pecho, cintura, brazos... Y me encuentro mucho más ágil.
Ánimo a todo@s.
Si quieres puedes añadirme con amigo y vamos compartiendo resultados y dudas.
Hice caso a Hetbik17 y me he quitado la mermelada, sustituida por ajo y un leve chorro de aceite de oliva, pensé que me iba a ser más difícil hacerlo de lo que pensaba.
A modo de resumen, después varios años con myfitnesspal he dejado de consumir azúcares en un 90%.
El lunes tengo analítica de sangre, ya os contaré.
Un saludo3 -
Ipk222 he leído tus comentarios y me dan fuerza para mi objetivo. Acabo de descubrir esta app y me propongo bajar de 80 a 70 kg.1
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Hola ánimos yo había llegado a mi peso ideal 56 pero subí a 61 y ahora nuevamente estoy en proceso de bajar hasta 54 pero ahora sí usando dedicada mente esta app 1
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> @Hetbick17 dijo:
> Amigo te recomiendo.Que elimines todo tipo de azúcares, hasta la.mermelada, yo lo.hice y baje 12 kg en 2 meses Felicidades y sigue adelante.
Te felicito. Me está costando tanto a mi1 -
Woow Exelente1
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Muchas felicidades, es muy inspiradror lo que nos escribes, a veces creo que lo más difícil de empezar es deciirse a hacerlo. Yo apenas inicié de Nuevo con la app esta semana, he realizado mis sesiones de ejercicio y comiendo sanamente; no me he pesado pero noto que con pequeños cambios me siento mucho mejor, hasta mas contenta ando.
Gracias a todos por compartir sus objetivos y avances0 -
> @laetitiahs dijo:
> Muchas felicidades, es muy inspiradror lo que nos escribes, a veces creo que lo más difícil de empezar es deciirse a hacerlo. Yo apenas inicié de Nuevo con la app esta semana, he realizado mis sesiones de ejercicio y comiendo sanamente; no me he pesado pero noto que con pequeños cambios me siento mucho mejor, hasta mas contenta ando.
> Gracias a todos por compartir sus objetivos y avances
A mí realmente me preocupa la salud. Porque cuando he pesado 120 kilogramos no me veo físicamente mal.
Cuando vas bajando de peso te das cuenta que bajas de talla, y eso sí motiva un poco.
Para los que hemos estado comiendo mal durante muchos años es cuestión de pequeños cambios durante toda la vida.
Como tú comentas a veces lo más difícil es decidirse.
Recomiendo mucha información sobre alimentación y pequeños cambios.0
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