Hola, soy nueva aquí

perlaurena123

Hola, es la primer ocasión que ingreso a un programa para bajar de peso, y estoy realmente sorprendida, de todo lo que consumía, sin darme cuenta de la cantidad de grasas y azucares que incluía en mi alimentación. Creo que mi ultima excusa sostenida por los últimos años, era que mis hormonas no estaban funcionando bien, y que por eso estaba aumentando de peso o simplemente no bajaba de peso. Pero bueno, ya estoy aquí y la verdad es que me acuesto sin sentir hambre y mas ubicada en mi realidad; y a echarle ganas.

Huallpawalter

Yo me sentia igual cuando me di cuenta lo mal que comia jaja. a empezar con todo.

mariagon48

Ola soy nueva y me gustaría que den ideas que desayunar no se yebar las calóricas se me complica todo gracias

chicho_pato

Yo no sé si los desayunos están bien pero por lo general desayunos...
3 huevos (2 son solo la clara del huevo)
Los puedes comer hecho tortillas con vegetales

Gabfq

perlaurena123 escribió : »

Hola, es la primer ocasión que ingreso a un programa para bajar de peso, y estoy realmente sorprendida, de todo lo que consumía, sin darme cuenta de la cantidad de grasas y azucares que incluía en mi alimentación. Creo que mi ultima excusa sostenida por los últimos años, era que mis hormonas no estaban funcionando bien, y que por eso estaba aumentando de peso o simplemente no bajaba de peso. Pero bueno, ya estoy aquí y la verdad es que me acuesto sin sentir hambre y mas ubicada en mi realidad; y a echarle ganas.

Hola Perla,

bienvenida! me paso lo mismo cuando inicie! Es increible la ingesta de carbohidratos azucares y grasas malas que uno consume sin estar realmente consientes.

Veras que logras tus objetivos con mucho constancia y paciencia. Estamos en el mismo tren de bajar de peso, pero vamos que si se puede!

Animos!

Gabfq

mariagon48 escribió : »

Ola soy nueva y me gustaría que den ideas que desayunar no se yebar las calóricas se me complica todo gracias

Hola! bienvenida!

Yo desayuno 2 huevos enteros con espinacas en torta, 4 fresas picadas y una pieza de sandia, esto con te verde, cafe sin nada adicionado.

Creo que otro buen desayuno podria ser 2 rebanadas de pan integral con aguacate o huevo, queso o algun tipo de proteina con lechuga y tomate o un par de fresas.

Pienso que avena con medio banano (platano, albur o como lo conozcan en tu pais) puede ser un desayuno interesante.

Recomiendo que te comas tus frutas en vez de consumirlas en jugos, ya que estas aportan mas nutrientes y contienen menos azucar.

Recuerda consumir mucha agua, vigilar tus carbohidratos y consumo de azucar y por supuesto mantenerte activa!

Saludos! y animos que si puedes!