Comparto mi Dieta 1500cal

jayliy

os dejo mi plan de alimentación con el que he perdido 10 kilos en 2 meses sin matarme de hambre

Desayuno : leche desnatado con café endulzado con sacarina y 4 galletas Integrales o 4 dedos de barra de pan de cereales acompañado de una tarrina de queso desnatado o una loncha de jamón de pavo
Medía mañana : una fruta
Comida : proteína sin grasa, si es pescado que sea blanco ej la Merluza, del tamaño de la palma de la mano, la misma proporción en ensalada o verduras y carbonizados pequeño, yo tomo una patata pequeña asada o 2 cdas de arroz integral
Fruta
Merienda : yogur desnatado
Cena : la proteína y ensalada o verduras
FrutA
Solo podéis comer 4 huevos a la semana, esto sería la proteína
Infusiones las que queráis, en mi caso tomo una de piña colada con cola de. Caballo
Coca-Cola zero
Las comidas con aceite de oliva y todo al vapor
Nada de zumos de frutas
Yo como sandia o melon o kiwi o fresa o mandarina
Solo medio platano
Yo me he conseguido una Elíptica y hago 40 minutos diarios
A mi me ha ido estupendo, espero os ayude!!!
Suerte