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Marce421

Hola una pregunta según mi descripción física debe consumir 2500 calorías aveces consumo 1500 o las 2000. Según el criterio médico si quiero definir debo consumir 2300 y realizó ejercicio quemo 1000 me retarían las calorías q consumí es decir para q funcione mejor mi cuerpo debería consumir 3300 calorías aun queríendo definir

Huallpawalter

Hola yo tenía la misma duda. Y consumía las calorias para el déficit sin contar las quemadas por ejercicios y aún así me costó bastante definir y bajar 0,5kg por semana .
Prueba así y si ves que bajas muy rápido de peso aumenta las calorías . Para mantenerte en un descenso controlado.
Suerte y conta como te fue.

Joansaal

Un consejo si estás a dieta, las calorías del aeróbico no las cuentes, te irá mejor!