Auxilio necesito ejercitarme...!

silviaelizabeth

Hola soy nueva aqui es mi segundo dia de dieta tengo 39 soy muy sedentaria y tengo que hacer ejercicio por prescripcion medica ya que tengo presion arterial alta...como comienzo hacer ejercicio..sugerencias...

Nanny8600

Yo te diría que primero empieces con caminatas cortas... Primero 10 minutos, luego 20 y así ir sumando... Después el mismo cuerpo te va a ir pidiendo mas ejercicio...

Enriquez_m

Hay dos modos de avanzar en el ejercicio, el primero es ir poco a poco sólo “sintiendo” hasta donde da el cuerpo; la otra forma es usando un medidor de ritmo cardíaco y buscar permanecer en los niveles óptimos... para empezar recomiendo la primera opción... y más adelante, cuando ya tengas un poco de condición entonces avanzar al otro modo. Eso te dará tiempo para leer lo necesario sobre los niveles de ritmo cardíaco.

silviaelizabeth

Gracias tomare en cuenta vuestra sugerencias