¿Algún vegano?

soraya2018

Hola!! Soy nueva en MyFitnessPal y tengo ya unos 3 meses en el gym, recientemente cambie mi alimentación a vegana, solo que mi objetivo es aumentar masa muscular y estoy un poco desorientada en esto, alguien que tengo alguna experiencia propia?

danielabrunotto

Hola! También soy Vegana, pero estoy empezando a ejercitarme con pilates, tengo la misma duda que vos

kuihungyau

Hola tengo una amiga que es vegetariana, mas no vegana y esta muy fit, si se puede solo tienes que estudiar mucho lo que comes.

Si quieres te contacto con ella.

BoomsyBoom

Hola Soraya, te recomiendo que busques en cualquier red social a Rawvana. Ella es una chica vegana que además de compartir recetas también te muestra que actividad física puedes hacer.

fmrprevencion1358

Hola! Yo también soy vegano!! Y tambien sigo a rawvana ajjajaja
De todas formas si aumentas el ejercicio debes aumentar las proteínas que en palabras sencillas son el combustible del músculo... en vida sedentaria uno debiera consumir un 15% (según OMS) de proteínas pero con ejercicio eso hay que aumentarlo, algunos dicen que a 30% pero ahí no se bien. Obviamente no debes dejar de lado el resto de los alimentos... eso