Meta subir 6 Kg.

KevinBcX

Tengo 21 años, mido 1.60 y peso 53 kilos. Realizo actividad física intensiva a diario bailando profesionalmente (3 a 4 horas diarias). Intento subir 6 kilogramos en 2 meses enfocándome en masa muscular, sin grasas nocivas.
Me gustaría saber qué alimentos podría añadir en el desayuno y la cena para lograr ese objetivo.
Gracias.

Huallpawalter

Hola Kevin. Es muchísimo aumentar 3 kg por mes de manera limpia. Ósea sin aumentar demasiado la grasa. 1 kg por mes sería un mejor objetivo. Agrega alimentos como avena, frutos secos, alimentos ricos en proteína para ganar masa muscular y si puedes un ganador de peso. Saludos y Cuéntanos como vas