volviendome vegana

vickysilvero

buenas soy vegetariana hace un par de meses y quiero volverme vegana, entre aca para verificar que obtengo suficientes proteinas, pero hasta ahora no solo no completo las proteinas darias si no que tampoco las grasas, pero bueno esas no me preocupan mucho.. alguien que haya tenido este problema? que me recomienda para conseguir mas proteina? que opinan de los suplementos de soja?

moniargent0

para completar las grasas tenes que consumir grasas saludables que tienen las almendras, nueces, maní, la palta , el aceite de oliva, la leche de almendra, etc. para alcanzar la de proteína vas a tener que comer muchas mas frutas y verduras ricas en proteína o sino agregar un suplemento a tus comidas. no estoy muy informada en los suplementos de soja.