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mcm12oct

Hola , mido 1.80 y peso 80 kilos ,la app me dice que debo consumir 1500 kcal ,camino media hora diario y hago 15 min de ejercicios en casa como planchas sentadillas etc , cumplo con las calorías ya llevo 2 semanas y no veo ni un resultado quiero definirme eh inclusive para llegar a las calorias que me piden, como uno que otro bocadillo hay dias en que no llego a las calorias me sobran algo de 300 kcal

javibus

Te parece que con 2 semanas vas a ver resultados??? Hay que tener paciencia, lleva tiempo. No hay q hacerlo de forma extrema, consumiendo extremadamente pocas calorías y matando te con el ejercicio. Sino más bien hay q hacer algo paulatino sostenido en el tiempo

adry_fab

Según el cálculo del IMC, estás dentro de tu peso, por lo que cambios de definición toman más tiempo.

DiegoVillafuerte

Hola @mcm12oct
Creo que hay que ser pacientes, yo mido 1.80 y peso 84 kg pero aun cuento con problemas para definir, la ultima vez que lo intente me dio un rebote de 10 kg; actualmente estoy recuperando mi % de grasa corporal que debe estar entre 14% y 20% para poder trabajar en la definición.