Mantenerme en mi peso

irene1518

Hola, pues no se como puedo mantenerme en mi peso actual, no quiero subir mi porcentaje de grasa, yo quiero aumentar un poco mi masa muscular pero le tengo miedo a comer bastantes calorías pues siento que aumentaré en grasa y en peso ¿qué podría hacer?

oeriveros97

Hola irene por lo general en las chicas yo uso para aumentar musculo unas 150calorias por encima de las de mantenimiento para ganancia muscular