Otra nueva por aquí!

m2tb

Pues eso, que aquí ando a ver si consigo mi objetivo con éste método porque ya he probado muchísimos tipos de dietas y sólo he conseguido efecto rebote con cada una de ellas, hasta llegar a la obesidad...Dicen que en cada intento hay más posibilidades de tener éxito así que allá voy!
La primera semana perdí 2,6kg (lo tenía puesto a perder 0.5 así que no sé qué ha pasado pero estoy contenta)
La duda que me aturde desde el principio es...las calorías que te pone son las que tienes que consumir? O de esas calorías tienes que sacar un déficit que te lleve a la pérdida de peso? Es decir, no sé si la aplicación te crea ese déficit o lo tengo que crear yo.

conlaqdequeso91

Hola! Yo empecé hace casi un mes y he perdido unos dos kilos, tengo que perder 10 más, más o menos. Qué tal vas tú?
Yo intento medir mejor lo que como y esta apptambién me ayuda y he empezado a hacer ejercicio

Alexdelp

Hola bienvenida las calorías son un estimado de de lo que tienes que comer trata de no superar esas calorías así crear un déficit calorico. Yo te recomendaría que hagas una dieta flexible no es tan propensa al efecto rebote y puedes comer casi sin restricciones.

m2tb

Alexdelp escribió : »

Hola bienvenida las calorías son un estimado de de lo que tienes que comer trata de no superar esas calorías así crear un déficit calorico. Yo te recomendaría que hagas una dieta flexible no es tan propensa al efecto rebote y puedes comer casi sin restricciones.

Entonces, si la app me dice que tengo que consumir 1700calorías, ¿debo ajustarme a 1700 o a 1200? (trato de crear un déficit para perder medio kilo por semana.
Y sí, estoy siendo bastante flexible con las comidas, aunque es una locura ésto de cambiar el hábito.

m2tb

conlaqdequeso91 escribió : »

Hola! Yo empecé hace casi un mes y he perdido unos dos kilos, tengo que perder 10 más, más o menos. Qué tal vas tú?
Yo intento medir mejor lo que como y esta apptambién me ayuda y he empezado a hacer ejercicio

Yo llevo dos semanas, empiezo la tercera, y he perdido 2,7. Espero seguir con buen ritmo

brusspristin

> @m2tb dijo:
> Alexdelp escribió : »
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> Hola bienvenida las calorías son un estimado de de lo que tienes que comer trata de no superar esas calorías así crear un déficit calorico. Yo te recomendaría que hagas una dieta flexible no es tan propensa al efecto rebote y puedes comer casi sin restricciones.
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> Entonces, si la app me dice que tengo que consumir 1700calorías, ¿debo ajustarme a 1700 o a 1200? (trato de crear un déficit para perder medio kilo por semana.
> Y sí, estoy siendo bastante flexible con las comidas, aunque es una locura ésto de cambiar el hábito.
Hola
Intenta reducir 500 calorías d lo indicado, al final de la semana serán 3500 lo viene a ser medio kilo de peso corporal (media estimada) a la semana.
Cuando hablo d bajar 500 calorías es habiendo metido tu gasto calórico debido a tu actividad. Esas 1700 calorías son las q gasta tu cuerpo en respirar, impulsar la sangre, etc...aparte esta lo q andas, corres, cualquier actividad. Nunca llegues a 1200 cal diarias, son muy pocas. Esto es una carrera de fondo no un sprint.
Como digo yo 1/2 kilo por semana son 26 kilos al año así q paciencia y constancia

roberto44820

Si la aplicación te tira un objetivo de 1500 calorías tu para poder bajar de peso tienes que crear un déficit. Es decir consumir menos calorías por ejemplo consumir 1300 , no hacer un déficit muy exagerado porque si no por eso tienes a tener esos efectos rebotes.