He perdido talla y me veo demacrada

maurenfit

Buenos dias comunidad.

Tengo una preocupacion que me esta desmotivando, me encuentro en fase de volumen hace dos meses pero hace 15 dias he notado y corroborado q baje hna talla en mi ropa, y me veo chupada de rostro con ojeras, mi sueño esta descontrolado y no se cual es la razon, mj familia todo el tiempo me esta diciendo que me ve demacrada.

Como 6 veces al dia, controlo por medio de la app las calorias proteinas etc, tomo vitaminas c, omega 3, levadura de cerveza, kola granulada, y mis batidos de proteina despues de entrenamiento mi objetivo es aumentar masa muscular y todo esta causando el efecto contrario a lo que quiero.
Por favor recibo consenjo o experiencias que superen esto.

kathyab28

> @maurenfit dijo:
> Buenos dias comunidad.
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> Tengo una preocupacion que me esta desmotivando, me encuentro en fase de volumen hace dos meses pero hace 15 dias he notado y corroborado q baje hna talla en mi ropa, y me veo chupada de rostro con ojeras, mi sueño esta descontrolado y no se cual es la razon, mj familia todo el tiempo me esta diciendo que me ve demacrada.
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> Como 6 veces al dia, controlo por medio de la app las calorias proteinas etc, tomo vitaminas c, omega 3, levadura de cerveza, kola granulada, y mis batidos de proteina despues de entrenamiento mi objetivo es aumentar masa muscular y todo esta causando el efecto contrario a lo que quiero.
> Por favor recibo consenjo o experiencias que superen esto.

Cuantas calorias comed al dia? Y cual es tu alturs??

chirrines

@maurenfit
Siento decírtelo, pero no se puede ganar demasiado músculo sin ganar algo de grasa, mucho menos llevando una dieta hipocalórica como parece ser que es lo que te pasa, así que aprovecha y permítete comer algo más de grasas y carbohidratos, verás que ganarás músculo conforme pretendes. Cuando llegues al peso que quieras ya podrás ponerte en modo definición y volver a restringir las grasas y carbohidratos para eliminar las grasas que ganaste

jesusdelcampo

> @maurenfit dijo:
> Buenos dias comunidad.
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> Tengo una preocupacion que me esta desmotivando, me encuentro en fase de volumen hace dos meses pero hace 15 dias he notado y corroborado q baje hna talla en mi ropa, y me veo chupada de rostro con ojeras, mi sueño esta descontrolado y no se cual es la razon, mj familia todo el tiempo me esta diciendo que me ve demacrada.
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> Como 6 veces al dia, controlo por medio de la app las calorias proteinas etc, tomo vitaminas c, omega 3, levadura de cerveza, kola granulada, y mis batidos de proteina despues de entrenamiento mi objetivo es aumentar masa muscular y todo esta causando el efecto contrario a lo que quiero.
> Por favor recibo consenjo o experiencias que superen esto.

> @maurenfit dijo:
> Buenos dias comunidad.
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> Tengo una preocupacion que me esta desmotivando, me encuentro en fase de volumen hace dos meses pero hace 15 dias he notado y corroborado q baje hna talla en mi ropa, y me veo chupada de rostro con ojeras, mi sueño esta descontrolado y no se cual es la razon, mj familia todo el tiempo me esta diciendo que me ve demacrada.
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> Como 6 veces al dia, controlo por medio de la app las calorias proteinas etc, tomo vitaminas c, omega 3, levadura de cerveza, kola granulada, y mis batidos de proteina despues de entrenamiento mi objetivo es aumentar masa muscular y todo esta causando el efecto contrario a lo que quiero.
> Por favor recibo consenjo o experiencias que superen esto.


Eso solo puede significar q estas en déficit y no superhabit como deberías.

Y eso de las 5, 6 u 80 comidas nunca será motivo de ningún objetivo porque se ha quedado ya hace años como un mito.
Así q sube comida, y come las veces y horarios q menor se adapten a tu vida porque no va a afectar en absoluto al objetivo q buscas.