Cómo prevenir el efecto rebote?

FavianCuervo1

Hola a todos,

El Efecto rebote es algo que nos preocupa a todos los que somos principiantes y empezamos a bajar de peso.
Me gustaría saber que se puede hacer para mitigar este inconveniente.

Gabfq

Hola!

Primero que todo hay que entender que no hay dietas milagrosas, hay miles de dietas y la dieta que escojas depende de muchos factores, pero principalmente debes investigar y ver cual es la dieta a la que puedes apegarte y que consigas resultados, para ello lo mejor es que consultes con un especialista. Asi mismo recordemos que el peso fluctua bastante.

La cantidad de peso que bajes tambien depende de muchas cosas, como tu actividad fisica, tu IMC, grasa, edad, ect.

Mas que una dieta necesitas realizar cambios alimenticios en tu vida, de nada te sirve bajar el peso y tengas efecto "rebote" al comer "normal". Hay que entender que si necesitas bajar de peso entonces la comida "normal" no es tan normal despues de todo, ya que estas aumentando de peso y eso ya es un indicio que hay algo mal en ello, ya sea por el sedentarismo o los alimentos que consumes, entre otros factores.

En resumen, no busques una dieta que te haga bajar por temporada, sino busca comer siempre saludable, has cambios en tu alimentacion y no habra efecto rebote.

Esto no quiere decir que de vez en cuando te des un gusto, siempre y cuando no sea todos los dias y en todas las comidas.

Saludos,

ninasolas7

> @FavianCuervo1 dijo:
> Hola a todos,
>
> El Efecto rebote es algo que nos preocupa a todos los que somos principiantes y empezamos a bajar de peso.
> Me gustaría saber que se puede hacer para mitigar este inconveniente.

Mi consejo es que la dieta que sigas sea algo para largo plazo o para siempre. Yo he cambiado mi modo de alimentarme y nutrirme.. pero de un modo que sea viable para siempre. Es decir, no es una dieta de X tiempo.. sino que es un cambio como una reeducacion para saber alimentarme segun lo que mi cuerpo necesita diariamente para estar sano, fuerte y nutrido.
No hagas dieta... aprende a nutrirte y asi no tendras efecto rebote porque no dejas ninguna dieta.. te limitas a comer como has aprendido.
Un saludo!!!!!

Dchelyx2165

La mejor manera de no tener efecto rebote es no volver a tu antigua alimentación.

noeh2018

Hola que tal. Dejas de preocuparte por el efecto rebote cuando entendes que esto es una forma de vida. Seleccionar alimentos y mantenerte activo es para siempre si querés estar en peso y sano. Eso no quita q te vayas de vacaciones y te vengas con unos kilitos como hice yo o q un finde comas lo q te gusta, porque eso se reduce a un momento. Luego vuelves al trabajo, a la rutina y a seleccionar lo q entra a tu organismo. Esto no es una simple dieta o solo una meta a cumplir. Es una forma de vida.
Saludos!

josealejandro2901

Recalcula las calorías que consume tu cuerpo con tu nuevo peso y tú factor de actividad física y no tendrás problemas,no comas por ansiedad

jesusdelcampo

Como dicen más arriba, Tener claro que no existen dietas ni productos milagro, en segundo lugar quitar de la cabeza la palabra rápido y expresiones como:
Quiero bajar de peso rápido
Quiero subir de peso rápido
Necesito bajar rápido X kilos etc

Primeramente porque cuanto más rápido se quieran hacer las cosas, más difícil va a ser mantenerlo en el tiempo, y más riesgos y problemas conlleva durante y después de llevarlo acabo, Y entre esos problemas está desajuste en el funcionamiento del organismo que pueden provocar ese efecto rebote, Trastornos alimenticios, Problemas en órganos vitales, sistema nervioso y un largo etc.

Y lo más fundamental antes de empezar cualquier estrategia y que es algo que mucha gente olvida, es hacerse las pruebas pertinentes como análisis de sangre, tiroides etc. Para asegurarse que todo está correctamente y descartar Cualquier patología que podamos tener y que solo de esa manera podamos detectar.

Rosmerylu

Cuando haces cambios en tus hábitos de alimentación comienzas a crear un nuevo estilo de vida y eso es para siempre.

licette22

> @Gabfq dijo:
> Hola!
>
> Primero que todo hay que entender que no hay dietas milagrosas, hay miles de dietas y la dieta que escojas depende de muchos factores, pero principalmente debes investigar y ver cual es la dieta a la que puedes apegarte y que consigas resultados, para ello lo mejor es que consultes con un especialista. Asi mismo recordemos que el peso fluctua bastante.
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> La cantidad de peso que bajes tambien depende de muchas cosas, como tu actividad fisica, tu IMC, grasa, edad, ect.
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> Mas que una dieta necesitas realizar cambios alimenticios en tu vida, de nada te sirve bajar el peso y tengas efecto "rebote" al comer "normal". Hay que entender que si necesitas bajar de peso entonces la comida "normal" no es tan normal despues de todo, ya que estas aumentando de peso y eso ya es un indicio que hay algo mal en ello, ya sea por el sedentarismo o los alimentos que consumes, entre otros factores.
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> En resumen, no busques una dieta que te haga bajar por temporada, sino busca comer siempre saludable, has cambios en tu alimentacion y no habra efecto rebote.
>
> Esto no quiere decir que de vez en cuando te des un gusto, siempre y cuando no sea todos los dias y en todas las comidas.
>******** Dieta es todo hábito que nos determina un tipo de alimentación , dieta rica en carbos , vegetales , proteína , dieta balanceada , en fin. Puedo comer muchas harinas y frituras , esa es mi dieta , aunque no es saludable es una Dieta .